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スポーツ障害を防ぐ！【基本から学ぶ予防方法】

2024年4月22日AXIS, アスリートトレーニング, スポーツ障害について, リハビリ, 整骨院なかなか治らない痛み, サプリメント, ストレッチ, ダイエット, トレーニング, ボディメイク, リラックス, 代謝アップ, 健康増進, 夏までに痩せたい, 姿勢改善, 引き締めるぞ, 早良区ジム, 早良区パーソナル, 早良区整骨院, 早良区鍼灸院, 疲労回復, 痩せたいけど痩せない, 福岡ジム, 福岡パーソナル, 競技力向上, 筋トレ, 筋トレ方法toyo-sports

■スポーツ障害とは
打撲やねんざ・骨折などのケガから、疲労による関節の変形疲労骨折など多岐にわたります。

■ウォームアップとクールダウン
ウォームアップは血行を良くしたりケガを予防し、運動開始時のパフォーマンスを上げます。
クールダウンは疲労回復や障害予防になります。

■正しいトレーニングとフォームの重要性
適切なフォームトレーニングを行うことで、安心安全に筋肉や代謝の向上などが期待できます。
逆に、不正確なフォームではイメージと異なることもあります。

■指導者ご紹介
当院では、整形外科出身のアスレティックトレーナーの資格を持つ院長だからできる「動作分析」から「動作指導」をすることで、スポーツマンのパフォーマンス限界値の底上げをサポート！
また、姿勢や動作分析・指導のみならず、基礎能力の底上げまで徹底サポート致します。
あなたが思う「自分の限界値」を突破する感覚を一緒に味わいましょう！

TOTAL CONDITION GYM AXIS
トータルコンディションジムアクシス
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
〒814-0022
福岡市早良区原5-20-40
TEL：092-852-4551

お子様連れも大歓迎です♪
からだのメンテナンスはこちら↓

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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※住所や電話番号は、トータルコンディションジムアクシスと同じです！

初級編レベル3　体幹トレーニング３選

2024年4月19日AXIS, ボディーメイクダイエット, トレーニング, ボディメイク, 代謝アップ, 健康増進, 夏までに痩せたい, 姿勢改善, 引き締めるぞ, 早良区ジム, 早良区パーソナル, 疲労回復, 痩せたいけど痩せない, 福岡ジム, 福岡パーソナル, 筋トレ方法, 脂肪燃焼toyo-sports

「体幹を鍛え、力強さを手に入れよ!!」
～初級編レベル3　体幹トレーニング３選～

体幹トレーニングをする必要性
→肩こり・腰痛予防、姿勢保持など、スポーツ場面や日常生活で大いに役立ちます。

プランクを行う際の注意点
→お腹に力を入れる真っ直ぐな姿勢で行う
※姿勢が間違っていると予防どころか腰を痛めてしまうので気をつけましょう。

1．ワンハンドプランク
効果がある部位
・腹筋、肩甲骨付近の筋肉
・背筋など

方法
腕を肩幅分広げて、つま先を立てて上半身を起こし下半身を持ち上げる左右どちらかの手を上げて、両足と片手でバランスをとってキープします。
左右交互に行ないます。

回数、頻度、時間
左右各20秒×3セット

２. ハイサイドプランク
効果がある部位
・外腹斜筋
・中殿筋

方法
床に横向きになり、顔は正面に向ける。
下側の手は、肘を伸ばして地面を押し、体を持ち上げてキープします。
この動きを左右交互に繰り返す。

回数、頻度、時間
左右各20秒×3セット

３. ハイリバースプランク
効果がある部位
・腹筋
・大腿四頭筋
・ハムストリングスなど

方法
1. 仰向けに横になる
2. 手ひらを地面に真っ直ぐつける
3. 上半身を上げていく
4. 頭から足先まで一直線をキープして上を向きます

回数、頻度、時間
30秒×3セット

★パーソナルトレーニングの重要性★
オーダーメイドのトレーニングメニューを組み立ててもらえることや、プロによる食事指導を受けられる！
→この２つが大きなメリットです。

★筋トレを行う環境の重要性★
自宅よりも集中でき、正しいフォームで鍛えられ、トレーナーもいることにより、挫折してしまいがちな人も自分のゴールまで完走できるでしょう。

やり方を習いたい方,最適なトレーニング環境で鍛えたい方はコチラからご連絡ください！
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トータルコンディションジムAXIS
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
電話：092-852-4551

腰痛にお困りの方いませんか？

2024年4月12日整骨院, 腰痛でお悩みの方へなかなか治らない痛み, リラックス, 代謝アップ, 体が硬い, 健康増進, 姿勢改善, 早良区整骨院, 早良区鍼灸院, 疲労回復, 癒し, 腰痛toyo-sports

その「腰の痛み」原因は「腰」ではないかもしれません！
整形外科出身の院長だから痛みの原因を見極め痛みを改善に導きます。

あなたの痛みの原因をしっかりと捉えた効果的な施術が可能です。

当院では、痛みを引き起こす本当の原因を見極め、効果的なアプローチをするので痛みの改善に自信があります！

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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TEL：092-852-4551
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40

【肩こり、肩の痛みで悩んでいませんか？】

2024年4月10日AXIS, リハビリ, 整骨院, 肩でお悩みの方へなかなか治らない痛み, ストレッチ, トレーニング, リラックス, 体が硬い, 健康増進, 早良区ジム, 早良区パーソナル, 早良区整骨院, 早良区鍼灸院, 疲労回復, 癒し, 福岡ジム, 福岡パーソナル, 筋トレ, 簡単トレーニング, 肩こりtoyo-sports

トータルコンディションジムAXIS併設の整骨院「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」の施術内容をご紹介します(^_^)/

当院では、肩甲骨をしっかり動かして可動域を拡げる施術があります！

最新機器で行う筋膜リリースも併用するとさらに効果を実感できます！！

肩こりで悩んでいる方や痛みがある方におすすめです☆彡

セルフケアもお伝えするので安心してください。
お悩みある方は、まずはお気軽にご相談ください！

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
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★★最新筋膜リリース【メディセル】★★

2024年4月9日AXIS, リハビリ, 整骨院, 関節専門なかなか治らない痛み, トレーニング, メディセル, リハビリ, リラックス, 体が硬い, 健康増進, 姿勢改善, 引き締めるぞ, 早良区ジム, 早良区パーソナル, 早良区整骨院, 早良区鍼灸院, 疲労回復, 福岡ジム, 福岡パーソナル, 筋膜リリースtoyo-sports

トータルコンディションジムAXIS併設の「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」、関節の動きを広げる最新施術機器のご紹介です！

最新の機械を使い、凝り固まった筋膜を短時間ではがし、関節の動ける範囲を広げることで痛みを改善する治療法！

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では保険内治療もありますが、痛みや動かしにくさの最新機器での施術メディセル治療は…

１箇所　10分　1100円です！！！

あらゆるスポーツに対応！「アスリート塾」を開催中！！

2024年4月8日AXIS, アスリートトレーニング, 整骨院, 筋肉専門トレーニング, バスケ, バレー, パワー発揮, ボディメイク, 日本一になりたい, 早良区ジム, 早良区パーソナル, 早良区整骨院, 早良区鍼灸院, 疲労回復, 福岡ジム, 福岡パーソナル, 競技力向上, 筋トレ, 筋トレ方法, 肩を鍛える, 部活強くなりたいtoyo-sports

AXIS併設の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、
「アスリート塾」を開催中！！

部活最大の目標といえる「夏の大会本番」に向けて、勝てる動作を追求しませんか！？

「そんな方法があったんだ…」
「がむしゃらにやるだけじゃダメなんだ…」

目からウロコの動作分析やトレーニング方法に驚くはずです！

見学・体験お待ちしていますので、ぜひチームメイトを誘ってお越しください！！

トータルコンディションジムAXIS
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TEL：092-852-4551
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スレオニンの働きについて

2024年4月6日AXIS, ボディーメイク, 整骨院, 筋肉専門なかなか治らない痛み, めまい, サプリメント, サプリメントサーバー, ダイエット, トレーニング, ボディメイク, リラックス, 代謝アップ, 体が硬い, 健康増進, 夏までに痩せたい, 姿勢改善, 引き締めるぞ, 早良区ジム, 早良区パーソナル, 早良区整骨院, 早良区鍼灸院, 疲労回復, 痩せたいけど痩せない, 福岡ジム, 福岡パーソナル, 筋トレ, 美尻, 肥満, 肩こり, 脂肪燃焼, 腰痛, 足やせ, 部活強くなりたいtoyo-sports

①スレオニンの働きとは
スレオニンは成長を促進する効果や、肝臓の脂肪蓄積を抑制する効果があります。

②スレオニンが不足すると
食欲不振や貧血、体重の減少などの症状があらわれます。

③スレオニンの代表的な食べ物とは
卵や鶏むね肉やマグロの他、豚ロースなどの動物性たんぱく質に多く入っています。

「どうしても忙しくてスレオニン取れないときに摂取する方法は、サプリメントがオススメです。」

④1日の摂取目安量とは
1日に必要なスレオニンの摂取量は、成人で体重1kgあたり15mgになります。

↓
AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります！
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？
サーバーには目標に合わせて選べる３つのコースがあります。
・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース
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