2018-05

前回の続きでファンクショナルトレーニングについて説明させていただきます。ファンクショナルトレーニングの５つの原則③キネティックチェーンキネティックチェーンは運動連鎖という言い方ではなじみがあると思います。動作は１つの筋だけでなく、多くの筋が...

スポーツには競技種目によって特徴的な動作がありそれを踏まえてトレーニングを行っていきます。競技に特化しすぎて他の競技では使われないものもありますが、「身体の機能」という点から考えると共通しているものがあります。共通して良いとされるトレーニン...

本日は家でも出来る下半身のストレッチをご紹介します。○大腿四頭筋（太もも前）１、ストレッチしたい側の脚が上に来るように横になります。２、上に来ている脚の膝を曲げ、手で足の甲を持ちます。３、そのままお尻のほうに引き寄せていきます。４、ストレッ...

本日は家でも出来る自重トレーニングをご紹介させていただきます。○お腹のメニュー・クランチ（腹部）1,床で仰向けになり、膝を曲げて、手は耳の後ろにそえます。2,へそを覗き込むように（丸め込む様に）上体を上げていきます。3,ゆっくり上体を戻して...

今日は、前回に引き続き「脊柱」についてお話します。その中で今日は「胸椎と胸郭」についてお話します。 胸椎胸椎は、12個の胸椎からなり、肋骨と連結して胸郭を形成する。 胸椎について☆椎体は前後に長く、ハート型を呈する。☆椎孔は円形で頸椎に比べ...

本日は肩腱板損傷についてご説明させていただきます！まず腱板とは棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋からなり肩関節にあります。（肩腱板）腱板の断裂や損傷は棘上筋腱・棘下筋腱に多く、加齢による変性や外力が加わり発症します。※50歳以上の中高年に多い...

皆さんGWどのように過ごされたでしょうか？いろいろと出かけられて、逆にお疲れの方やお体の不調が出てしまった方もいらっしゃいませんか？本日は、あいにくの雨ですが整骨院もジムも本日から通常診療しております(＾＾)！休みで疲れてしまった方、動き足...

今日は、前回に続き「脊柱」についてお話します。 頚椎の構造頚椎は７つの椎骨から構造される。 頚椎の動き☆屈曲・・・首を前に倒す動作☆伸展・・・首を後ろに倒す動作☆回旋・・・首を左右に捻る動作 第1頚椎頭部を支える骨とっている。☆椎体がなく、...

本日は肉ばなれについて説明したいと思います。○肉ばなれとは打撲などの直達外力による「筋挫傷」とは違って、自らの筋力（拮抗筋の力）または介達外力のより抵抗下に筋が過伸展されて発症するもの。肉ばなれは羽状筋に多く遠心性収縮（筋が縮みながら伸ばさ...