弁護士が教える「被害者請求」と「事前認定」の賢い選び方

交通事故に遭い、後遺障害の申請を考えたとき、必ず出てくるのが
「被害者請求」と「事前認定」という2つの方法です。

名前は聞いたことがあっても、
「何が違うのか分からない」
「どちらを選べばいいのか判断できない」
という方は非常に多いのが現実です。

しかし、この選択を間違えると、
本来認められるはずの後遺障害等級が非該当になる
というケースも少なくありません。

この記事では、交通事故案件を多く扱う弁護士の視点から、
被害者請求と事前認定の違い、メリット・デメリット、
そして後悔しない賢い選び方を分かりやすく解説します。

被害者請求とは?【被害者が主導する申請方法】

■ 被害者請求の基本

被害者請求とは、被害者自身が自賠責保険会社に直接、後遺障害の申請を行う方法です。

診断書や検査結果、通院記録などを自分で集め、
必要な資料を揃えたうえで自賠責に提出します。

■ 被害者請求のメリット

最大のメリットは、
提出する資料を自分でコントロールできることです。

・医師に記載内容を確認・修正してもらえる
・症状の経過が分かる資料を追加できる
・画像所見がなくても補足資料を出せる

つまり、
「伝えたい症状を、しっかり伝えられる申請」
が可能になります。

特に、むちうちや神経症状など、
書面の内容が結果を大きく左右するケースでは、
被害者請求が有利になることが多いです。

■ 被害者請求のデメリット

一方でデメリットもあります。

・書類準備の手間が大きい
・専門知識がないと資料の質が下がる
・医師への依頼が精神的に負担になる

そのため、弁護士や専門家のサポートを受けながら進めることが重要です。

事前認定とは?【保険会社任せの申請方法】

■ 事前認定の基本

事前認定とは、加害者側の任意保険会社が、後遺障害の申請手続きを代行する方法です。

被害者は、後遺障害診断書を提出するだけで、
あとは保険会社が自賠責に資料を送付します。

■ 事前認定のメリット

最大のメリットは、
被害者の手間がほとんどかからないことです。

・書類集めが不要
・時間と労力をかけずに申請できる
・手続きが簡単

忙しい方や、軽傷で争点が少ないケースでは、
事前認定が選ばれることもあります。

■ 事前認定のデメリット

しかし、事前認定には重大な注意点があります。

・どんな資料が出されたか分からない
・不利な資料が捕捉されない可能性
・症状の伝わり方が不十分になりやすい

保険会社は中立ではなく、
支払額を抑える立場であることを忘れてはいけません。

その結果、
「気づいたら非該当だった」
「内容に納得できないまま結果が出た」
という相談が後を絶ちません。

弁護士が考える「賢い選び方」とは?

■ 被害者請求をおすすめするケース

以下に当てはまる方は、被害者請求を強く検討すべきです。

・むちうち、しびれ、痛みが残っている
・MRIなどの画像所見がはっきりしない
・以前に非該当になったことがある
・症状を正確に評価してほしい

これらはすべて、
書類の作り方で結果が変わる典型例です。

■ 事前認定でも問題が少ないケース

一方で、

・骨折など明確な画像所見がある
・後遺障害等級がほぼ確実
・争点が少ない

このような場合は、
事前認定でも大きな問題にならないケースもあります。

まとめ|選択次第で結果は大きく変わる

被害者請求と事前認定、
どちらが「正解」というわけではありません。

重要なのは、
自分の症状・状況に合った方法を選ぶことです。

特に、
「まだ痛みやしびれが残っている」
「納得できる評価を受けたい」
という方は、
安易に事前認定を選ばないことが大切です。

一度出た認定結果を覆すのは簡単ではありません。
後悔しないためにも、早い段階で弁護士や専門家に相談し、
最適な申請方法を選びましょう。

それが、 あなたの正当な補償を守る、最も確実な一歩です。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

その不調、実は体の硬さが原因?🔥パフォーマンス低下を招く柔軟性チェック

「トレーニングしているのに動きが重い」
「以前より疲れやすくなった」
そんな感覚はありませんか?👉

実はその原因、筋力不足ではなく“体の硬さ”にあるケースが少なくありません💡
体が硬いと、力がうまく伝わらず、日常生活でもスポーツでもパフォーマンスは低下します。
今回は、簡単にできる体の硬さチェックと、その対策を解説します🌟


なぜ体の硬さがパフォーマンスを下げるのか🏋️‍♂️

◎動きのロスが増える

関節や筋肉が硬いと、本来使うべき筋肉が働かず、無駄な力みや代償動作が増えます🏋️‍♂️

その結果、
・疲労がたまりやすい
・ケガのリスクが高まる
といった悪循環に陥ります🔥


硬くなりやすい部位💡

◎日常生活で固まりやすいポイント

特に注意したいのは、股関節・背中・足首です💡

デスクワークやスマホ時間が長いと、これらの部位は気づかないうちに動きが制限されます🏃‍♂️


自宅でできる簡単チェック

◎動きで確認する

以下に当てはまる場合、柔軟性低下のサインです👉

1️⃣ 前屈で床に指が届かない
2️⃣ しゃがむと踵が浮く
3️⃣ 腕を上げると耳の横まで来ない

1つでも当てはまれば、改善の余地あり🌟


整骨・整体の視点で考える柔軟性👉

◎「伸ばす」だけでは足りない

柔軟性は、筋肉だけでなく関節の動きや神経の連動も重要です👍
TOTAL CONDITION GYM AXISでは整骨・整体の知識を活かし、原因を見極めたコンディショニングを行います💡


実践方法(具体例)🏃‍♂️

1️⃣ 股関節ストレッチ:30秒 × 左右2回
2️⃣ 背中ひねりストレッチ:10回 × 2セット
3️⃣ 足首回し:左右20回

⏱ 入浴後や就寝前に5〜10分
🔥 週4〜5回を目安に行いましょう


まとめ・次回予告🌟

体の硬さは、気づかないうちにパフォーマンスを下げる要因です・
筋トレと同じくらい、柔軟性と動きの質を意識することが大切です👍

「最近調子が出ない」と感じたら、まずは体の動きをチェック。
👉 次回は、競技別に見る「休む勇気」とトレーニングの判断基準について解説します。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

【第3回】プロテインの正しいタイミングと飲み方|減量中でも筋肉を守る戦略

「飲んでいるのに変わらない…」はなぜ?💡

減量と筋力維持を目指す中で、多くの方が取り入れているのがプロテイン。
しかし、
「毎日飲んでいるのに体が変わらない」
「筋肉が落ちている気がする」
そんな声も少なくありません。
実はプロテインは、量よりも“タイミングと飲み方”が重要です。
第3回では、筋肉を守りながら減量を進めるための、プロテイン活用法を整理していきます。


① 起床時のプロテイン=筋肉のスイッチ🔥

◎朝は筋分解が進みやすい時間帯

睡眠中は栄養補給が止まるため、朝は血中アミノ酸が低下しています。
この状態が続くと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。
そこでおすすめなのが、👉 起床後すぐのプロテイン摂取

プロテイン30g+豆乳125mlは、筋分解を止めて筋肉のスイッチを入れる理想的な組み合わせです🏋️‍♂️

② トレーニング直後は“金の30分”⏱

◎筋合成を最大化するゴールデンタイム

トレーニング後30分以内は、筋肉が栄養を最も吸収しやすい時間帯。
このタイミングで、👉 プロテイン30g+水125mlを摂取しましょう。

減量中で脂肪燃焼を優先したい場合は水、体重増加や回復を重視する場合は牛乳や豆乳も選択肢です🏃‍♂️

③ 1日の摂取量目安を把握する👉

◎「足りない」も「摂りすぎ」もNG

筋力維持を目的とする場合、たんぱく質1.6〜2.0g/kgが目安です。
体重64kgなら約100〜130g/日。

食事だけで不足する分を、プロテインで補うイメージが理想です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、食事内容も含めた現実的な調整をサポートしています🌟

④ 継続できなければ意味がない👍

◎習慣化の工夫が成功の分かれ道

プロテインは「続けてこそ効果が出る」もの。

  • 味を楽しむ

  • お気に入りのシェイカーを使う

  • 飲む時間を固定する
    こうした小さな工夫が、長期的な成果につながります💡


実践方法|減量期のプロテイン活用ルール✅

1️⃣ 起床後30分以内にプロテイン30g
2️⃣ トレーニング後30分以内にプロテイン30g
3️⃣ 1日の合計たんぱく質量を100〜130gに調整
4️⃣ 飲み忘れ防止のため、時間をルーティン化

「量・タイミング・継続」の3点を意識しましょう🔥


まとめ・次回予告👉

プロテインは、魔法の飲み物ではなく“戦略的な栄養”です。
正しいタイミングで使えば、

  • 筋肉を守る

  • 代謝を落とさない

  • 減量を加速させる
    という大きな味方になります。

次回は、【第4回】リンゴ酢&緑茶の代謝サポート効果を解説します💡
ぜひ続けてご覧ください。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

つまずき・転倒を防ぐ🔥日常動作を安定させる体づくりトレーニング

「段差でつまずきやすくなった」「歩いていてフラッとする」
そんな経験はありませんか?

転倒は年齢だけが原因ではなく、体の安定力や動作のクセが大きく関係しています。
特に日常生活では、無意識の動きが多く、対策をしないとリスクは高まります。
今回は、つまずき・転倒を防ぐための日常動作トレーニングを解説します🌟


つまずき・転倒が起こる理由👉

◎足が上がらない・支えられない

転倒の多くは、足を上げる力不足と片脚で支える力の低下が原因です🏃‍♂️

さらに体幹が不安定だと、
ちょっとした段差や方向転換でもバランスを崩しやすくなります🔥


重要なのは「反応できる体」🏋️‍♂️

◎筋力+バランス

転倒予防では、筋力だけでなくバランス能力と反応力が欠かせません💡

特に股関節・足首・体幹が連動すると、踏み出しや立て直しがスムーズになります👍


整骨・整体視点でのチェック✅

◎動きのクセを見逃さない

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、関節の動きや左右差を細かく確認します🌟

「鍛える前に整える」ことが、安全な転倒予防の第一歩です。


実践方法(具体例)🔥

1️⃣ 片脚立ち:左右30秒 × 2セット
2️⃣ かかと上げ下げ:15回 × 2セット
3️⃣ 足踏みトレーニング(膝を高く):30秒 × 2セット

⏱ 1日5〜10分
週4〜5回を目安に行いましょう


まとめ・次回予告💡

つまずき・転倒は、正しい体づくりで防ぐことができます
日常動作を意識したトレーニングで、安心して動ける体を目指しましょう。

「最近不安定さを感じる」という方は、早めの対策が大切。
👉次回は、 階段・坂道が怖くなくなる下半身強化について解説します🌟


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

神経症状(12級・14級)の後遺障害認定基準と適切な立証方法

交通事故によるケガの中でも、「しびれ」「痛み」「違和感」などの神経症状は、後遺障害等級認定において争点になりやすい分野です。
特に認定されることの多い等級が後遺障害12級13号14級9号ですが、両者の違いや認定基準、そして適切な立証方法を正しく理解していないと、本来認められるはずの等級を逃してしまうことも少なくありません。

本記事では、神経症状における12級・14級の認定基準と、実務上重要となる立証のポイントについて分かりやすく解説します。

神経症状とは何か

後遺障害における神経症状とは、交通事故による外傷が原因で生じた、以下のような症状を指します。

  • 首・腰・手足の痛み

  • しびれ、感覚異常

  • 動かしづらさ、力が入りにくい

  • 長時間同じ姿勢が続けられない

代表例としては、むちうち(頚椎捻挫)や腰椎捻挫神経根症状などが挙げられます。

後遺障害12級13号の認定基準

認定基準の概要

12級13号

「局部に頑固な神経症状を残すもの」
と定義されています。

ポイント

  • 症状が医学的に説明可能であること

  • 他覚的所見(画像・検査結果)が存在すること

  • 症状の一貫性・継続性が認められること

具体例

  • MRIで椎間板ヘルニアや神経圧迫所見が確認できる

  • ジャクソンテストやSLRテストなどの神経学的検査で陽性

  • 痛みやしびれが日常生活・就労に明確な支障を与えている

12級は、客観的な裏付けがある神経症状であることが大きな特徴です。

後遺障害14級9号の認定基準

認定基準の概要

14級9号

「局部に神経症状を残すもの」
とされています。

ポイント

  • 明確な画像所見がなくても認定される可能性がある

  • 自覚症状が中心

  • 事故との因果関係・症状の継続性が重要

具体例

  • レントゲン・MRIでは異常が出にくいむちうち症

  • 天候や姿勢で痛みが強くなる首・腰の違和感

  • 長時間のデスクワークで症状が悪化するケース

14級は、医学的証明が弱くても、症状の合理性が説明できる場合に認定されます。

12級と14級の決定的な違い

比較項目 12級13号 14級9号
症状の重さ 強い・頑固 比較的軽度
他覚的所見 原則必要 必須ではない
立証難易度 高い 中程度
慰謝料・逸失利益 高額 比較的低額

つまり、画像や検査結果が揃えば12級、揃わなければ14級という単純な話ではなく、「症状の説明力」が重要になります。

神経症状の立証で最も重要な3つのポイント

① 医師の診断書・後遺障害診断書の内容

  • 症状が具体的に記載されているか

  • 日常生活への支障が明示されているか

  • 「自覚症状のみ」と軽く扱われていないか

診断書の書き方ひとつで、結果が大きく変わります。

② 検査・通院経過の一貫性

  • 通院頻度が極端に少なくないか

  • 症状の部位・内容がブレていないか

  • 事故直後から症状の訴えがあるか

途中で通院が空くと、「症状固定前に治っていた」と判断されるリスクがあります。

③ 事故態様と症状の整合性

  • 追突事故であれば首・腰の症状が合理的か

  • 衝突状況と受傷部位が一致しているか

事故態様説明書や実況見分調書も、立証において重要な資料となります。

画像所見がなくても諦めない

実務上、「画像に異常がない=非該当」と誤解されがちですが、14級9号は画像所見がなくても認定される等級です。

重要なのは

  • 症状の継続性

  • 医師の医学的見解

  • 日常生活への影響

これらを総合的に立証することです。

専門家介入の重要性

神経症状の後遺障害認定は、

  • 医学

  • 法律

  • 保険実務

が複雑に絡み合います。
整骨院・整形外科・弁護士・行政書士など、専門家が連携することで認定率は大きく向上します。

まとめ

  • 神経症状は12級・14級の判断が非常に重要

  • 12級は「他覚的所見」、14級は「症状の合理性」がカギ

  • 診断書・通院状況・事故態様の整合性が立証の柱

  • 画像がなくても認定される可能性は十分にある

正しい知識と準備があれば、後遺障害認定は決して不可能ではありません。
「痛みが残っているのに非該当だった」と後悔しないためにも、早い段階から適切な対応を行いましょう。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

急患診療24時までOK!土曜診療可!

交通事故専門士の資格を持つ医療資格者による確かな施術で痛みの根本ら改善する

📞092-852-4551

〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40 

交通事故に関することなら、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

競技力は筋トレで決まる🔥競技動作に直結する筋トレとそうでない筋トレの違い

「筋トレはしているのに、競技パフォーマンスが上がらない…」
そんな悩みを抱えるアスリートは少なくありません👉

実は、筋トレには“競技に活きるもの”と“活きにくいもの”があるのです💡
今回は、競技動作に直結する筋トレと、そうでない筋トレの違いを分かりやすく解説します🔥


競技動作に直結しない筋トレとは👉

◎「筋肉を鍛える」ことが目的になっている

マシン中心のトレーニングや座った姿勢での単関節運動は、特定の筋肉を大きくするには有効です🏋️‍♂️

しかし、競技では
・複数の関節
・体幹と手足の連動
が同時に求められます🏃‍♂️

筋肉だけが強くなっても、動きに変換できなければ競技力は上がりません


競技動作に直結する筋トレとは🔥

◎「動き」を鍛えるトレーニング

競技に活きる筋トレは、立位・片脚・不安定な姿勢で行うことが多いのが特徴です💡

例として、
・スクワット
・ランジ
・片脚デッドリフト
などは、競技中の姿勢や力の伝達と非常に似ています🌟


決定的な違いは「意識」💡

◎どこを使っているかを感じる

競技動作に直結する筋トレでは、
「今の動きが競技のどの場面か」を常に意識します👉

これにより、筋力が動作パターンとして脳に定着しやすくなります👍


実践方法(具体例)🏋️‍♂️

1️⃣ スクワット:8〜10回 × 3セット
2️⃣ 片脚ランジ:左右各8回 × 3セット
3️⃣ 体幹トレーニング:30秒 × 3セット
⏱ セット間休憩は60秒以内

週2〜3回を目安に行うことで、競技動作への移行がスムーズになります🔥


まとめ・次回予告🌟

筋トレは「重さ」や「回数」だけではありません。
競技動作を意識したトレーニングこそが、結果に直結します🌟

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識と競技特性を踏まえ、ケガ予防とパフォーマンス向上を両立した指導を行っています👍

👉次回は、「パフォーマンス低下を招く体の硬さチェック」
について解説します。ぜひお楽しみに🔥


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

💧【第2回】水分補給がダイエットの鍵を握る理由|減量&筋力維持を成功させる基本ルール

「ちゃんと飲んでいるつもり」になっていませんか?💡

減量と筋力維持を両立しようとすると、食事やトレーニングには意識が向きます。
しかし意外と見落とされがちなのが、水分補給です。
「喉が渇いたら飲んでいる」「運動中は水を飲んでいる」
それでも、代謝が上がらない・体が重い・脂肪が落ちにくいと感じる方は少なくありません。
第2回では、水分がダイエットの鍵を握る理由を整理していきましょう。


① 水分は「代謝の燃料」🔥

◎水がなければ脂肪は燃えない

体内で起こる代謝・脂肪燃焼・老廃物の排出は、すべて水があって初めて進みます。
水分が不足すると、

  • 血流が悪くなる
  • エネルギー変換が鈍る
  • 疲労物質が溜まりやすくなる
    といった状態に。
    つまり、水分はトレーニング効果を引き出す燃料なのです🏋️‍♂️

② 必要量の目安を知ろう👉

◎基準は「体重×35〜45ml」

一日の総水分摂取量の目安は、
👉 体重×35〜45ml
たとえば体重64kgの場合、約2.2〜2.9ℓ/日が目安になります。
汗をかく運動日や夏場は、やや多めを意識すると良いでしょう。

③ 食事以外でどのくらい飲めばいい?💡

◎「飲み物としての水分」を整理する

食事に含まれる水分(味噌汁・野菜など)を除くと、2.0〜2.5ℓ/日は意識したいところです。
たとえば、

  • 日中の水:1ℓ
  • プロテイン2回:250ml×2
  • リンゴ酢炭酸:200ml
  • 食中の麦茶:200ml
  • 緑茶:250ml
    合計で約1.9〜2.0ℓ/日
    これはやや下限ギリギリですが、あとコップ1杯の水を足すだけで十分です👍

④ 「飲みすぎ疲労」に注意🌟

◎一気飲み・冷水は逆効果

水分は多ければ良いわけではありません。
一気飲みや冷たい水ばかりだと、胃腸に負担がかかり、逆に疲れやすくなります⏱
理想は、常温で・こまめに・少しずつです。


実践方法|今日からできる水分管理ルール✅

1️⃣ 起床後すぐにコップ1杯(200〜250ml)
2️⃣ トレーニング中は15〜20分ごとに一口🏃‍♂️
3️⃣ 食事中・食後に無理なく分けて補給
4️⃣ 寝る直前の大量摂取は避ける

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の視点から、内臓負担や体調も考慮した水分指導を行っています。


まとめ・次回予告👉

水分補給は、減量と筋力維持の土台です。
特別なサプリよりも、まずは「足りているか」「飲み方は正しいか」を見直しましょう🔥

次回は、【第3回】プロテインの正しいタイミングと飲み方を解説します💡
ぜひ続けてチェックしてください。


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

週末のスポーツ前後に!プロが教えるセルフストレッチ

週末のスポーツ前後に!プロが教えるセルフストレッチ

平日はデスクワークで体を動かさず週末に趣味のテニスやゴルフ、ジョギングなどを楽しむ方は多いですよね。しかし急に体を動かすことは眠っていた筋肉や関節に大きな負担をかけることでもあります。

月曜日の朝に「体が痛くて動けない」といった事態を防ぎ、パフォーマンスを最大化するためにはスポーツ前後の適切なストレッチが欠かせません。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の視点から、怪我を防いでスポーツを、もっと楽しむためのセルフケアをお伝えします。

スポーツ前に「静止ストレッチ」はNG?

実は運動直前に反動をつけずにじっくり伸ばす「静止ストレッチ」をやりすぎるのは、逆効果になることがあります。

  • 動的ストレッチでエンジンをかける 運動前はラジオ体操のように関節を動かしながら筋肉を温める「動的ストレッチ」が最適です。肩甲骨や股関節を大きく回し、血流を促進させることで、筋肉の出力が高まり、急な動作にも対応できるようになります。
  • 軸を意識した準備運動 身体の軸がブレたままスポーツを始めると、特定の部位に過重がかかり、肉離れや捻挫を引き起こします。運動前に「真っ直ぐ立つ」感覚を確認するだけで、パフォーマンスは、劇的に向上します。

✅ スポーツ後の「疲労回復」クールダウン

運動が終わった後は興奮した神経を落ち着かせ、筋肉の緊張を解くケアが必要です。

  • 30秒じっくり伸ばす静的ストレッチ 運動後は使った筋肉をゆっくりと、30秒ほど時間をかけて伸ばしましょう。これにより筋肉内に溜まった疲労物質の排出が促され、翌日の激しい筋肉痛を軽減できます。
  • 深呼吸で酸素を送り込む ストレッチ中は呼吸を止めず、深くゆっくりと繰り返してください。全身に酸素が行き渡ることでダメージを受けた組織の修復が早まります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で「戦える身体」へ

セルフストレッチだけでは取り切れない深部のコリや関節の詰まりはプロの手にお任せください。

  1. スポーツ障害を未然に防ぐ「軸リセット」 当院の軸調整は                                               関節の連動性をスムーズにします。軸が整うと、フォームが安定し今まで以上の パワーを発揮できる身体へと進化します。
  2. 鍼灸による即効性の高い疲労除去 使いすぎた筋肉には、鍼灸治療が非常に有効です。炎症を抑え血流を強制的に活性化させることで週末の疲れを週明けに持ち越さない、コンディショニングを、行います。

最高のパフォーマンスは、正しいケアから

スポーツを長く元気に続ける秘訣は自分の身体を労わる時間にあります。身体の軸を整え、適切なケアを行うことで、あなたのスポーツライフは、より豊かで楽しいものになるはず、です。

「練習の成果が出にくい」「いつも同じ場所が痛くなる」という方は、ぜひ東洋スポーツパレス鍼灸整骨院へご相談ください。アスリートから趣味で楽しむ方まで、私たちがあなたの挑戦を全力でサポートいたします。

 

毎日の買い物・家事が驚くほど楽に🌟日常動作を支える体づくりのコツ

「買い物袋を持つと腕や腰がつらい」
「掃除や洗濯だけでぐったり…」
そんなお悩みはありませんか?👉

実はそれ、体力不足だけでなく“体の使い方”の問題かもしれません💡
日常生活の動作は、正しい筋肉と姿勢が支えてくれています。

今回は、買い物や家事が楽になる体づくりのポイントを解説します🌟


日常動作がつらくなる原因

◎筋力低下と姿勢の崩れ

重い物を持つ、前かがみになるといった動作は、脚・お腹・背中の筋肉が連動して働くことで成り立ちます🏋️‍♂️

これらが弱くなると、
・腕や腰だけで頑張る
・疲労が一点に集中する
といった状態になり、疲れやすくなります🔥


楽に動ける体のポイント👉

◎「支える力」と「安定力」

日常動作を楽にする鍵は、体幹(お腹・背中)と下半身の安定です👍

体の土台が安定すると、
・買い物袋を持ってもフラつかない
・長時間の家事でも疲れにくい
といった変化が生まれます🏃‍♂️


整骨・整体の視点が重要💡

◎動きやすい関節を保つ

筋力だけでなく、関節の動きも大切です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨・整体の知識を活かし、動きを妨げるクセや硬さもチェックします🌟


実践方法(具体例)🏋️‍♂️

1️⃣ 椅子スクワット:10回 × 2〜3セット
2️⃣ 立ったまま体幹ひねり:左右10回 × 2セット
3️⃣ 片脚立ちバランス:左右30秒 × 2セット

⏱ 1日5〜10分でOK
🔥 週3〜4回を目安に行いましょう


まとめ・次回予告

買い物や家事が楽になる体は、特別な運動ではなく、日常に直結したトレーニングで作れます👍

「最近疲れやすい」と感じたら、それは体からのサイン。
早めのケアと正しい運動で、快適な毎日を取り戻しましょう。

👉次回は、 つまずき・転倒を防ぐ日常動作トレーニングについて解説します。ぜひお楽しみに🔥


TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院の知識を活かし、整骨・整体に詳しいスタッフが科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供するジムです。

院長は整形外科勤務経験や多数の資格を持ち、スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍。
一人ひとりに合わせた専門的な指導で、筋力アップや健康維持をサポートします。

📢\あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします!/

 ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中!

受験シーズン到来!集中力を高める首元のケア

受験シーズン到来!集中力を高める首元のケア

いよいよ受験シーズンも本番を迎えました。連日の猛勉強で、お子様の肩や首は想像以上に悲鳴を上げています。実は首元の筋肉がガチガチに固まったままでは、どれだけ机に向かっても脳のパフォーマンスを十分に発揮することはできません。

第一志望合格に向けてラストスパートをかける今だからこそ東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で身体のメンテナンスを行い、最高のコンディションで試験に臨みましょう。

首のコリが「脳」の働きを鈍くする理由

長時間うつむき姿勢で参考書を読み続けると、頭を支える首の筋肉に過度な負担がかかります。これが集中力を奪う大きな要因となります。

  • 脳への血流低下と酸素不足 首の横を通る血管が筋肉の緊張で圧迫されると脳へ送られる血流量が減少します。脳が酸素不足に陥ることで記憶力の低下や、思考が、まとまらなくなるといったケアレスミスの原因を招いてしまいます。
  • 自律神経の乱れによる不安感 首には自律神経が密集しています。ここが緊張し続けると、試験前のプレッシャーと相まって交感神経が過剰に優位になり焦りやイライラ、不眠などのメンタル面の不安定さを引き起こします。
  • 眼精疲労との悪循環 首の付け根の筋肉は目とも密接に繋がっています。首が固まると眼精疲労が悪化し、文字を追うのが辛くなったり、激しい頭痛に襲われたりすることもあります。

合格への最短ルート!当院の学習支援コンディショニング

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、受験生特有の疲労を短時間でリセットし集中力を底上げするケアを行っています。

  • 頸椎と肩甲骨の軸リセット 前屈みになった姿勢を骨格から正し、首への負担を根本から取り除きます。胸が自然に開くことで呼吸が深くなり、脳へ新鮮な酸素が、行き渡る、クリアな状態を作り出します。
  • 鍼灸治療による深部リラックス 勉強の合間の限られた時間でも、鍼灸治療なら深部の筋肉を効率よく緩めることが可能です。神経の興奮を落ち着かせ、質の高い睡眠を、取れるようにすることで、翌朝の、学習効率を飛躍的に高めます。
  • 試験当日まで使える「首のセルフケア」伝授 休憩中にできる簡単な首のストレッチや、集中力が切れたときに押すべきツボをアドバイスします。自分で身体をコントロールできる自信が、本番の、落ち着きにも繋がります。

最後の武器は「整った身体」です

これまで積み上げてきた努力を形にするためには、身体という土台が整っていなければなりません。「勉強時間が惜しいから」と痛みを我慢するのではなく、一度リセットして効率を上げるのが合格への近道です。

お子様の体調管理や、長引く首・肩の重だるさでお悩みの方は、ぜひ東洋スポーツパレス鍼灸整骨院へお越しください。万全の体制で春を迎えられるよう、私たちが全力で、サポートいたします。