AXIS 競技別筋肥大の考え方とは？目的に合わせた鍛え方💡
とにかく大きくすればいい？「筋肉は大きいほど有利？」「競技に関係なく同じ筋トレでいいの？」実は競技別筋肥大の考え方を理解していないと、パフォーマンスを下げてしまうこともあります。筋肥大（筋肉を大きくすること）は重要ですが、競技特性に合わせる...
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AXIS AXIS 筋トレとストレッチの正しい順番とは？効果を最大化する方法💡
ストレッチは先？それとも後？「筋トレ前にしっかり伸ばした方がいい？」「終わってからの方がいいって聞いたけど…？」筋トレとストレッチの正しい順番を間違えると、効果が半減することもあります。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、...
AXIS 冷え性改善を目的とした運動とは？体を温める習慣🔥
その冷え、年齢のせいだと諦めていませんか？「手足がいつも冷たい…」 「冬だけでなく夏もエアコンで冷える…」そんな冷え性の悩みを抱えていませんか？実は冷え性改善を目的とした運動は、体質改善にとても効果的です。血流が悪い状態を放っておくと、肩こ...
AXIS 筋力トレーニングと神経系の関係とは？効果を最大化する仕組みを解説🔥
筋肉だけ鍛えればいいと思っていませんか？「筋トレをしているのに、なかなか重さが伸びない…」 「最初は伸びたのに停滞している…」実はそれ、筋肉だけでなく“神経系”が関係しているかもしれません。筋力トレーニングと神経系の関係を理解すると、効率よ...
AXIS 【初心者向け1週間トレーニング例】運動が続かない人へ
何から始めればいいか分からないあなたへ「ジムに入会したけど、何をすればいいか分からない…」 「自己流でやっても効果が出ない…」そんな悩みはありませんか？特に初心者向け1週間トレーニング例を知りたい方は多いはずです。やみくもに毎日トレーニング...
AXIS 【朝と夜、運動するならどちらが良い？】目的別に最適な時間帯を解説💡
「朝に運動すると痩せやすい？」「夜のトレーニングの方が筋肉はつきやすい？」 この質問は、福岡市早良区原の当スポーツジムでもよくいただきます。結論から言うと、目的によってベストな時間帯は変わります。 今回は【朝と夜、運動するならどちらが良い？...
AXIS 【アスリートが行うセルフケア方法】成果を左右する回復の習慣とは？
「トレーニングは頑張っているのに疲れが抜けない」「ケガを繰り返してしまう」そんな経験はありませんか？実はトップアスリートほど重視しているのがセルフケアです。筋力アップやダイエット成功のカギは、鍛えることと同じくらい“回復”にあります💡今回は...
AXIS 【トレーニング効果を高める睡眠の質】成果が変わる休養の極意とは？
「頑張って️いるのに筋肉が増えない」「疲れが抜けずパフォーマンスが落ちている」そんなお悩みはありませんか？実は鍵を握るのはトレーニングの量より“睡眠の質”です。今回はトレーニング効果を高める睡眠の質について、科学的根拠に基づき解説します...
AXIS 【運動と睡眠の関係】結果を出す人が大切にしている習慣とは？
「トレーニングを頑張っているのに成果が出にくい…」「寝ても疲れが取れない…」実はその原因、睡眠の質にあるかもしれません💡TOTAL CONDITION GYM AXISでも、体づくりにおいて運動と睡眠の関係は非常に重要だとお伝えしています。...
AXIS 【試合期の体重管理方法】パフォーマンスを落とさず仕上げるコツ
「試合前なのに体重が落ちない…」 「減量したら動きが重くなった…」試合期の体重管理は、ただ体重を落とせば良いわけではありません。パフォーマンスを維持しながら仕上げることが最重要です💪TOTAL CONDITION GYM AXISでも多くの...