夏の疲労溜まっていませんか？
季節の変わり目、体にいろんな不調が出てきていませんか？？
これから秋冬の頑張り時を乗り越えるため、特別価格で利用できる、
★トータルホルモンバランスケアコース
★だるさや疲労感向け 疲労回復リラックスコース
で体調の回復・整えを行なってください！
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トータルコンディションジム アクシス併設
「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」
福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）
TEL：092-852-4551
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「酵素ドリンクってどんなイメージがありますか？」
一度飲みにくさを感じてしまうと
毎日の習慣として続けるのは難しいものです。
「美味しいから無理なく手軽に続けやすい」
そんな仕上がりを追求し、IZMが生まれました。
続けやすい美味しさ、優しい飲み心地！
大人から子供まで飲める酵素ドリンク！！
日々の元気をカラダの土台から整える！！！
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瀬戸内産にこだわった75種類の植物発酵エキス配合。
美味しくて飲みやすい酵素ドリンク☆
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▽特にこんな方におすすめです▽
・からだの調子が気になる方
・年齢が気になる方
・美容、健康に興味がある方
・キレイになりたい方
・朝からスッキリしたい方
・元気がほしい方
・美味しい酵素ドリンクをお探しの方
・ビタミン不足が気になる方
❶酵素
酵素は毎日の食事を助けるだけはなく、
ボディケアのサポートと同時に、健康的な生命維持にもかかわる大切な成分です。
❷ヒアルロン酸
高い美容力を持ち、ハリのある日々に欠かせない成分。
❸プラセンタエキス
アミノ酸やタンパク質など、美しく健康に必要な成分。
❹コラーゲンペプチド
弾むようなハリのある毎日をサポートしてくれる美容成分。
☆☆様々な効果が期待される酵素のチカラで、
からだの中から美容と健康をサポートしてくれる頼もしいドリンクを、
潤いのある生活のパートナーとしてお楽しみください(^_-)-☆
☆お召上がり方
1日あたり40mlを目安にストレート、または水や白湯（目安40℃）、
炭酸水などで希釈倍数に合わせて薄めてお召し上がりください。
☆アレンジ方法
ヨーグルト、アイスクリーム、パンなどに添えたり、
カクテルや焼酎といったお酒で割ったりすると
また違った美味しさでお楽しみいただけます。
牛乳や豆乳による希釈も人気です。
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東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
福岡市早良区原5-20-40
092-852-4551
※当院で試飲もできますのでお気軽にお越しください〇
睡眠が健康に与える影響とは？
適切な睡眠を取ることは心身の健康にに不可欠です。
7〜9時間の質の高い睡眠を目指していきましょう。
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〒814-0022
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TEL：092-852-4551
いよいよ本格的な熱中症の季節がやってきます！
今のうちから熱中症を理解し、対策を講じておくようにしましょう！！
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●メチオニンとは
必須アミノ酸のひとつで、食事から栄養分として摂取しなければならない成分になります。
また、神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなど、うつ病を改善させる作用を持つ脳内物質の材料となります。
1.メチオニンの働き
硫黄を含んだ含硫アミノ酸で、肝機能を上げていき、アレルギーの原因となるヒスタミンを抑える働きがあります。
また、抗酸化ミネラルであるセレンを運搬する役割を担っており、体内の抗酸化作用を高める働きを持ちます。
2.メチオニンが不足すると？
機能低下による脂質異常、肝臓・腎臓の代謝不足で起こるむくみ、生活習慣病、肌・髪のツヤ不足、抜け毛など体調に異常をきたすおそれがあります。
また、肝臓の機能が衰えてしまうので、血中コレステロールの増加による動脈硬化や抜け毛を引き起こす可能性があります。
3.代表的な食べ物
ゼラチン、さくらえび、豚肉、鶏肉、大豆製品、のり、たら、ごま、さば、かつお、まぐろ、鶏卵、野菜ではほうれん草、ブロッコリー、にんにくなどに多く含まれています。
4.メチオニンの1日の摂取目安量
メチオニンの摂取量は、体重1kg当たり1日15mgです。体重50kgの人であれば1日750mgが目安となります。
5.まとめ
メチオニンは、合成に欠かせない必須アミノ酸です。
不足すると感じるなら、食事・サプリメントから摂取することがおすすめです。
AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります！
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？
サーバーには目標に合わせて選べる３つのコースがあります。
・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース
詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
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トータルコンディションジムAXIS
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
電話：092-852-4551
[代謝アップに必要な成分～グルタミン～]
●グルタミンとは
タンパク質を構成する「L－アミノ酸」の中の一つ
「非必須アミノ酸」に分類される。
体内に最も多く含まれるアミノ酸
●非必須アミノ酸とは
体内で生成可能なアミノ酸の事。
体をつくるアミノ酸は20種類あり、そのうち11種類が非必須アミノ酸です。
1.グルタミンの働き
持久力の維持・向上の効果が期待できるといわれていて、
他にも体内でエネルギー源となり、筋肉を作るための材料として利用されています。
2.グルタミンが不足すると？
免疫力が低下し風邪をひきやすくなる、体が重い、疲れが取れにくいなどの影響が現れていきます。
3.代表的な食べ物
主にたんぱく質がメインになっています。（肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など）
4.グルタミンの1日の摂取目安量
摂取する量が男女とも400gまで
5.まとめ
グルタミンは体内で最も多いアミノ酸ですが
運動後は足りない状態になりやすいため運動後は意識して摂取していきましょう。
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本日は、代謝アップシリーズのGABAについてご紹介します(^▽^)/本日は、代謝アップシリーズのGABAについてご紹介します(^▽^)/
●GABAとは
私たちの主に脳や脊髄に存在する天然アミノ酸の一つで、γ-アミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）を略してGABAと呼びます
1.GABAの働き
GABAはストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる効果があります!(^^)!また、興奮系の神経伝達物質(ドーパミンなど)の過剰分泌を抑えて、脳をリラックスさせる効果があります✨
2.GABAが不足すると？
ドーパミンの分泌が減り、脳が興奮しリラックスできなくなって、常に緊張感が続いて精神的ダメージに繋がります(>_<)
3.代表的な食べ物
GABAが多く含まれている食べ物をご紹介します
★トマト ★メロン ★キムチ ★かぼちゃ ★じゃがいも
4.GABAの1日の摂取目安量
男女ともに一日30mgです☆彡トマトを一個食べると十分に摂取できますね(^▽^)/
5.まとめ
本日は、GABAについてご紹介していきました
現代社会では、ストレスが多いですよね(>_<)お野菜果物お漬物など食生活へ上手に取り入れ、GABAの分泌を増やしストレスを減らして、健康増進へ繋げてみてください✨(^^♪
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1.クエン酸の働き
クエン酸は、体内では細胞内のミトコンドリアで行われるクエン酸回路の構成成分で、エネルギーをつくり出すための中心的役割をするほか、疲労物質である乳酸を分解することにより、疲労回復や筋肉痛の軽減に効果的と言われています。
2.クエン酸が不足すると？
クエン酸不足するとエネルギーに変えられなかった成分が乳酸になり蓄積され、それによって疲労しやすくなり、回復も遅くなります。
3.代表的な食べ物
レモン
みかん
グレープフルーツ
梅干し
4.クエン酸の1日の摂取目安量
男女：２グラム 運動時：5グラム
5.まとめ
クエン酸が持つ効果は、酸味により味にメリハリを与えることだけではありません。疲労回復を助け胃腸の働きを整えたり、ミネラルの吸収をサポートしたりと、さまざまな効果があります。
クエン酸を食品から摂取するのなら、果物や野菜などを摂るとよいでしょう。特に、レモンやシークワーサー、カボスやライム、すだちや温州みかんなどが、クエン酸を多く含んでいます。
ぜひ、日々の食事などに取り入れてみてください！
マグネシウムの働きとは、丈夫な骨づくりをする役割があります。
また、運動時の筋肉の収縮をサポートしてくれます。
マグネシウムが不足してしまうと、不整脈の症状が現れたり、慢性的に虚血性心疾患や脈硬化症などの症状が出てきてしまう可能性があります。
代表的な食べ物は、海藻類や魚類が有名で他にも野菜類や豆類があります。
特に多く入っているのはワカメや青のりなどの海藻類に多い場合があります。
マグネシウムの1日の摂取目安量は18～29歳男性では340mg 30～64歳男性では370mg 65～74歳男性では350mg 75歳以上の男性では320mg
18～29歳女性では270mg 30～64歳女性では290mg 65～74歳女性では280mg 75歳以上の女性では260mgです。
マグネシウムは、体内の健康を維持するために重要な役割を
果たしています。
日ごろの食生活から意識してみましょう！
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[代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンC～]
今回は、代謝アップに必要な７種類ビタミンシリーズのビタミンCについてご紹介します😊
1.ビタミンCの働き
皮膚細胞の成分であるコラーゲン(タンパク質)の生成に必要な栄養素の一つです!(^^)!
これにより、皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます😊
風邪から癌予防まで広範囲で活躍しているビタミンですね🍋🍊
2.ビタミンC が不足すると？
コラーゲンが合成されなくなり、血管が弱って出血を起こし壊血病になりやすくなります(😣)
仕事やプライベートにも悪影響が出やすくなるので、適度に摂取することをおすすめします😊
3.代表的な食べ物
第1位： アセロラ（酸味種 生） ビタミンC 1700mg
第2位： 青汁 （ケール） ビタミンC 1100mg
第3位： パセリ(乾燥） ビタミンC 820mg
第4位： レモン(１個） ビタミンC 100mg
4.ビタミンCの1日の摂取目安量
子供と成人ともに１日の摂取量は100㎎なので、レモン１個分になりますね🍋(^▽^)/
5.まとめ
本日は、ビタミンCについてご紹介していきました😊
私的な意見になりますが、ビタミンCといえばレモンのイメージでした🍋
アセロラや青汁（ケール）の方がビタミンCの含有量が多かったので、意外でしたね!(^^)!
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