1. 姿勢の悪さが引き起こす問題とは？
猫背や肩こりが慢性化する原因とは？
長時間のデスクワークで肩こり・腰痛が悪化？
姿勢が悪いと代謝や集中力も低下する？
2. 姿勢が悪くなる原因
長時間のスマホ・PC作業：前かがみの姿勢が続くと、猫背が悪化。
筋力の低下：40代から背筋や体幹の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を維持しにくい。
ストレスや疲れ：肩や首に力が入りやすくなり、姿勢が崩れる原因に。
3. 自宅でできる姿勢改善エクササイズ【簡単ストレッチ】
① 背筋を伸ばすストレッチ（1日3分）
壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をチェック。
頭・肩・お尻・かかとを壁につける。
そのまま30秒キープ。
② 猫背解消ストレッチ（肩甲骨を動かす）
両腕を肩の高さで前に伸ばす。
肩甲骨を寄せるように腕を開く。
10回繰り返す。
③ 骨盤を整える簡単エクササイズ
床に座り、骨盤を意識しながら足を肩幅に開く。
骨盤を前後にゆっくり動かす。
1日5回繰り返す。
4. 日常生活で意識するポイント【正しい姿勢のコツ】
デスクワーク時の姿勢改善：椅子に深く座り、背もたれを活用。
歩き方の見直し：頭を上げ、背筋を伸ばし、正しい姿勢で歩く。
睡眠時の姿勢調整：高すぎる枕を避け、仰向けで寝るのが理想。
5. 東洋スポーツパレス鍼灸整骨院でできること【専門的な姿勢矯正】
整体・骨格調整：猫背や骨盤の歪みを改善。
鍼灸施術：筋肉の緊張を緩和し、血流を促進。
パーソナルストレッチ指導：あなたに合ったストレッチを提案。
6. まとめ【40代からの姿勢改善で健康な体へ】
✅ 猫背や肩こりの原因を知ることで、根本改善へ。
✅ 1日5分のストレッチで肩こりや腰痛を軽減。
✅ デスクワーク時の姿勢を意識して、疲れを減らす。
✅ 整体やストレッチ指導で、正しい姿勢を習慣化。
