皆さんこんばんは！トレーナーの良永です！
11月になり今年もあと2ヶ月ですね。
11月になったため、グループレッスンのメニューが変更になりました！
11月はサーキットトレーニングを行なっていきます。
サーキットトレーニングは、筋力だけでなく持久力も一緒に鍛えられます。
数種類のトレーニングを組み合わせて行なっていきます！
例）もも上げ→ジャンピングジャック→スクワット→フロントランジ→マウンテンクライマー→もも上げ→ワイドスクワット→ジャンピングジャック
マウンテンクライマー
スクワット
ジャンピングジャック
30秒間、動き続け種目間の休憩は10秒で2セット行います！
重りを使わずに自重で行うことが多いです。
グループレッスンは毎週の火曜と金曜、12時～17時～行なっています。
一緒に楽しく汗をかきませんか？
見学・体験も大歓迎です（＾∇＾）！
皆様の参加お待ちしております！
092-852-4551
福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口
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