健康増進

脂肪が燃えている?!?!数値化してみよ!!

本当に脂肪燃やしてますか????
アクシスでは、脂肪の燃焼具合を数値化してわかるようにしています!!
自分では、
気をつけているつもり
頑張っているつもり!


つもり
になっていませんか?(^^)

数値をみればすぐにわかります!!笑

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#美容

予防医療の重要性!!!

「自分はまだ大丈夫」

「痛くなったら、悪くなったら」

「何からしたらいいの?」

お体のことでこのようなことは思っていませんか??(^^)

お気持ちはとてもわかりますし、

おそらく大半の方がそうです!!

しかし!!「手遅れ」という言葉はこういったところから始まります!!

●低体温●血糖値●尿酸値●柔軟性●筋力●記憶力●睡眠の質、、、、、、、、、、

あげだすといくつも出てきますが、なにかが数年前とくらべて、気になっていませんか??

 

あなたに言える事!!

●神経、関節、筋肉を調整する整体

●適度な運動

●栄養アドバイス

 

これらを早く手に入れるか入れないかで、人生が全く変わります!!

 

ぜひお気軽に一度ご相談ください(^^)

 

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NEWマシン登場!

 

皆さんこんにちは!トレーナーの良永です!

今回は先日新しく追加されたマシンの紹介です(^^)/

 

名前は「アブクラッシャー」です、腹筋を鍛えれます!

 

スタンドの幅を調節することにより負荷を変更できます。

  

 

またロックピンの位置を変えると”ツイスト”なども出来るため幅広く腹筋を鍛えれます(^-^)!

 

是非一度お試しください!

 

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福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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ヨガとは

 

皆さんこんにちは、トレーナーの良永です!

本日は担当しているグループレッスンの1つ

“初級ヨガ”のヨガについて紹介したいと思います!

 

ヨガは『悟り』を目指します=(自分自身を知り、精神統一、心と身体を結びつける)

そして“瞑想”“呼吸”“アーサナ(ポーズ)”の三大要素を使い行なっていきます。

“呼吸”は、鼻から吸って鼻から吐きます。腹式呼吸で深い呼吸を意識することにより副交感神経が優位になる為、疲労軽減・ストレス軽減・リラックス効果などが得られます。

“瞑想”は精神を鍛えるものになります。それにより集中力を高めたりリラクゼーションや睡眠の質を上げる効果が得られます。

上記2つを意識しながら“アーサナ(ポーズ)”を行うのがヨガになります!また“アーサナ(ポーズ)”は動物の名前などが使われていることが多いです。

 

鳩のポーズ

 

柔軟性の向上・姿勢などを意識して行うため歪みの改善・普段使わない筋肉への刺激、などがある為ダイエットや美容目的でされる方も増えています!

ヨガには、妊婦のための『マタニティヨガ』・瞑想,呼吸のみで行う『ラージャヨガ』・ポーズが決まっておりダイナミックな動きが特徴の『アシュタンガヨガ』などと様々の種類があります!なので何処でどんなヨガが体験できるか調べてみるのも良いかもしれません(^^)!

当ジムでは“初級ヨガ”のため、簡単なポーズを組み合わせて30分程行なっています。

ぜひ一度体験にお越しください(^∇^)/

 

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寝不足について~皆さん気づいていますか?~①

こんばんは!アクシススタッフの田邉です(^^♪

今日は「睡眠不足」についてお話します。

皆さんは毎日どのくらいの睡眠をとっていますか?

若者は平均7~8時間、高齢者は7~9時間と言われています。

それではこれから皆さんに質問をするので何個チェック項目があるかを確認してくださいね!!

□昼食時でもお腹が空かないor空きすぎる

□SNSを頻繁にチェックする

□物事を忘れたりする

□会話のキャッチボールがうまくできない

□運転中うとうとしてしまう

皆さんどうだったのでしょうか?

1つでもチェックが入ったあなたは寝不足の可能性が高いです。

ちゃんと睡眠取れていますか?

まずは自分自身を振り返って見ましょう。

少し睡眠時間を増やすことで精神面や行動面などいろんな面に関して変わってきます。

お仕事や学校が忙しいからと睡眠時間を減らさないよう気を付けましょう。

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健康活動の重要性

「やっておけばよかった、、、」

「こんななるとは思わなかった、、、」

そういって最近よく助けを求めてこられる方が多いです。

 

それぞれ、身体のあちらこちらに、痛みや障害があるのですが、

なんといっても、基礎体力が著しく低下しています。

「昔はこんなやなかったのに」

「急に悪くなった」

と口をそろえていいます。

身体の機能、筋力や体力などは何もしなければもちろん低下していきます。

しかし、何かをやれば、維持をしたり、向上させたりできます。

やるかやらないかなんです。

 

「その時にやるよ」や「まだ大丈夫」

なんていってませんか??

それでは、もう遅いが待っています!

適切な治療&リハビリトレーニングを早期から習慣ずけましょう(^^)/

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〜新クラスのお知らせ〜

 

皆さんこんばんは!トレーナーの良永です!

 

今週からグループレッスンの新クラス「初級ヨガ&ピラティス」がスタートします‼︎

今まで行なっていた、上肢・下肢のトレーニングも行なっていきます。

スケジュールは以下の通りです。

月曜日   18時~  「上肢・下肢トレーニング」

火曜日   10時~、18時~    「初級ヨガ&ピラティス」

水曜日   10時~   「初級ヨガ・ピラティス」

木曜日   18時~   「上肢・下肢トレーニング」

金曜日   14時~、20時~  「初級ヨガ・ピラティス」 

土曜日   14時~    「初級ヨガ・ピラティス」

 

先着順の完全予約制となってます!

ジム会員は無料で参加できます(^^)

一般の方も参加頂けるためスタッフ又は当院までご連絡ください!

 

 

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早期のリハビリ(トレーニング)が重要な訳

皆さんは

「もう歳やから」

「筋肉がなくなってつかんから」

「どうせやっても変わらんから」

という言葉を聞いたことはありませんか??

私はたくさんあります!!!笑

 

 

結論から言います!!!!

筋肉は何歳になってもつきます!!!!!

厳しい言い方をすると、

なんかしらの言い訳をして、きついことから目を背けているだけです!!!

 

しかし、

しんどいのも、何か楽な方法はないかなー?

と考えるのも十分わかります!!!( ;∀;)笑

 

ですが、

シンプルに

やるか、やらないか

です!!!

さてさて、

なぜゆえリハビリ(トレーニング)が重要か

というと、

当然、人の身体を支える、動かすのには筋肉が重要です!

自分の体重も満足に支えられないといったことになると、

素人目からでも、やばいな!となります。

そして、

身体の血液などの循環を良くするのも、筋肉が大きく関係します。

運動をして、手足を動かすことで、

脳も活性化します。

心臓や、内臓も強くなります(フルマラソンなどのやりすぎは注意)

これらは全て、

医学的に根拠のあることです!!

よく「まだ大丈夫」「その時はやるよ」

と言いますが、

そうなってからやれる方はいません!!!!!!

遅いのです!!

 

「トレーニングで人生が変わる」

これは大げさな言い方ではありません!

やった人にはわかります!

ぜひ、1歩を踏み出してみませんか?

当院でのリハビリ施設はとても充実しています!

リハビリでの施設利用は500円で可能(^^♪

その後のトレーニングも通いやすいお値段です(^^)/

詳細は以下をクリック

トレーニング&リハビリ施設 アクシス

また

年末年始のお得なキャンペーン実施中!

年末年始キャンペーン

 

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女性アスリートの三主徴

本日は女性アスリートについてです。

近年、世界的にも活躍する、女性アスリート

がとても増えてきました(^^)

しかし、そんなトップアスリートでも

学生アスリートでも

女性特有の悩みを

90パーセント以上の方が感じております!

女性アスリートの三主徴

という言葉を聞いたことはありますか?

①利用可能エネルギー不足

②視床下部性無月経

➂骨粗しょう症

です。

難しい言葉が並んでいますが

①栄養が足りない

②生理不順

➂骨がもろい

という感じです。

これらは、ほとんどの

女性アスリートがなんらかの項目で悩んでいます。

ではこれは、防げないのか?何か改善方法はないのか?

答えは

あります!しかし、適切な、管理や指導、実践が重要となります!

例えば、

ヘモグロビン数値を計測したり、

骨塩量を計測したり、

日々の月経周期を計測したり、

そのうえで、専門家に相談して、

しっかりコントロールをすることです。

ですが、

どうしても、女性特有の性に対する部分で、

なかなか相談しづらい、という声があるのも事実です。

その場合、

誰かしら、信頼できる方、相談しやすい方をあらかじめ、設定しておくことも重要です。

 

これは、親、監督、トレーナー、かかりつけ医など様々です。

また、指導者の理解も必要になります。

貧血状態の選手は、

著しくパフォーマンスが低下します。

しかし、見た目上の怪我をしているわけではないので、

やる気がないという指導者も少なくありません。

これを負い目に、余計に重複症状を起こしてしまいます。

 

なので、

指導者、専門的なサポーター(トレーナー、ドクターなど)、親

としっかりと連携をとり、

それぞれが理解をして、サポートすることが

女性アスリートには重要となってきます!

 

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トレーニングを習慣化させることの重要性!

トレーニングは皆さんの生活を豊かにします!

トレーニングで筋肉をつければ、人生が変わる!!

をモットーにやっております。

皆さん、歯磨きは重要ですよね?

お風呂に入って、身体を清潔に保つのも重要ですよね?

身体のメンテナンスを日頃から行うのは重要ではないのでしょうか??

とても重要に決まってきます!!!

メディカルとフィジカルの両面から、日頃から

アプローチしていることで、

必ず、メリットがうまれます!

早く気づいた方は、人生が好転します(^◇^)

仕事帰りや、空き時間に身体を動かしてみませんか??(^^♪

 

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福岡市早良区原5-20-40 東洋ボウリング入口

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