月別アーカイブ: 2025年2月

寝違えを改善する方法と対策

整骨院

皆さん、寝違えは年齢問わず発症する症状です。

寝違えってどんな症状？

一般的に「寝違え」といわれる症状の多くは、首周辺の筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態になります。

人間の頭部は、正面から見た首の幅に対して中間の位置にあるのが理想的ですが、睡眠中はどうしてもその位置からずれてしまいます。

寝違えたイラスト｜無料イラスト・フリー素材なら「イラストAC」

寝違えの原因とは？

寝違えは、睡眠中に不自然な姿勢が長時間続いたために、首回りに余計な負荷をかけてしまったことが一番の原因になります。次のような日常動作を繰り返すことが多い方は、寝違えを起こします。チェックしてみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  • 腕の使い過ぎにより首・肩の筋肉や関節に負担がかかる方
  • 睡眠中に首肩を冷やしてしまう方
  • 寝ている間寝返りを打つ回数が少なく同じ姿勢が続いてしまう方
  • PC作業など頭の位置が身体より前にある状態が長時間続いてしまう方
  • 枕の高さが合っていない方

寝違えた時のお助けストレッチ

寝違え時には首をもんでしまうと逆効果になります。

症状を和らげるためのストレッチをご紹介します。

寝違えた時の応急処置

朝起きてから「寝違えた」と感じたら、まず楽な位置から無理に首を動かさないことが大事です。

痛みが強く、腫れや熱っぽさがある場合は冷やしていきましょう。みずまくらや保冷剤をタオルで包み患部にあてて冷やします。
腫れや熱っぽさががひき、痛みが落ち着いてきたら幹部を冷やすのを中止し今度は温めていきましょう。
普段は湿布を使用することで炎症部分を抑えられます。

寝違えの予防方法とは

寝るときの環境を変えていき、寝違えを予防していきましょう。

  • 寒い環境で寝ないようにしましょう。

体全体が冷えてしまうと、血流悪化・筋肉が硬くなりやすくなるため気をつけましょう。

  • 首に負担がかからない枕を使いましょう。

頭が反っても曲がっても横に倒れない位置にくる高さの枕を使用しましょう。

  • 寝具を整える

寝ている間に姿勢が変わらないままだと、筋肉・血流が凝り固まりやすくなります。

自然な寝返りを促す就寝環境を作り、筋肉・血流の凝り固まりを予防しましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マットレスの場合は、硬めのものを使用するのがおすすめです。低反発のマットレスの場合は、寝返りが打ちにくいので避けましょう。

お問い合わせ先

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
住所： 〒814-0022 福岡県福岡市早良区原５丁目２０−４０
電話番号：092-852-4551
診療時間：10:00～19:00　急患の方は24時まで
※急患・深夜診療の場合は
来院前に一度ご連絡ください。
初回カウンセリング無料！

30代以上必見！！肥満はような影響がでるか

AXIS, AXISからのお知らせ, 健康増進

メタボリック・肥満のイラスト「体重計・男性」

近年増加している肥満を放置していると重大な病気にかかる危険性があります。今回は肥満の状態を放置しているとどのような影響が出るか考えていきましょう。また、30代以上の方は肥満でいると様々な病気にかかる危険性がありますので、予防法について説明していきます。

 

糖尿病の危険性

肥満になると、インスリンの必要性が増すため、糖代謝（体内で糖をエネルギーとして消費したり蓄えたりする作用）を支えるすい臓などの各組織が、それぞれの持ち場でフル回転し、肥満という事態に対応します。しかし、その状態が長引くと、血糖を処理する役目の部分に、次々異常が起こり、糖代謝のサイクルが狂ってきます。いくつかのそうした異常が重なって、糖尿病が発症します。また、東アジア人は、糖尿病になりやすい人種ですので肥満には気をつけましょう。

肥満による高血圧

肥満は高血圧のリスクを高め、高血圧を発症しやすくなります。肥満による高血圧の主な原因は、食べ過ぎや運動不足による内臓脂肪の蓄積です。高血圧によるリスクは、安静時に測定した血圧が正常値を超えている状態です。動脈内の圧力が恒常的に高くなることで、脳卒中や心筋梗塞、腎不全などの血管疾患のリスクが高まります。

肥満による癌によるリスク

肥満は、大腸がん、肝臓がん、子宮がん、乳がんなどの発症リスクを高めることがわかっています。癌のリスクを減らすには適正体重が理想とされています。適正体重は身長と体重からBMIを計算します。BMIは、22.5が理想とされていますが、20〜24を目安にしましょう。肥満の結果癌によるステージのレベルが大きくなれば大きくなるほど危険ですので早めに痩せる努力をしましょう。

肥満を予防をするには、健康的な食事と適度な運動が大切になってきます。肥満の予防・治療は食事と運動を合わせて行うことが重要になります。食事によるエネルギー摂取を減らすことと運動によるエネルギー消費を増やすことを行います。極端な食事制限では、身体活動が思うように行えず、脂肪以外の筋肉量を減少させてしまいます。極端な食事制限を続けていると身体の保護作用が働き、安静時のエネルギー代謝率が悪くなってしまいます。運動を併用することにより、安静時のエネルギー代謝が促され、脂肪を燃焼しやすい身体をつくることができます。

肥満の運動療法は、有酸素運動とレジスタンス運動が適しています。有酸素運動は糖や遊離脂肪酸を燃焼し、持久性の向上、インスリン感受性の改善を望むことができます。レジスタンス運動では筋肉量が増大し、基礎代謝の維持を図ることができます。運動を行う機会を改めて持つことばかりではなく、日常生活の中で活発に活動する工夫も大切です。

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整骨院で本来の身長を取り戻そう！！

整骨院, 施術結果

若いころに比べて身長が縮んだり、前回の健康診断で身長が縮んでいることありませんか?

整骨院の施術では、骨自体を伸ばすことはできませんが、姿勢の改善や筋肉の緊張緩和によって、一時的に身長が高く見えることはあります。

例えば、猫背や骨盤の歪みがあると、本来の身長より低く見えてしまうことがあります。施術によってこれらが改善されると、数ミリから数センチ程度、姿勢が良くなった分だけ身長が伸びたように感じることがあります。

身長を伸ばすことを目的とした整骨院は、日本国内でもいくつか存在します。これらの整骨院では、骨格矯正、ストレッチ、姿勢改善、筋肉の調整などを通じて、身長を伸ばすサポートを行います。

身長を伸ばす施術の主な内容

１．姿勢矯正とは

姿勢矯正とは、歪んだ骨格や筋肉のバランスを整え、正しい姿勢に導く施術やトレーニングのことを指します。猫背や反り腰、ストレートネックなどを改善し、健康的な体の使い方を習得することで、肩こり・腰痛の軽減や身長アップ効果も期待できます。

 

２．脊椎や関節の調整とは

脊椎（背骨）や関節の調整とは、歪みやズレを改善し、正しい姿勢や動きを取り戻すための施術やトレーニングのことです。整体や整骨院、カイロプラクティックなどで行われ、姿勢改善・痛みの軽減・可動域の向上などの効果が期待できます。

 

 

３．ストレッチ・筋膜リリースとは

ストレッチと筋膜リリースは、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、姿勢改善や痛みの軽減を目指す方法です。

 

  • ストレッチ → 筋肉を伸ばして柔軟性を向上させる。
  • 筋膜リリース → 筋肉を包む「筋膜」のねじれや癒着を解消し、動きをスムーズにする。

 

これらを組み合わせることで、姿勢改善・身長アップ・肩こりや腰痛の軽減が期待できます。

 

４．生活習慣・栄養指導

生活習慣や栄養指導は、健康的な体作りに重要な役割を果たします。正しい食生活や生活習慣を取り入れることで、体調が改善されるだけでなく、身長アップや姿勢改善にも大きな効果があります。特に、成長期の子どもや、成長が終わった成人でも、生活習慣の見直しは体の調整や維持に役立ちます。

 

お問い合わせ先

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
住所： 〒814-0022 福岡県福岡市早良区原５丁目２０−４０
電話番号：092-852-4551
診療時間：10:00～19:00　急患の方は24時まで
※急患・深夜診療の場合は
来院前に一度ご連絡ください。
初回カウンセリング無料！

 

 

最速で痩せる方法！短期間で効果を出すダイエットの秘訣

AXIS, AXISからのお知らせ, アスリートトレーニング, ボディーメイク, リハビリ, 健康増進

「短期間で痩せたい！」そんな方に向けて、最速でダイエット効果を出す方法 を紹介します。ただし、無理な食事制限や過度な運動はリバウンドのリスクを高めるため、科学的に正しいアプローチが必要です。

最速で痩せるための基本原則

1. カロリー収支を管理する

ダイエットの基本は 消費カロリー＞摂取カロリー にすること。これを徹底すれば、確実に体重は減ります。

✅ 基礎代謝を知る（体重×24＋300kcal を目安に計算）
✅ PFCバランスを意識する（タンパク質40％、脂質30％、炭水化物30％を目安）
✅ 食事記録アプリを活用する（MyFitnessPalなどを利用）

2. 高タンパク・低脂質の食事を心がける

短期間で痩せるためには、筋肉を落とさず脂肪を減らす食事が重要。

✅ タンパク質を体重1kgあたり2g摂取する（鶏胸肉、魚、卵、豆類など）
✅ 糖質は適度にコントロール（低GI食品を選ぶ）
✅ 食物繊維を積極的に摂取（野菜・海藻・キノコ類）

3. 効率的なトレーニングを取り入れる

最速で痩せるためには、 筋トレ＋有酸素運動 を組み合わせるのがポイント。

✅ 週3〜5回の筋トレを実施（スクワット、デッドリフト、プッシュアップなど大筋群を鍛える）
✅ 短時間のHIIT（高強度インターバルトレーニング）を活用（1回20分以内で脂肪燃焼効果アップ）
✅ 日常的にNEATを増やす（こまめに歩く、階段を使うなど）

加圧トレーニングを活用して効率よく脂肪燃焼！

加圧トレーニングは、専用のベルトを使い血流を制限しながら行うトレーニング方法です。

✅ 軽い負荷で高い筋力トレーニング効果を実現
✅ 血流促進で脂肪燃焼と代謝アップをサポート
✅ 成長ホルモンの分泌を促し、短期間でのシェイプアップを可能に

特に、短期間でダイエットを成功させたい方にとって、加圧トレーニングは 通常のトレーニングよりも効率的に脂肪を燃焼できる 最適な方法です。

最短で結果を出したいならパーソナルトレーニングを活用しよう！

短期間で結果を出したいなら、 専門的な指導を受けるのが最も効率的 です。

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✅ あなたの体質・目標に合った専用プログラムを作成
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まとめ：最速で痩せるためのポイント

✅ カロリー収支を管理し、食事の質を向上させる
✅ 筋トレ＋HIITを組み合わせ、脂肪燃焼を最大化
✅ 加圧トレーニングを活用して効率的にダイエット
✅ AXISのパーソナルトレーニングで、最適なプログラムを受ける
✅ 先着50名様限定、500円加圧トレーニング体験会開催中

無理なく、最短で理想の体を手に入れましょう！

整骨院での姿勢改善と姿勢矯正のメリット

整骨院

歳を取ってくると姿勢が悪くなっていきます。姿勢のゆがみで悩んでいる方は多いと思います。
整骨院では、姿勢の歪みを正す姿勢矯正の施術を受けることができます。姿勢矯正によって、猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善し、肩こりや首こりなどの不調を和らげることができます。

姿勢と年齢の関係
姿勢は年齢とともに変化し、正しいケアをしないと悪化しやすくなります。 加齢による筋力の低下や生活習慣の影響を受けやすいため、各年代に応じた姿勢の意識と対策が重要です。

【姿勢の変化】
背骨や関節の柔軟性が低下し、猫背や前屈みになりやすくなる
骨密度の低下によって骨折のリスクも高まる
筋肉の衰えなどから、背中や腰の曲がりが進行した状態を「老人性円背（えんぱい）」といいます。

姿勢矯正の施術では、筋肉を緩めてから背骨や脊椎を調整します。施術だけでなく、日常生活での姿勢改善やストレッチ方法などのアドバイスも受けられます。

姿勢矯正のメリット

・慢性的な痛みや怪我のリスクを低減する
・血流の改善や呼吸の効率化により、全体的な体の機能が向上する
・基礎代謝が向上し、消費カロリーが増える
・腸内環境が改善する
・睡眠の質が向上する
・内臓への負担が軽減する
・肌の健康維持
・健康寿命の延長
・精神的なストレスが軽減する
・集中力がアップする

姿勢矯正の施術一覧
整骨院で行われる姿勢矯正の施術には、様々な方法があります。

１．骨格矯正

骨格の歪みを整える施術で、整体や整骨院、カイロプラクティックなどで受けられます。骨格のゆがみを正すことで、慢性的な痛みや血行不全の解消、自然な姿勢や動きを取り戻すことを目指します。

２．筋膜リリース

筋膜リリースとは、筋肉を包む筋膜を柔らかくしてほぐす施術方法です。筋膜をほぐすことで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を改善し、痛みやしびれなどの症状を緩和することができます。

３．ストレッチ療法

ストレッチ療法とは、筋肉を伸ばして柔軟性を高める体操で、筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることを目的としています。

４．電気療法

電気療法とは、微弱な電流を身体に流して、筋肉や神経を刺激することで、痛みやコリを緩和したり、筋肉の収縮を促したりする治療法です。物理療法の一種で、電気刺激療法とも呼ばれます。

５．骨盤矯正

骨盤矯正とは、日常生活の姿勢や習慣によって歪んだ骨盤を正しい位置に戻す施術です。骨盤は身体の中心に位置し、上半身や下半身を支える土台としての役割を担っています。骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れたり、痛みや不調を引き起こしたりする可能性があります。

６．マッサージ・筋肉調整

固まった筋肉をほぐし、血行を促進することで、猫背やこれらの姿勢を実践することで、効果的に矯正し、健康的な体を目指すことができます。

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【40代からの姿勢改善】猫背・肩こりを解消する簡単メソッド

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1. 姿勢の悪さが引き起こす問題とは？

猫背や肩こりが慢性化する原因とは？

長時間のデスクワークで肩こり・腰痛が悪化？

姿勢が悪いと代謝や集中力も低下する？

2. 姿勢が悪くなる原因

長時間のスマホ・PC作業：前かがみの姿勢が続くと、猫背が悪化。

筋力の低下：40代から背筋や体幹の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくい。

ストレスや疲れ：肩や首に力が入りやすくなり、姿勢が崩れる原因に。

3. 自宅でできる姿勢改善エクササイズ【簡単ストレッチ】

① 背筋を伸ばすストレッチ（1日3分）

壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をチェック。

頭・肩・お尻・かかとを壁につける。

そのまま30秒キープ。

② 猫背解消ストレッチ（肩甲骨を動かす）

両腕を肩の高さで前に伸ばす。

肩甲骨を寄せるように腕を開く。

10回繰り返す。

③ 骨盤を整える簡単エクササイズ

床に座り、骨盤を意識しながら足を肩幅に開く。

骨盤を前後にゆっくり動かす。

1日5回繰り返す。

4. 日常生活で意識するポイント【正しい姿勢のコツ】

デスクワーク時の姿勢改善：椅子に深く座り、背もたれを活用。

歩き方の見直し：頭を上げ、背筋を伸ばし、正しい姿勢で歩く。

睡眠時の姿勢調整：高すぎる枕を避け、仰向けで寝るのが理想。

5. 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院でできること【専門的な姿勢矯正】

整体・骨格調整：猫背や骨盤の歪みを改善。

鍼灸施術：筋肉の緊張を緩和し、血流を促進。

パーソナルストレッチ指導：あなたに合ったストレッチを提案。

6. まとめ【40代からの姿勢改善で健康な体へ】

✅ 猫背や肩こりの原因を知ることで、根本改善へ。
✅ 1日5分のストレッチで肩こりや腰痛を軽減。
✅ デスクワーク時の姿勢を意識して、疲れを減らす。
✅ 整体やストレッチ指導で、正しい姿勢を習慣化。

年齢を重ねてもアクティブに！加圧トレーニングで健康的な体を手に入れよう

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「運動は好きだけど、昔のように動けない…」 そんなお悩みはありませんか？

年齢を重ねると体力や筋力の低下を感じやすくなりますが、適切なトレーニングを行えば、いつまでもアクティブに健康的な生活を送ることが可能 です。

そこでおすすめなのが 「加圧トレーニング」 です。負担を最小限に抑えながら、効率的に筋力を向上させることができるため、運動習慣のある方にも最適なトレーニング方法です。

加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは、 専用のベルトで腕や脚の血流を適度に制限しながら行うトレーニング です。

通常のトレーニングよりも 軽い負荷 で高い効果が得られ、成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉の維持・向上に役立ちます。

加圧トレーニングの主なメリット
✅ 軽い負荷で筋肉を鍛えられる（関節への負担が少ない）
✅ 成長ホルモンの分泌を促進し、若々しさを維持
✅ 血流が良くなり、疲労回復や代謝アップ
✅ 短時間のトレーニングで効果が期待できる

なぜ今、加圧トレーニングが必要なのか？

年齢とともに筋力が低下すると、転倒リスクが上がり、日常生活の動作が不安定になる ことがあります。
しかし、加圧トレーニングなら、
✔ 軽い負荷で無理なく続けられる
✔ 短時間で効率よく筋肉を鍛えられる
✔ 血流改善で冷えやむくみの予防にも効果的

運動が好きな方でも、「膝や腰に負担がかかるのが怖い…」と感じることもあるでしょう。しかし、加圧トレーニングなら 低負荷でも筋肉にしっかり刺激を与えられるため、安全に継続できます。
加圧トレーニングを始めるには？今ならお得な体験会開催中！

加圧トレーニングは、適切な指導のもとで行うことが大切です。自己流では血流制限のバランスを誤るリスクがあるため、専門のトレーナーがいるジムやパーソナルトレーニングがおすすめ です。

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「本当に効果があるの？」「試してみたいけど不安…」という方も、まずは気軽に体験してみませんか？

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最新の「BOOSTER」でさらに効果的なトレーニングを！

AXISでは、最新の加圧トレーニング機器 「BOOSTER」 を導入しています。

✅ 最適な圧力制御で、より効果的にトレーニングが可能
✅ 従来の加圧トレーニングよりも安全で快適
✅ 短時間で効率的に筋力向上をサポート

BOOSTERを活用することで、従来の加圧トレーニングよりも 負担を抑えつつ、高いトレーニング効果 を得ることができます。

まとめ：加圧トレーニングで健康的なアクティブライフを！

✅ 軽い負荷でも効果的に筋肉を鍛えられる
✅ 関節への負担が少なく、安全に続けられる
✅ 代謝アップ＆血流改善で健康維持に最適
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加圧トレーニングを取り入れて、いつまでも元気に動ける体を作りましょう。

ダイエット中なのに体重が落ちない？それ、カロリー不足が原因かも！

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「頑張って食事制限しているのに痩せない…」そんな経験ありませんか？
実は、カロリーを抑えすぎると逆に太りやすくなるんです！
ダイエットでやりがちなカロリー不足の落とし穴

① 低カロリーすぎる食事は「逆効果」

ダイエット中は 適切なカロリー摂取が必要 です。食事を減らしすぎると 代謝が低下し、脂肪が燃えにくい体 になってしまいます。

「とにかくカロリーを減らせば痩せる！」と思って 1,200kcal以下の食事 をしていませんか？

② 基礎代謝以下の食事は「太りやすい体」を作る

人間には 寝ている間でも消費されるカロリー＝基礎代謝 があります。

しかし、 基礎代謝以下のカロリー摂取 を続けると…
体は飢餓状態と錯覚し、エネルギーを消費しにくいモード になります。
結果として代謝が落ち、痩せにくくリバウンドしやすい体 になってしまいます。

③ 正しいカロリー摂取量の目安

最低でも 体重 × 24 + 300kcal を目安にカロリーを摂りましょう。この範囲内であれば、 代謝を維持しながら脂肪を燃やしやすい体作り ができます！

ダイエット成功のカギは「正しい食事管理＋筋トレ」

食事制限だけでは、筋肉量が減り、代謝が落ちることでリバウンドしやすくなります。そこで重要なのが 筋力トレーニング です！

筋トレで筋肉を維持・増やしながら脂肪を燃やす
代謝を上げて、消費カロリーを増やすリバウンドしにくい体を作る

AXISのパーソナルトレーニングで理想の体へ！

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リバウンドしにくい体作りをサポート

「食べても痩せるダイエットをしたい！」
「自己流のダイエットでは効果が出なかった…」
そんなあなたにこそ、 パーソナルトレーニングが最適な解決策 です！

まとめ：健康的に痩せるための3つのポイント！

✅ カロリーを抑えすぎると逆に太りやすくなる
✅ 基礎代謝以下の摂取カロリーは代謝を低下させる原因に
✅ 「体重 × 24 + 300kcal」を目安に適切なカロリーを摂ることが重要
✅ 食事制限だけでなく筋トレを取り入れると代謝が上がり、痩せやすい体に！
✅ AXISのパーソナルトレーニングで、最短で理想の体を手に入れよう！

「痩せたいのに結果が出ない…」そんなあなたへ。ランニングや食事制限だけではなく、 正しい方法で「無理なく、最短で」理想の体 を手に入れましょう！✨

早良区の整骨院で治せる？腰痛のお悩みを解決

整骨院, 腰痛でお悩みの方へ

日常生活で重い荷物を持ったり、力仕事をしたり、デスクワークで長時間座っていると腰が痛くなったことはありませんか？

腰痛は何歳から起こる？年代別の原因と対策を解説！

腰痛は高齢者だけでなく、若い世代から中高年まで幅広い年齢層で発生します。年齢によって原因や対策が異なるため、適切な予防と対処が重要です。

腰痛は年齢に関係なく予防が大切！

腰痛はどの年代でも起こる可能性があり、年齢ごとの原因を理解して対策を行うことが重要です。特に、若い頃から姿勢や筋力を意識することで、中高年以降の腰痛を予防できます。定期的な運動やストレッチを習慣にし、腰に負担をかけない生活を心がけましょう。

予防以外でも整骨院に来て治せる治療方法をお教えします。

整骨院での腰痛治療とは？

整骨院は、柔道整復師という国家資格を持つ施術者が、手技や物理療法を用いて身体の痛みや不調を改善する施設です。 特に、骨格の歪みや筋肉のバランスを整えることで、腰痛の原因を根本から解決することを目的としています。

整骨院で受けられる４つの腰痛治療の方法

手技療法とは、施術者が手を使って筋肉や関節、血管、神経、リンパなどを刺激することで、身体の不調を改善する治療法です。

手技療法には、次のような効果が期待できます。

 

・筋肉の柔軟性アップ
・疲労回復
・肩こり、腰痛などの慢性症状の改善
・頭痛の改善・予防
・冷え、むくみの改善
・ストレス、疲れの緩和
・自律神経症状の改善
電気治療とは、腰の筋肉に微弱な電流を流して、筋肉や神経を刺激することで痛みやコリを緩和する治療法です。

　電気治療の主な５つの効果とは
・筋肉の緊張を緩和する
・血行を促進する
・痛みの伝達を防ぐ
・筋肉疲労やコリの解消
・痛みの原因物質の排出をスムーズにする
　温熱療法とは、患部を温めて血流を促進し、筋肉の緊張を緩和することで腰痛の痛みを軽減する治療法です。特に、筋肉の緊張が原因の腰痛や冷えによる腰痛、慢性的な腰痛に効果的です。
温熱療法の効果は、次のとおりです。
・血流が促進され、酸素や栄養素が供給され、老廃物が排出されやすい
・筋肉の緊張が和らぎ、痛みを軽減する
・筋肉や筋膜の過緊張が緩和される
・疲労回復効果が期待できる
・冷え性の改善が期待できる
　牽引療法とは、首や腰、四肢などの骨や筋肉に物理的な力を作用させて、圧迫を軽減したり、ずれを矯正したりする治療法です。
牽引療法の目的は、次のようなものです。
・狭くなった骨の間隔を広げる
・椎間板などの軟部組織の血行不良を改善する
・硬直した筋肉を緩和す
・椎間孔を広げる
・椎間関節を離解して神経根を除圧する
・筋スパズム（筋肉のけいれん、痛みなど）を緩和する
・脊柱を矯正する

お問い合わせ先

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本当に痩せたいなら「ランニングだけ」はNG！最短で理想の体を手に入れる方法とは？

AXIS, ボディーメイク, 健康増進

ダイエットのために 毎日ランニングを頑張っているのに、なかなか痩せない… そんな悩みを抱えていませんか？

実は、 ランニングだけのダイエットは非効率 です。むしろ、 代謝が下がり、リバウンドしやすくなる 可能性が高いのです。

本当に痩せるために必要なのは「筋トレ＋適切な栄養」 です！

特に、 パーソナルトレーニングジム「AXIS」 では、あなたに最適なトレーニングと食事指導を提供し、 最短で結果を出せる方法 をサポートしています。

ランニングだけのダイエットがNGな理由

① カロリー不足で「代謝ダウン」

日本の研究によると、多くの人が 1日1600kcal しか摂取できていません。これは、 体を動かすためのエネルギー（ガソリン）が不足している状態 です。

この状態でランニングを続けると、 体はエネルギー消費を抑えるために代謝を下げ、結果として痩せにくくなります。

② 栄養不足が「ストレス＆食欲暴走」を引き起こす

ランニングだけに頼ると、 必要な栄養素が不足し、ストレスが溜まりやすくなります。その結果、「もう我慢できない！」と ドカ食い してしまい、 リバウンドのリスクが増大 します。

痩せるために必要なのは「筋トレ＋適切な栄養」

ダイエット成功のカギは、 有酸素運動（ランニング）だけに頼らず、筋トレと食事管理を組み合わせること です。

✅ カロリーを適切に摂取しながら、栄養バランスを整える✅ 筋トレを取り入れて、代謝を上げる

AXISのパーソナルトレーニングで理想の体へ！

TOTAL CONDITION GYM AXIS では、

🔥 専門トレーナーがあなた専用のトレーニングメニューを作成

🔥 食事管理のアドバイスで、栄養不足を防ぐ

🔥 筋肉を維持しながら脂肪を落とし、リバウンドしにくい体作りをサポート

「運動しているのに痩せない…」「ランニングしても体型が変わらない…」そんな悩みを抱えている人こそ、 パーソナルトレーニングが最適な解決策 です！

まとめ

✔ ランニングだけでは痩せない！むしろ代謝が下がるリスクあり✔ 栄養不足はストレスと食欲暴走を引き起こし、リバウンドの原因に✔ ダイエット成功のカギは「筋トレ＋適切な栄養摂取」✔ AXISのパーソナルトレーニングで、最短で理想の体を手に入れよう！

「痩せたいのに結果が出ない…」そんなあなたへ。ランニングではなく、 正しい方法で「無理なく、最短で」理想の体 を手に入れましょう！