アスリートトレーニング

整体と併用でボディメイク効果倍増!TOTAL CONDITION GYM AXISで理想の体型へ

整体との併用でより効果的なボディメイク!TOTAL CONDITION GYM AXISで理想の体型へ

ボディメイクにおいて、ジムでのトレーニングと整体の併用が注目されています。
ジムで筋肉を鍛え、整体で体の歪みを整えることで、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるのです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、この組み合わせによって理想的な体型を目指せます。


1. 体の不調を整え、トレーニング効果をアップ

ジムで筋肉を鍛えても、体に歪みや筋肉の硬さがあると、効率的にトレーニングができません。
整体で体のバランスを整えることにより、正しいフォームでトレーニングが行え、効果が格段に向上します。

2. 整体で代謝を上げ、脂肪燃焼をサポート

整体で血流やリンパの流れを改善すると、代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されます。
また、筋肉の回復を早めることで、次のトレーニングへの準備が整い、効率よくボディメイクが進みます。

3. トレーニング後のケアで効果を最大化

トレーニング後の筋肉の回復をサポートするために、整体で筋肉をほぐすことが重要です。
これにより、筋肉痛を軽減し、疲労回復を早めることができます。
次回のトレーニングでより高いパフォーマンスを発揮できるようになります。

4. TOTAL CONDITION GYM AXISでのトータルケア

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ジムでの筋トレと整体を組み合わせたトータルケアを提供しています。
体の不調を整えつつ、効率的にトレーニングを行い、理想的な体型を手に入れることができます。


まとめ

ジムでのトレーニングと整体の併用は、ボディメイクを加速させる最適な方法です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ジムで鍛えるだけでなく、整体で体を整えることで、健康的で美しい体作りをサポートしています。
今すぐ、新しいボディメイクのスタートを切りましょう!


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お子様連れOK!ジムの利用方法|TOTAL CONDITION GYM AXISで快適にトレーニング

お子様連れOK!ジムの利用方法|TOTAL CONDITION GYM AXISで快適にトレーニング

ジムに通いたいけれど、お子様を預ける場所がないとお悩みの方も多いでしょう。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、お子様連れでのジム利用が可能で、忙しいママやパパでも安心して通える環境を提供しています。
今回は、お子様連れでジムを利用する方法や、そのメリットをご紹介します。


1. お子様連れでも安心のトレーニング環境

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、お子様が安全に過ごせるようスペースを整備しています。
遊具やおもちゃが揃っており、お子様が楽しく遊んでいる間、親はトレーニングに集中することができます。
ジム内のスタッフがしっかりサポートするので、親も安心してトレーニングできます。

2. 短時間で効率的なトレーニングメニュー

時間が限られている親のために、TOTAL CONDITION GYM AXISでは、短時間で効果的なトレーニングメニューを提案しています。
パーソナルトレーニングでは、無理なく目標達成ができるよう、時間を有効活用するプランを立ててくれます。
お子様の昼寝時間などに合わせたプランニングも可能です。

3. 親子で健康をサポート

親子で一緒に運動することもできます。
ジムでは、簡単なエクササイズを親子で一緒に楽しむことができ、子どもも健康的な生活習慣を学ぶことができます。
親子で一緒にトレーニングすることで、コミュニケーションの時間が増え、家族全員が健康的なライフスタイルを送れるようサポートしています。

4. 静かな環境でトレーニング

お昼寝中の子どもを見守りながらトレーニングしたいという親にも最適な環境です。
ジム内は静かで落ち着いた雰囲気なので、お子様が寝ている間でも集中してトレーニングを行うことができます。
パーソナルトレーニングの際は、トレーナーがしっかりサポートしてくれるので、効率的にトレーニングが可能です。

5. 完全サポート体制

お子様連れでのジム利用時でも、ジムのスタッフがしっかりとサポートします。
お子様に万が一のことがあっても、スタッフがすぐに対応できるように配慮しています。
安全面にも十分配慮されており、親が安心してトレーニングに集中できるよう、ジム内で常に見守り体制が整っています。

まとめ

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、お子様連れでも安心してジムを利用できる環境が整っています。
お子様専用の遊び場や、効率的なトレーニングメニューを提供しており、親子で健康的な生活をサポートするジムです。
忙しいママやパパでも、安心して通えるジムで、ぜひ充実したトレーニングを楽しんでください。

ジムでのトレーニングを、親子で一緒に楽しんでいただける環境が整っています。
TOTAL CONDITION GYM AXISで、健康的なライフスタイルを手に入れましょう!

パーソナルトレーニング体験談まとめ|TOTAL CONDITION GYM AXISで理想の体型を手に入れた人々の声

TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルトレーニング体験談

ジムでのパーソナルトレーニングを始めることを考えている方にとって、どんな効果が得られるのかは気になるところです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、実際に通ったお客様から多くのポジティブな体験談が寄せられています。
今回はその中から、いくつかのリアルな体験談をご紹介し、どのようにして彼らが目標を達成したのかをご紹介します。

Aさん(30代女性)

産後の体型を取り戻したAさん。最初は不安もありましたが、トレーナーから自分に合ったトレーニングメニューを提案され、無理なく続けることができました。体重も減少し、健康的で引き締まった体型を取り戻しました。

「自分のペースで続けられ、トレーニングが楽しくなりました!これからも続けたいと思います」とAさん。

Bさん(40代男性)

運動不足を解消したいと始めたBさん。パーソナルトレーニングを続けることで、体力がアップし、体型が引き締まり、健康状態も改善されました。

「最初は疲れやすかったのですが、トレーニングを重ねるうちに体力がつき、以前よりも元気になりました。体型も引き締まり、健康的な体になったのを実感しています」とBさん。

Cさん(50代女性)

健康診断で血圧が高めと言われたCさん。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、体調に合わせたトレーニングと食事指導を受けて、血圧の安定を実感できました。肩こりや腰痛の改善にも成功しました。

「体調が良くなり、血圧も安定。健康を維持するために、これからもトレーニングを続けたいです」とCさん。


TOTAL CONDITION GYM AXISの魅力

TOTAL CONDITION GYM AXISの魅力は、個別対応のパーソナルトレーニングです。
トレーナーが一人ひとりの体力や目標に合わせて、最適なプランを提供してくれます。
さらに、最新のトレーニング機器と清潔で落ち着いたジム内の環境で、リラックスしながらトレーニングに集中できるのも大きなポイントです。


まとめ

TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルトレーニングは、目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングで、理想の体型や健康を実現できます。
実際のお客様の体験談からもわかるように、無理なく続けられる環境とサポートが整っています。
あなたも、理想の体を手に入れるための第一歩を踏み出してみませんか?

TOTAL CONDITION GYM AXIS|よくある質問と利用者のリアルな声まとめ

よくある質問Q&A|TOTAL CONDITION GYM AXIS 利用者の声と不安解消ガイド

「ジムに通ってみたいけど、いろいろ分からなくて不安…」
そんな声をよくいただきます。実際に入会を検討されている方から多く寄せられる質問を、Q&A形式でわかりやすくまとめました。

また、実際にTOTAL CONDITION GYM AXISに通っている利用者のリアルな声もご紹介!
この記事を読めば、ジム選びの不安がきっと解消されます。


Q1. 初心者でも大丈夫ですか?

A. もちろん大丈夫です!
TOTAL CONDITION GYM AXISは、トレーニング未経験者の方こそ大歓迎。
運動が苦手な方、年齢や体力に不安がある方でも、経験豊富なトレーナーが丁寧にサポートします。

🔈 利用者の声:「最初は不安でしたが、トレーナーさんがとても親切で、安心して始められました」(30代女性)


Q2. どんなメニューがありますか?

A. 目的に合わせたオーダーメイドメニューをご提供します。
ダイエット、筋力アップ、姿勢改善、健康維持など、お客様の目標に応じてパーソナルプランを作成
無理なく、かつ着実に結果が出せるメニュー構成です。

🔈 利用者の声:「ダイエット目的でしたが、姿勢も良くなって体調も改善されました!」(40代男性)


Q3. どんな人が通っていますか?

A. 幅広い年齢層・目的の方が通っています。
20代〜60代まで、性別を問わずさまざまな方が在籍。
ジム経験が全くない方も多く、アットホームな雰囲気が特徴です。

🔈 利用者の声:「他のジムより通いやすく、トレーナーとの距離感も心地よいです」(50代女性)


Q4. 料金は高くないですか?

A. 明確な料金設定とコスパの高さに自信があります。
パーソナルトレーニングというと高額なイメージがあるかもしれませんが、AXISでは目的・頻度に応じた最適プランを選べます。
入会金や月会費なども明確に提示し、不安なくスタートできます。

🔈 利用者の声:「この内容でこの価格はむしろ安いと感じました」(30代男性)


Q5. トレーニングはきついですか?

A. 無理のない範囲で指導しますのでご安心ください。
身体の状態や疲労度を見ながら、その日のコンディションに合わせてプログラムを調整します。
初めての方でも「楽しく続けられる」トレーニングを心がけています。

🔈 利用者の声:「毎回、体の調子を聞いてくれるので安心して通えています」(40代女性)


Q6. 継続できるか不安です…

A. 続けやすい仕組みが整っているから安心!
目標管理や食事指導、LINEでの相談サポートなど、トレーニング以外のサポートも充実
継続のモチベーションを高める工夫が多数あります。

🔈 利用者の声:「トレーニングだけでなく、生活面まで相談できて続けやすいです!」(20代女性)


まとめ:不安があれば、まずは無料体験を!

ジム通いは不安がつきもの。
でも、TOTAL CONDITION GYM AXISなら、その一歩を安心して踏み出せます。
トレーナーの質、環境、サポート体制、どれを取っても“続けたくなるジム”を目指しています。

「ちょっと気になる…」という方は、まずは無料体験トレーニングやカウンセリングにぜひお越しください!


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驚きのビフォーアフター!TOTAL CONDITION GYM AXISで人生が変わったお客様の実例紹介

驚きのビフォーアフター!TOTAL CONDITION GYM AXISで人生が変わったお客様の実例紹介

「運動が苦手でも本当に体は変わるの?」
「続けられるか不安…」
そんな不安を抱えていた方が、TOTAL CONDITION GYM AXISで見事に変化を遂げています。

今回は、実際にAXISでトレーニングを継続されたお客様のビフォーアフターを通じて、当ジムがどのようにサポートし、成果へ導いたのかをご紹介します。
これからジムを検討している方の参考になれば幸いです。


■ 事例紹介:40代女性/目標「−10kgダイエットと姿勢改善」

▽Before

  • 年齢:42歳
  • 身長:158cm
  • 体重:63.4kg
  • お悩み:肩こり・腰痛、産後太り、洋服が似合わない

AXISに通い始めた当初は、運動習慣ゼロ、食生活も不規則で、ダイエットに何度も失敗されていたそうです。
自己流の食事制限ではリバウンドを繰り返していたとのこと。


▽After(6ヶ月後)

  • 体重:52.8kg(−10.6kg)
  • 体脂肪率:−8.3%
  • 肩こり・腰痛:ほぼ消失
  • 姿勢改善で猫背が解消され、見た目年齢も−5歳に!

食事指導+週1回のパーソナルトレーニングを組み合わせ、無理なく継続。
徐々に筋力がついたことで基礎代謝が上がり、体脂肪がしっかり落ちていきました。


■ お客様の声

「これまで何をやってもダメだったのに、AXISのサポートで自然に生活が変わりました。トレーニングも楽しいし、体が変わると心まで前向きになります!」
「トレーナーさんが本気で寄り添ってくれるので、ひとりじゃないと感じられるのが心強かったです。」

なぜTOTAL CONDITION GYM AXISは結果が出るのか?

1. 完全オーダーメイドプラン

カウンセリングをもとに、一人ひとりに合わせた内容を構成。
無理なく続けられる設計です。

2. 充実のサポート体制

LINEでの食事アドバイスや、モチベーション維持のための定期フィードバックも充実。孤独になりません。

3. 継続しやすい環境づくり

清潔で落ち着いた空間、通いやすい時間帯、そして信頼できるトレーナー陣が、継続のカギに。


あなたも「変われる」側に

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、年齢や体力に関係なく、誰でも“なりたい自分”を目指せる環境を整えています。
今回ご紹介したお客様のように、「自分には無理かも」と思っていた方が、今では毎日をイキイキと過ごしています。

変わりたいと思った“今”がチャンスです。
まずは無料カウンセリング・体験セッションから、あなたの変化を始めてみませんか?


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TOTAL CONDITION GYM AXISの強みとは?他のジムと圧倒的に違う3つの魅力

TOTAL CONDITION GYM AXISの強みとは?

他のジムと圧倒的に違う3つの魅力

ジムを探していると、「どこも同じように見える」と感じたことはありませんか?
料金や立地、設備が似ている中で、どのジムを選べばいいか分からないという声は非常に多くあります。

そんな中、私たちTOTAL CONDITION GYM AXISは、「結果を出す」「継続できる」「信頼できる」ジムとして、多くの方に選ばれてきました。
今回は、数あるジムとの違いを明確にする、**当ジムの“強み3つ”**をお伝えします。


1. 一人ひとりに寄り添う「完全個別対応」

TOTAL CONDITION GYM AXISの最大の強みは、完全個別対応のサポート体制です。
入会時には丁寧なカウンセリングを行い、お客様の目的・体力・生活スタイルに合わせて最適なトレーニングプランをご提案します。

「大人数の中でついていけない」
「自分に合っているか分からない」

そんな不安を抱える方も、AXISなら安心。
経験豊富なトレーナーがマンツーマンで対応し、無理なく・効果的に続けられるプログラムを提供します。


2. 初心者も安心!清潔で落ち着いたトレーニング環境

多くのジムが混雑しがちで、「使いたいマシンが使えない」「集中できない」という声も少なくありません。

AXISでは、少人数向けの快適なトレーニング空間を確保。
さらに、清掃・換気を徹底し、常に清潔な環境を保っています。
インテリアも落ち着いた雰囲気で、「トレーニングに集中できる」と好評です。

また、女性や運動初心者の方からも、「入りやすい」「通いやすい」と支持を集めており、継続率の高さにもつながっています。


3. “結果にこだわる”サポートと仕組み

ジムに通っても「変化を実感できない」とモチベーションが下がってしまいますよね。
AXISでは、結果を出すための“仕組み”と“サポート体制”を徹底しています。

  • 目標設定と進捗チェック
  • 定期的な体組成測定
  • 食事アドバイスや生活習慣の見直しサポート
  • LINEでの相談対応

こうした取り組みにより、「数字でも身体でも変化を感じられる」と、リピーターや紹介入会も多数。
ただ“通う”だけでなく、「ちゃんと成果が出るジム」として、確かな信頼を得ています。


まとめ:迷っているなら、一度体験してみてください

TOTAL CONDITION GYM AXISは、「なんとなく通うジム」ではありません。
あなたの目標に真剣に向き合い、確実に成果へ導くパートナーです。

他のジムにはない、AXISならではの魅力をぜひ体感してみてください。
初回体験やカウンセリングも随時受付中です。あなたの一歩が、人生を変えるきっかけになるかもしれません。


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TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる5つの理由|圧倒的サポート力と効果実感

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由|あなたの「変わりたい」を全力サポート!

「運動初心者だけど続けられるか不安…」
「腰痛があるから普通のジムじゃ心配」
「本気で体を変えたいけど、何をすればいいかわからない」

そんな悩みを抱える方々に選ばれているのが、**TOTAL CONDITION GYM AXIS(トータルコンディションジム アクシス)**です。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、ただ筋トレをするジムではありません。
姿勢・動き・生活習慣までトータルでサポートすることで、多くのお客様が理想の体と健康を手に入れています。

今回は、なぜTOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれるのか?
その「5つの理由」を詳しくご紹介します。


1. 専門資格を持つトレーナーによる完全個別サポート

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、国家資格や認定トレーナー資格を持つスタッフが在籍。
運動指導だけでなく、身体機能や姿勢バランスのチェックまで対応可能です。

あなたの体力・目的・身体のクセを分析した上で、オーダーメイドのプログラムを作成。
だからこそ、無理なく・効果的に続けられます。


2. 姿勢改善・痛みケアに強い独自メソッド

当ジムの特長は、「姿勢」「動作」「呼吸」など身体の基礎から整えるアプローチにあります。

腰痛・肩こり・猫背などの悩みがある方も、ただ筋肉を鍛えるのではなく、身体の土台から正すことで、根本的な改善が可能になります。


3. 清潔で機能的なトレーニング環境

TOTAL CONDITION GYM AXISは、落ち着いた雰囲気の清潔な空間
混雑なく、自分のペースでトレーニングに集中できます。

また、トレーニング機材も本格的なマシンから自体重系・体幹トレーニング用ツールまで豊富にそろっており、目的に応じた多彩なトレーニングが可能です。


4. ライフスタイルに合わせた柔軟なプログラム

ジム通いは継続が命。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、忙しい方でも通いやすい柔軟なスケジュール対応が可能です。
平日夜や週末も対応しており、定期的に通いやすい仕組みになっています。

また、運動だけでなく、食事指導や生活習慣のアドバイスも取り入れ、日常から変化をサポートします。


5. 結果が「見える」から、続けられる!

多くのジムでは、途中でモチベーションが下がってしまうことも。
しかし、AXISでは定期的な体組成チェックや姿勢評価により、成果が数値で「見える」ようになっています。

実際にお客様からは、

  • 「腰痛がなくなり、仕事が楽になった」
  • 「2ヶ月で体脂肪率が5%減!」
  • 「周囲から姿勢が良くなったと褒められた」

といった声が続々届いています。


あなたも“身体の軸”を整えて、理想の毎日へ

TOTAL CONDITION GYM AXISは、あなたの“なりたい姿”を実現するための「身体の軸=コンディション」を整える専門ジムです。

初めての方でも安心の無料カウンセリング&体験トレーニングを随時受付中!
まずはあなたの身体の状態をチェックしてみませんか?

「運動は苦手だけど健康になりたい」
「根本から体を変えたい」
「効果のあるジムに通いたい」

そんなあなたを、TOTAL CONDITION GYM AXISが全力でサポートします。


お気軽にお問い合わせ・ご予約ください。あなたの“変わる”きっかけを、AXISで始めましょう!

初心者から上級者まで!体幹を鍛えるジムメニューまとめ|TOTAL CONDITION GYM AXIS監修

体幹を鍛えるジムメニューまとめ|目的別に効率よくコアを強化!

「体幹を鍛えたいけど、何から始めればいいかわからない」
そんな方におすすめしたいのが、ジムでの体幹トレーニングです。

体幹とは、腹部・背中・骨盤周りなど、胴体の中心部分を指します。
日常生活やスポーツ動作すべての基盤となるため、体幹が弱いと姿勢の崩れやケガの原因にもなりかねません。

この記事では、目的別にジムで実践できる体幹強化メニューを紹介しながら、TOTAL CONDITION GYM AXISならではのサポートについてもお伝えします。


体幹を鍛えるメリットとは?

体幹を鍛えることで得られるメリットは以下の通りです:

  • 姿勢が良くなる
    → 猫背や反り腰の改善、見た目の印象UP
  • 腰痛や肩こりの予防
    → 内側の筋肉が骨格を支えるため、関節への負担が軽減
  • バランス力の向上
    → 日常生活やスポーツでの転倒・怪我防止に効果的
  • 基礎代謝の向上
    → 痩せやすく、太りにくい体質へ
  • スポーツパフォーマンスの向上
    → 力の伝達効率が高まり、キレのある動きが可能に

ジムで実践!体幹を鍛えるおすすめメニュー5選

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、一人ひとりの体力や目的に応じた体幹メニューをご提案しています。
以下は、初心者から上級者まで幅広く対応できるメニューの一例です。

① プランク(静的体幹トレーニング)

効果: 腹横筋・多裂筋などインナーマッスルを強化
ポイント: 体を一直線に保つ。30秒~1分を目安に。

② アブローラー(腹筋ローラー)

効果: 腹直筋・広背筋などを動的に刺激
ポイント: 腰が反らないよう注意し、ゆっくり行う

③ ケーブルウッドチョップ

効果: 体幹の回旋動作を強化し、スポーツパフォーマンス向上
ポイント: 体幹をひねる意識を持って行う

④ バランスボールクランチ

効果: 体幹の安定力を高めると同時に腹筋強化
ポイント: 足の位置を変えて難易度調整可能

⑤ デッドバグ

効果: 腹筋群と下肢の連動性を向上
ポイント: 呼吸を止めずに動作を丁寧に行う


トレーナー指導でより効果的に体幹を鍛えよう

自己流ではフォームが崩れやすく、十分な効果が得られないことも。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、経験豊富なトレーナーが一人ひとりの動きや骨格を確認しながら、最適な体幹トレーニングを提案します。

また、当ジムでは、姿勢測定や身体の歪み評価ツールも完備
ただ体幹を鍛えるだけでなく、「どう鍛えれば良いか」「どこが弱いのか」を明確にできるため、無駄なく効率よく目標に近づけます。


まとめ|体幹を鍛えて、日常もスポーツもパフォーマンスアップ!

体幹はすべての動きの土台となる、最も重要な部位のひとつです。
正しい方法で鍛えることで、姿勢の改善、運動効率の向上、ケガ予防など、様々な効果が期待できます。

「そろそろ本格的に身体を変えたい」とお考えの方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISの体験トレーニングにお越しください。
体幹から整え、あなたの理想の身体づくりを全力でサポートいたします!

骨盤矯正トレーニングの効果とポイント|姿勢改善ならTOTAL CONDITION GYM AXIS

骨盤矯正トレーニングのポイントとは?

デスクワークやスマートフォンの使用時間が増える現代社会において、骨盤の歪みは多くの方が抱える悩みの一つです。
骨盤が歪むと、姿勢が崩れるだけでなく、腰痛や肩こり、冷え性など、様々な不調の原因にもなります。

そこで注目されているのが「骨盤矯正トレーニング」。
今回はその効果と、正しく行うためのポイントについて詳しくご紹介します。


骨盤が歪む原因とは?

骨盤の歪みは、日常の何気ない習慣が引き金となります。
例えば、

  • 足を組むクセ
  • 片足に体重をかけて立つ
  • 猫背の姿勢
  • 長時間の座りっぱなし

といった姿勢のクセが骨盤を前後・左右に傾け、身体のバランスを崩してしまうのです。


骨盤矯正トレーニングのメリット

骨盤矯正トレーニングを習慣化することで、以下のような効果が期待できます。

  • 姿勢の改善
  • 腰痛・肩こりの予防
  • 内臓の位置が整い、ぽっこりお腹の解消
  • 代謝アップによるダイエット効果
  • 冷え性・むくみの改善

身体の軸となる骨盤が整うことで、全身のバランスが良くなり、パフォーマンスの向上にもつながります。


骨盤矯正トレーニングのポイント

初心者でも取り組みやすい基本の骨盤トレーニングをご紹介します。

① 骨盤前傾・後傾ストレッチ

仰向けに寝て、膝を立てます。
骨盤をゆっくりと前傾・後傾させる動きを繰り返すことで、骨盤周辺の可動域を広げます。

② ヒップリフト

仰向けに寝て膝を立て、骨盤を持ち上げてお尻を締める動作。
骨盤と股関節の安定に効果的です。

③ キャット&カウ

四つ這いの姿勢で背中を丸めたり反らせたりする動作。
背骨と骨盤の連動性を高めます。

※フォームを正しく行うことが大切です。
無理のない範囲で、呼吸を意識しながらゆっくり行いましょう。


正しくトレーニングを行うにはプロのサポートが効果的

自己流で骨盤トレーニングを行っていると、逆にバランスを崩してしまうこともあります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、国家資格を持つトレーナーが一人ひとりの骨格や姿勢を丁寧にチェックし、最適なプログラムをご提案します。

実際に通っているお客様からは、
「腰痛が改善された」「姿勢が良くなったと周囲に言われた」など、嬉しい声が多数寄せられています。


まとめ:骨盤を整えて、健康で美しい身体を手に入れよう!

骨盤矯正は、体の土台を整える重要なトレーニングです。
毎日の習慣として取り入れることで、体の不調の予防や見た目の改善にもつながります。

もし「自分の姿勢が気になる」「正しいトレーニング方法がわからない」と感じているなら、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISにご相談ください。
骨盤から整えて、あなたの理想の身体づくりをサポートします!

首・肩まわりの柔軟性を高める方法

首・肩まわりの柔軟性を高める方法|肩こり知らずの体へ

デスクワークやスマホの長時間使用が当たり前になった現代。
慢性的な首こりや肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

実はその不快感、首・肩まわりの柔軟性の低下が原因かもしれません。
柔軟性が不足すると筋肉が常に緊張し、血行不良や痛みを引き起こすのです。

この記事では、首・肩の柔軟性を高めるためのストレッチとエクササイズを紹介します。
肩こりを根本から改善し、軽やかな体を手に入れましょう!


首・肩まわりが硬くなる原因とは?

首や肩が硬くなる原因には、次のような習慣が挙げられます。

  • デスクワークで長時間同じ姿勢をとる
  • スマホを見続ける「ストレートネック」状態
  • 運動不足による筋肉のこわばり
  • 呼吸が浅くなり胸郭が動かなくなる

これらが積み重なることで、肩甲骨の動きが制限され、首や肩の筋肉が過緊張を起こしてしまいます。


柔軟性を高めるためのストレッチ

■ 1. 肩甲骨まわしストレッチ

  1. 背筋を伸ばし、肩に手を置く
  2. 肘で円を描くように大きく前後に10回ずつまわす
    → 肩甲骨の可動域が広がり、肩まわりが軽くなります。

■ 2. 首まわしストレッチ

  1. 首をゆっくり前→右→後ろ→左と円を描くようにまわす
  2. 逆回しも同様に行う(各3〜5回)

→ 首まわりの筋肉をゆるめ、血行改善につながります。


エクササイズで動かせる体をつくる

ストレッチで緩めたら、次は正しく動かせる体に整えましょう。

■ 3. チンタック(ストレートネック対策)

  1. 壁に背中をつけて立ち、顎を軽く引く
  2. 頭を壁に押しつけるように5秒キープ
  3. 10回ほど繰り返す

→ 首の深層筋(頸部インナーマッスル)を活性化し、姿勢改善に効果的です。

■ 4. スキャプラ・プッシュアップ(肩甲骨可動域アップ)

  1. 通常の腕立て伏せの姿勢を取る
  2. 肘は曲げずに、肩甲骨を寄せて下げる→押し広げて戻す
  3. 10〜15回繰り返す

→ 肩甲骨を動かすことで、肩や背中の柔軟性を高めます。


TOTAL CONDITION GYM AXISで首・肩こりを根本改善

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、姿勢評価・動作チェック・柔軟性測定をもとに、あなたの体に最適なプログラムを作成。
首や肩のこり・動かしづらさを根本から解消へ導きます。

  • 肩甲骨はがしを取り入れた専門的アプローチ
  • 呼吸×ストレッチで全身の柔軟性向上
  • デスクワーク姿勢の改善指導も対応

毎日の生活がラクになるだけでなく、見た目の姿勢も美しくなります。


首・肩まわりの柔軟性は人生を変える

肩や首が軽くなると、仕事の集中力もアップし、疲れにくくなるのを実感できます。
体の不調をあきらめる前に、まずは正しいストレッチとエクササイズを取り入れましょう。

そして、最短で効果を出したい方は、TOTAL CONDITION GYM AXISでプロのサポートを受けてみてください。

体が変わると、毎日が変わります。
今すぐ、あなたの体を見直す一歩を踏み出しませんか?