月別アーカイブ: 2019年11月

お尻のストレッチ(^^)!

こんにちは☀

11月がスタートし

今年も残り2ヶ月となりました!

最近、腰痛で通院される方が増えています、、

その為ご家庭で簡単に出来るストレッチを

1つ紹介させて頂きます✨!

 

ご紹介するのは臀筋(お尻)のストレッチです!

①背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。

②片脚を反対の脚の膝の上に置きます。

③膝を持ち対角線上の肩に寄せながら上体を倒していきます。

(※背中や腰が丸まらないように)

④痛すぎない心地いい伸びを感じられる位置で20秒程止めます。

 

 

 

 

質問・相談などありましたらご気軽にご連絡ください!

 

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腰痛 治療法 局所の改善にエコーを用いて

腰をエコーで見るとこんな感じです!
鍼治療を行って、腰方形筋や大腰筋あたりを狙う際は、写真の指針ポイントになります!!


運動機能や、動作の評価で治療を行っていきますが、
局所の治療も大切です!
安全に効果的に行なうために、エコーを用いて身体の中をしっかり把握して行います!!

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