皆さんこんにちは！
当院の11月の休診日、及び完全予約制日のお知らせです♪
■休診日
【日曜・祝日】がお休みとなります！
⇒日曜は完全休診、祝日は急患のみ受付可能です。
日曜：5日・12日・19日・26日
祝日：3日・23日
■完全予約制日
【11日の土曜日】
⇒前日までのご連絡による、ご予約のみの診療となります。
11月の休診日、及び完全予約制日は上記の日程となりますので、お間違えの無いよう何とぞよろしくお願いいたします。
ご質問等ありましたら、お気軽にLINE又はお電話にてお問い合わせください🌟
ＬＩＮＥアカウント：https://lin.ee/K1pSVfd
☎ ０９２－８５２－４５５１
アクシスで土曜日もトレーニング！🏋🏻♀️
月曜〜土曜まで、パーソナルトレーニングも可能です！💪
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
LINEアカウント: https://lin.ee/1tvFWzV
メディシンボールスイングは、全身を鍛えることができる効率の良い運動です。
動画のように、ボールを投げるような動作を行なうことで、下半身や上半身の関節・筋肉を連動させて鍛えます。
※メディシンボールとは、身体を鍛えるために使用される、重量のある丸いボールです。
主に太もも・おしり・背中・肩周りの筋肉を鍛えることができ、体の中で気になる・細くなってほしい・カッコよくしたい箇所の脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
ポイントは股関節の体勢と上半身の姿勢の取り方、腕や手の脱力です。
腕や手など上半身に力を入れてボールを振るのではなく、おしり周りや太ももなど下半身に動作や力の意識を持ち、ボールをコントロールするところになります。
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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ダイエットやボディメイク、関節周りの筋力強化、または健康寿命の延伸などのため、「運動」や「筋トレ」を始めようかな、とお考えの方もいらっしゃるかと思います。
そのように「健康づくり」を目的として、運動や筋トレに初めてチャレンジしたいとお考えなら、ぜひ「パーソナルトレーニング」の制度を利用されることをおすすめします！
パーソナルトレーニングとは、運動や筋トレの専門家であるトレーナーが、お客様へのトレーニングの仕方指導や運動計画の作成、栄養指導、体組成数値の測定や分析などをマンツーマンで行うトレーニング実践・健康管理の方法です。
トレーナーが付きっきりで手取り足取り教えてくれるので、お客様は安心して運動や筋トレを初めることができ、効率良く継続することができます。
運動や筋トレがしたいけど初めるのが不安な方は、
⭐️正しい運動・筋トレの方法を知ることができ、正しい効果を得られる。
⭐️怪我を防ぎ、万が一でも緊急対応を迅速にしてもらえる。
⭐️他のお客様とのトラブル、マシンを壊してしまうトラブルなどを防げる。
⭐️専門的かつ計画的なプログラムで、継続的に長く運動や筋トレを楽しむことができる。
などが期待できる、トレーナーとのパーソナルトレーニングのご利用を、ぜひともご検討ください☺️
藤瀬雄介
トータルコンディションジム アクシス
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体を引き締めるなら、秋冬こそ、女性も男性も筋力トレーニングを行うことをおすすめします！💪
私がウエイトリフティング現役の頃は競技力向上のため、秋と冬はとにかく筋力トレーニングに、重点的に取り組んでいました。
そのおかげで、春先には自己記録を10〜15kgほど更新することができ、幸先良くシーズンをスタートできたものです。
この考え方はスポーツだけでなく、ボディメイクにも役立つものだと考えています！☝️
特におしりや太ももなどの下半身は、放っておくと筋力が衰えやすく脂肪がつきやすくなってしまう部位だといえます。
秋冬に脂肪をため込んでしまい、春先に「ヤバイ！！😫」と焦らないためにも、今の時期から筋トレでしっかりと体づくりに取り組むことをおすすめします！😊
藤瀬雄介
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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ウエイトリフティングの種目の一つ、「スナッチ」。
バーベルを床から頭上に向け、一気に引き上げる動作です。
この動作は、
・沈み込んで勢いを溜める
・腕を振り上げる
・下半身のパワー発揮
という側面から、ジャンプを行う際の動作の仕組みと共通点が多いことがわかります。
スナッチは、上半身の力を抜いたまま下半身の力を効率よくバーベルに伝えて、バランスよく引き上げる必要があります。
あらゆる競技選手の中でウエイトリフティングの選手は、垂直跳びを最も高く跳ぶことができるともいわれています。
そのことからも、バレーやバスケ・陸上競技の跳躍の選手などがスナッチをトレーニング種目に取り入れているのは有名な話です。
トータルコンディションジム アクシスには、スナッチトレーニングを行える環境があり、指導できるウエイトリフティング競技者のトレーナーがいます。
バレーボール、バスケットボール、陸上競技(跳躍・短距離・投擲)、ラグビー、フィギュアスケートなど、ジャンプやパワー発揮を必要とする競技選手の方は、ぜひ正しいスナッチの方法を習得しに来ていただければと思います。
アクシスにはパーソナルトレーニング体験のプログラムがありますので、公式LINEからお問い合わせください🏋🏻♀️
アクシス公式LINE : https://lin.ee/1tvFWzV
トータルコンディションジム アクシス
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
（東洋スポーツパレス内）
アップライトロウは、肩や背中の上部あたりを鍛えることができる筋力トレーニングです！
アップライトロウを行なうことで肩周りのシルエットを整え、女性なら肩周りの引き締め・男性なら逞しい逆三角形をつくることも可能です💪
さらに肩こりの予防・解消にも効果がありますよ！
動作を行なうときは、腕で上げるのではなく肘で上げることを意識するとより肩に効かせることが出来ます！😊
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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リアレイズは、肩の後ろ側・背中の上部あたりを鍛えることができる筋力トレーニング。
リアレイズを行なうことで上半身のシルエットを整え、女性ならくびれを目立たせる・男性なら逞しい逆三角形をつくることも可能です💪
動作を行なうとき、肘を少し曲げたままにしておくと腕に力が入らず、肩の後ろ側や背中上部の筋肉に力を入れやすくなります！😊
トータルコンディションジム アクシス
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みなさんこんばんは！
当院の１０月の休診日のお知らせです。
１０月は通常通り【日曜・祝日】がお休みとなります。
日曜：８日、１５日、２２日、２９日、
祝日：９日（月）
上記日程、お休みとさせていただきますので、お間違えの無いようにお願い致します😊！
また、１０月は【完全予約制日】がございます。
７日（土）、２８日（土）、
上記の二日間は、完全予約制での診療となりますので前日までのご予約をお願い致します。
お手数をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。
ご質問や不明点などございましたら、お気軽にＬＩＮＥorお電話にてお問い合わせください♪
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