皆さんこんにちは！！スポーツトレーナーの田邉です

今日は女性の悩みに多い冷え性について少しお話します。

まず冷え性ってどんな症状が多いのか？

・手足が冷たい

・手足が冷える

・肌が荒れる

・頭が痛い

・寝付けない

といった症状が考えられます。

皆さんは当てはまった項目はありましたか？

当てはまった方は今後寒くなっていくので要注意です。

それではなぜ冷え症になってしまうのか？

それは主に生活習慣の乱れ！！！

その中でも食生活の乱れが原因と言われています！

例えば、加工食品！！これはたんぱく質や脂肪、糖分を過剰に摂取してしまい、ミネラルやビタミンの不足が起こってきます。その為症状にもあるように肌が荒れたりします。

食生活について触れたのでここでも少し触れさせてもらいます。

まずミネラルやビタミンって不足するとだめなの？？

はっきり言ってだめです！！！！！！

食べ物に含まれている糖質からエネルギーや熱をつくり体温を保っています。食べ物の糖質は体内から消化されその後ブドウ糖として吸収されます。

ブドウ糖は人間に備える酵素の働きでATPに変化します。

ブドウ糖をATPに変化させるには亜鉛、鉄、マグネシウムといったミネラルやビタミンB1、B2が必要になってきます。

ミネラルやビタミンが不足すると食べ物からエネルギーや熱が作れないため体温が上がらず冷え症になってしまいます。

ここで冷え性の方に多い生活習慣をいくつかあげましょう！

1. 冷たい食べ物、飲み物の摂取
2. 食べないダイエット
3. 運動不足
4. 冷暖房が整っている環境
5. 衣服
6. 喫煙
7. ストレスによる血行不良
8. 便秘

こんな感じで沢山の生活習慣があげられます。

このような生活をしている方は徐々に体温の上がる生活に戻しましょう。

１つずつできることからクリアしていくことが大切です！！

女性に多い冷え性ですが男性もこれからの時期寒くなりつつあるので気をつけていきましょう！！

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