2018-05-23

本日は家でも出来る自重トレーニングをご紹介させていただきます。○お腹のメニュー・クランチ（腹部）1,床で仰向けになり、膝を曲げて、手は耳の後ろにそえます。2,へそを覗き込むように（丸め込む様に）上体を上げていきます。3,ゆっくり上体を戻して...