筋肉専門

[代謝アップに必要な成分~メチオニン~]

●メチオニンとは
必須アミノ酸のひとつで、食事から栄養分として摂取しなければならない成分になります。
また、神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンなど、うつ病を改善させる作用を持つ脳内物質の材料となります。

1.メチオニンの働き
硫黄を含んだ含硫アミノ酸で、肝機能を上げていき、アレルギーの原因となるヒスタミンを抑える働きがあります。
また、抗酸化ミネラルであるセレンを運搬する役割を担っており、体内の抗酸化作用を高める働きを持ちます。

2.メチオニンが不足すると?
機能低下による脂質異常、肝臓・腎臓の代謝不足で起こるむくみ、生活習慣病、肌・髪のツヤ不足、抜け毛など体調に異常をきたすおそれがあります。
また、肝臓の機能が衰えてしまうので、血中コレステロールの増加による動脈硬化や抜け毛を引き起こす可能性があります。

3.代表的な食べ物
ゼラチン、さくらえび、豚肉、鶏肉、大豆製品、のり、たら、ごま、さば、かつお、まぐろ、鶏卵、野菜ではほうれん草、ブロッコリー、にんにくなどに多く含まれています。

4.メチオニンの1日の摂取目安量
メチオニンの摂取量は、体重1kg当たり1日15mgです。体重50kgの人であれば1日750mgが目安となります。

5.まとめ
メチオニンは、合成に欠かせない必須アミノ酸です。
不足すると感じるなら、食事・サプリメントから摂取することがおすすめです。

 

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります!
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか?

サーバーには目標に合わせて選べる3つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

トータルコンディションジムAXIS
LINE:https://lin.ee/1tvFWzV
電話:092-852-4551

[代謝アップに必要な成分~リジン~]

●リジンとは
必須アミノ酸のひとつで、人体を作ったりするたんぱく質の組み立てに必要な栄養素です。
肉などの動物性たんぱく質に多く含まれています。
ブドウ糖の代謝を良くして集中力を上げていき、カルシウムなどの吸収を促進するほか、肝臓機能の強化などの効果があるといわれています。

1.リジンの働き
リジンには体の組織を修復し成長に関わる働きがあります。
たんぱく質の吸収を促進させ、ブドウ糖の代謝を良くして疲れをとっていき集中力を高める効果や、骨を丈夫にするカルシウムの吸収を促進する働きを持っており、健康的な生活を送るためには欠かすことのできない栄養素になります。

2.リジンが不足すると?
リジンが不足すると成長障害や肝機能障害・疲労感・集中力散漫などの症状が起こるといわれています。

3.代表的な食べ物
リジンの代表的な食べ物とは、牛肉や牛乳などの動物性たんぱく質や大豆などの植物性たんぱく質になっています。
食べ物でリジンを取れないときは、サプリメントをご活用ください。

4.リジンの1日の摂取目安量
リジンの一日における摂取量の目安は、約2000mg程度です。
具体的には、体重1kgあたり、リジンはおよそ30mgの摂取が推奨されています。

5.まとめ
リジンは、体内でつくり出すことができない必須アミノ酸の一つです。
ほかの必須アミノ酸と同じく、内臓・筋肉・骨・脳など身体にとって必要なたんぱく質を作る役割・肝機能サポートなどの役割を担っています。
リジンが欠乏すると、肝機能障害・疲労感・集中力散漫などの症状があるといわれています。
リジンを食事で摂ることが難しい場合には、サプリメントの活用がオススメです。

 

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります!
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか?
サーバーには目標に合わせて選べる3つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

トータルコンディションジムAXIS
LINE:https://lin.ee/1tvFWzV
電話:092-852-4551

[代謝アップに必要な成分~ロイシン~]

●ロイシンとは
ロイシンは側鎖にイソブチル基を持つ疎水性の必須アミノ酸の一つで、分岐鎖アミノ酸(BCAA)に分類されます。
ロイシンは、1日の必要量がアミノ酸の中で最大ですが、ロイシンがたくさん入っている食品も多いため通常の食事では不足しにくいことが多いです。

1.ロイシンの働き
BCAA は筋繊維を構成するたんぱく質の主成分となります。
その中でも特にロイシンは、体全体の筋肉を強化して、筋肉を失わせないようにする性質があります。
また、インスリンの分泌を増加させていく作用があり、エネルギーとしてブドウ糖を筋肉の細胞に取り込むのを助けていきます。
インスリンの分泌を促すことで、運動時の持久力や瞬発力を高めたり、運動後の筋肉を成長・修復させたり、強化する効果があります。

2.ロイシンが不足すると?
ロイシンは必須アミノ酸のなかでも、筋肉量の維持・増加につながるたんぱく質同化作用が強いことが知られています。
ロイシンが不足すると酸化ストレスなどの原因で異化が強まり、その刺激が同化を上回ると、筋肉は委縮傾向に陥ることになっていきます。

3.代表的な食べ物
代表的な料理は、牛乳などの乳製品のほか、卵、魚、大豆製品などのタンパク質に多く含まれています。
牛乳はロイシン以外の必須アミノ酸もバランスよく含んでいますし、大量に使用するシチューやポタージュスープといったメニューなどもあります。
もちろん、牛乳はそのまま飲むこともできるので、冷蔵庫に1本常備しておくといいでしょう。

4.ロイシンの1日の摂取目安量
ロイシンを摂取する量は、年代で異なり一番多く摂る年代は1歳未満で一日の摂取目安量は73mgです。
1~2歳では54mg、3~14歳では44mg、15~17歳では42mg、18歳以上は39mgが必要とされています。

5.まとめ
ロイシンにはいろんな働きがあります。
特に、筋肉の生成に関連しているロイシンは、体内で作り出せない必須アミノ酸です。
普段の食事から十分にロイシンを摂取できるため、ロイシンが足りなくなることはほとんどありません。
しかし、ロイシンを過剰に摂取すると、インスリンの感受性や血しょうグルタミン濃度の低下などがあり、悪影響が生じる可能性もでてきます。
筋肉のある健康的な体を維持するためには、適度な運動とバランスの良い食事を心がけるとよいでしょう。

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります!
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか?

サーバーには目標に合わせて選べる3つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

トータルコンディションジムAXIS
LINE:https://lin.ee/1tvFWzV
電話:092-852-4551

[代謝アップに必要な成分~グルタミン~]

[代謝アップに必要な成分~グルタミン~]

●グルタミンとは

タンパク質を構成する「L-アミノ酸」の中の一つ
「非必須アミノ酸」に分類される。
体内に最も多く含まれるアミノ酸

●非必須アミノ酸とは

体内で生成可能なアミノ酸の事。
体をつくるアミノ酸は20種類あり、そのうち11種類が非必須アミノ酸です。

1.グルタミンの働き
持久力の維持・向上の効果が期待できるといわれていて、
他にも体内でエネルギー源となり、筋肉を作るための材料として利用されています。

2.グルタミンが不足すると?
免疫力が低下し風邪をひきやすくなる、体が重い、疲れが取れにくいなどの影響が現れていきます。

3.代表的な食べ物
主にたんぱく質がメインになっています。(肉、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など)

4.グルタミンの1日の摂取目安量
摂取する量が男女とも400gまで

5.まとめ
グルタミンは体内で最も多いアミノ酸ですが
運動後は足りない状態になりやすいため運動後は意識して摂取していきましょう。

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります!
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか?
サーバーには目標に合わせて選べる3つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

トータルコンディションジムAXIS
LINE:https://lin.ee/1tvFWzV
電話:092-852-4551

[代謝アップに必要な鉄分~マグネシウム~]

マグネシウムの働きとは、丈夫な骨づくりをする役割があります。
また、運動時の筋肉の収縮をサポートしてくれます。

マグネシウムが不足してしまうと、不整脈の症状が現れたり、慢性的に虚血性心疾患や脈硬化症などの症状が出てきてしまう可能性があります。

代表的な食べ物は、海藻類や魚類が有名で他にも野菜類や豆類があります。
特に多く入っているのはワカメや青のりなどの海藻類に多い場合があります。

マグネシウムの1日の摂取目安量は18~29歳男性では340mg 30~64歳男性では370mg 65~74歳男性では350mg 75歳以上の男性では320mg
18~29歳女性では270mg 30~64歳女性では290mg 65~74歳女性では280mg 75歳以上の女性では260mgです。

マグネシウムは、体内の健康を維持するために重要な役割を
果たしています。
日ごろの食生活から意識してみましょう!

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります!
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか?
サーバーには目標に合わせて選べる3つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

トータルコンディションジムAXIS
LINE:https://lin.ee/1tvFWzV
電話:092-852-4551

もしかして肉離れ!?

 

肉離れは筋肉が引き伸ばされて線維が切れた状態です。

その痛みは筋肉痛やこむら返りにも似ているといわれます。

しかし、こむら返りは肉離れとは逆に筋肉が過剰に収縮している状態なので

稀にスポーツ中にこむら返りがおこってストレッチを行っている場面を

目にすることがあります。

肉離れの場合は前述したように筋肉が引き伸ばされて線維が切れているので

ストレッチを行うと逆効果となります!

 

肉離れは筋肉の損傷のため、X線でははっきりと確認することはできません、

一般的にはMRIもしくはエコーで診断されることが主です!

しかしMRIは時間と費用がそれなりにかかります。

 

当院ではエコー検査が可能!

エコーであれば時間も費用もお手軽!

ベッドに寝たまま目の前で負傷ヵ所を一緒に確認することが可能!!

 

こむら返りと肉離れの例もそうですが

処置を行う前にまずは正確な状態把握が重要ですね!^^

 

痛みの原因をハッキリさせたい、

ケガに対して最良の方法で早く治したい

そんな方は是非一度当院にご相談ください!^^

画像検査で正確な現状を把握!

 

皆さんエコー検査をご存知でしょうか?

 

エコー検査といえば胎児を観察検査で行うものというイメージが強い方も多いかとは思いますが、

外傷においてもメリットの多い有効な検査であることをご存知でしょうか?

近年運動器の検査としても注目が高まっています。

 

そんなエコーの何がいいのか!

・リアルタイムで観察できる
・ほとんどの運動器が観察できる
・身体に害がない
・手軽に受けられる

この辺が他の画像診断と比較した際のメリットになってくるかと思います!

 

リアルタイムで観察できる

エコーは当てながら身体を動かすことができているので

痛みのある動きを行ったときに何が起きているのかを観察することができます!

レントゲンやCT、MRIは静止画であるのに対して、

エコー検査は動画で見ることができるということです!

 

ほとんどの運動器が観察できる

整形外科でレントゲンを撮影すると骨はハッキリ見えますが、筋肉は見えませんよね

それに対してエコーでは筋肉はもちろん、内出血等も分かります!

 

身体に害がない

レントゲンやCTはX線被曝があるのに対し、エコーはその名の通り超音波を用いて

映し出していくので、身体に害がなく安全な検査方法です!

だからこそ妊婦さんにも使われているんです!^^

 

手軽に受けられる

MRIもX線被曝はありませんが、手軽に受けられるという点で大きな違いがあります

MRIは20分~50分という長い時間がかかりますが、

エコー検査であればパソコンにプローブという片手で持てるハンドルを

つなぐだけですぐ検査可能!!

 

その他、身長がまだ伸びるか?

等も手軽に見れるエコー検査!

そんなメリットも大きいエコー検査ですが

整骨院で受けられるところはそう多くありません!

なぜか?

技術が問われ習得に時間がかかるんです!

しかし、当院では技術を持った院長が目の前でエコーを映し出すので

とっても安心!^^

 

痛みの原因がはっきりすればちゃんと痛みと向き合うことができます!

是非あなたの痛みの原因をハッキリさせませんか??^^

眠った筋肉を呼び起こす

 

最近足腰が弱ったな…

運動するように言われているがなかなか自分では…

そんな方には先日の記事のこちら↓がオススメです!

施術+リハビリで健康増進!! 無料体験実施中!

 

しかし中には、多少の運動も難しい!

といった方や、

筋肉の一部が全く使えていない

といった方も見受けられます!

 

そんな方にはEMSをオススメしております!

EMSはElectrical Muscle Stimulationの略で日本語に置き換えると電気的筋肉刺激

と言われます。

本来人間は脳からの神経伝達の電気信号により筋肉を動かしますが、筋肉を使えていないと

その使い方が無意識のうちに忘れられ、神経伝達が行われなくなります。

EMSは日本語での名称を読んで字の如く、外部の電気により筋肉を動かしていきます。

電気を流しつつ寝たままで行える簡単な運動を行うことで筋肉の再教育が可能!!

普段動かせていない筋肉をしっかり使うことで関節への負担が減ったり、

スムーズに動作が行えるようになります!

 

そのように筋肉の再教育を行ってから運動を行えば

今まで使っていなかった筋肉をしっかり使うこと、鍛えることが可能です!

 

さらに当院では医療用EMS Burn Coreで体幹を鍛えながら3D EMS で下肢を鍛えるので

寝ながらにして足腰を両方鍛えることも可能!!

 

年を重ねて運動しないといけないけど、

どうしても一歩が踏みだせないそんな方は是非一度EMSを試してみてはいかがでしょうか?

動かせていない筋肉を呼び起こす最新EMS

 

皆さん自分の筋肉はしっかり使えていますか??

と、聞かれてもなかなかご自身では分からないですよね。

膝や腰の痛みの原因は様々ですが、もしかしたらあなたの痛みの原因は

筋肉を使えていないところがあるからかもしれません。

是非一度機能検査を受けてみてください!

 

では、使えてない筋肉があったとして

どのようにして使えるようにしていくのかですが、

普段から使っていないところを意識して生活しましょう!!運動しましょう!!

と言われても使っていないのですから使い方がまずまず分からない状態になっていますよね。

 

そこで活躍するのがEMS!!

EMSはElectrical Muscle Stimulationの略で日本語に置き換えると電気的筋肉刺激

と言われます。

本来人間は脳からの神経伝達の電気信号により筋肉を動かしますが、筋肉を使えていないと

その使い方が無意識のうちに忘れられ、神経伝達が行われなくなります。

EMSは日本語での名称を読んで字の如く、外部の電気により筋肉を動かしていきます。

電気を流しつつ寝たままで行える簡単な運動を行うことで筋肉の再教育が可能!!

 

普段動かせていない筋肉をしっかり使うことで関節への負担が減ったり、

スムーズに動作が行えるようになったり、

安定性が増したり、姿勢が良くなったりと変化が起こってきます!

 

身体をよくするには治療ももちろん大事ですが運動療法も非常に重要!!

是非眠っている筋肉を電気の力で呼び覚ましませんか?

 

ソース画像を表示

メディアでよく耳にする筋膜リリースができる!!

皆さん「筋膜」をご存知ですか??

最近はメディアでも多く取り扱われ、

耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

当院では

#予防医療

#美容

#アスリート

#痛みの改善

の観点から、筋膜アプローチを行っています!!!!

※本来、筋膜というよりfaciaといった多角的なものというのはいったんおいておいて

 

どなたでも、1回で変化をご体感いただけます!(^^)!

多くの方にご体感いただきたく

5分jからできるクイックコース!

各部位ごとにできるコース!

全身コース

美容コースなどなど

様々なものをご用意いたしました!(^^)!

 

皆さんびっくりする変化です!!!

まずはお気軽にご体感ください(^◇^)