アスリートトレーニング

試合が終わった直後、「とにかく休めばいい」と思っていませんか？ 実は、試合後の過ごし方で次のパフォーマンスが大きく変わります。強度の高い試合後は、筋肉や関節、神経系に大きな負担がかかっています。正しいリカバリートレーニングを行うことで、疲労...

「トップアスリートのように、もっと効率よくトレーニングしたい」 そんな方は多いですが、実際には習慣と工夫が成果を左右します💡トップ選手は、単に筋トレや有酸素運動をこなすだけでなく、体の状態に合わせたトレーニング習慣を持っています。トップアス...

「筋トレをしているのにパフォーマンスが伸びない…」「体重は減ったけど、動きが重い気がする…」その原因は、競技パフォーマンスと体組成の関係を正しく理解できていない可能性があります。体重だけでなく、筋肉量・体脂肪量・水分量のバランスが重要です。...

「試合前だけ追い込んでいる」「オフは何となく過ごしている」そんなトレーニングになっていませんか？競技力を本気で高めるなら、必要なのは年間を通した計画（ピリオダイゼーション）です。 行き当たりばったりでは、パフォーマンスは安定しません。TOT...

「ジムに入会したけど続かない…」 「自己流で頑張っているのに結果が出ない…」そんな経験はありませんか？実は、パーソナルトレーナーを活用するメリットは“最短距離で成果を出せること”にあります。パーソナルトレーナーを活用する3つのメリット💡1️...

とにかく大きくすればいい？「筋肉は大きいほど有利？」「競技に関係なく同じ筋トレでいいの？」実は競技別筋肥大の考え方を理解していないと、パフォーマンスを下げてしまうこともあります。筋肥大（筋肉を大きくすること）は重要ですが、競技特性に合わせる...

筋肉だけ鍛えればいいと思っていませんか？「筋トレをしているのに、なかなか重さが伸びない…」 「最初は伸びたのに停滞している…」実はそれ、筋肉だけでなく“神経系”が関係しているかもしれません。筋力トレーニングと神経系の関係を理解すると、効率よ...

「トレーニングは頑張っているのに疲れが抜けない」「ケガを繰り返してしまう」そんな経験はありませんか？実はトップアスリートほど重視しているのがセルフケアです。筋力アップやダイエット成功のカギは、鍛えることと同じくらい“回復”にあります💡今回は...

「試合前なのに体重が落ちない…」 「減量したら動きが重くなった…」試合期の体重管理は、ただ体重を落とせば良いわけではありません。パフォーマンスを維持しながら仕上げることが最重要です💪TOTAL CONDITION GYM AXISでも多くの...

練習しているのに本番で力が出ない？「練習ではできるのに試合になると動きが硬くなる」「最後の一歩で競り負ける」そんな経験はありませんか？実は、競技力の差は単純な筋力だけでなく、身体の使い方で決まることが多いのです。スポーツジムやトレーニングジ...