こんにちは☀

11月がスタートし

今年も残り2ヶ月となりました！

最近、腰痛で通院される方が増えています、、

その為ご家庭で簡単に出来るストレッチを

１つ紹介させて頂きます✨！

ご紹介するのは臀筋(お尻)のストレッチです！

①背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。

②片脚を反対の脚の膝の上に置きます。

③膝を持ち対角線上の肩に寄せながら上体を倒していきます。

(※背中や腰が丸まらないように)

④痛すぎない心地いい伸びを感じられる位置で20秒程止めます。

質問・相談などありましたらご気軽にご連絡ください！

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