AXIS 筋トレ初心者に必要な栄養素とは？成果を出す食事とプロテインの基本
筋トレを始めたばかりの方の多くが、トレーニング方法ばかりに注目しがちですが、実は「栄養管理」こそが成果を左右する最重要ポイントです。どれだけ一生懸命に筋トレをしても、身体づくりに必要な栄養が足りなければ、筋肉は成長しません。ここでは、筋トレ...
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AXIS AXIS 運動嫌いでも大丈夫！無理なく続けられる有酸素運動と効果的な始め方
運動が苦手でも「できること」から始めよう「運動が嫌いで続かない」「体を動かすのがしんどい」そんな声をTOTAL CONDITION GYM AXISでもよく耳にします。でも実は、運動が苦手な人こそ**“有酸素運動”**から始めるのが最も効果...
AXIS 失敗しないダイエット！パーソナルトレーニングで効率的に痩せる方法
自己流ダイエットの落とし穴「食事制限しているのに痩せない」「有酸素運動ばかりで体がだるい」そんな経験をしたことはありませんか？自己流のダイエットでは、一時的に体重が落ちても筋肉量が減り、結果的に代謝が下がってリバウンドしやすくなります。つま...
AXIS 【初心者向け】自宅トレーニングからジムへ移行した理由とは？失敗しないジム選びと体験談
家トレからジムに移行したきっかけコロナ禍をきっかけに自宅でトレーニング（家トレ）を始めた方も多いのではないでしょうか。私もその一人でした。YouTubeを見ながら腕立てやスクワットを続けていましたが、半年ほど経った頃から「成果が感じられない...
AXIS 【福岡】くびれ作りに効く体幹トレーニング
くびれを作るカギは「体幹」「きれいなくびれを作りたい」「ウエストラインを引き締めたい」そんな願いを叶えるには、腹筋運動だけでは足りません。ポイントは 体幹（コア）を鍛えること。体幹とは、腹筋群だけでなく背筋・骨盤まわりを含む胴体部分全体を指...
AXIS 【福岡】食事管理とトレーニングの両立でダイエット成功
食事管理とトレーニングはセットで考えるべき理由「ダイエットを頑張っているのに思うように痩せない…」「食事制限はできるけど運動が続かない…」こんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットの成功には 食事管理とトレーニングの両立 が欠かせません...
AXIS 初心者必見｜ジムに行くべき人の特徴を徹底解説
「運動を始めたいけど、自宅でやるべき？それともジムに通った方がいいの？」と迷う方は多いでしょう。特に初心者の場合、何を基準に選べばいいのか分からず、結局トレーニングを始められないことも少なくありません。そこで今回は、「ジムに行くべき人の特徴...
AXIS 女性向けヒップアップ筋トレ｜美尻を叶えるTOTAL CONDITION GYM AXIS
女性向けヒップアップ筋トレ｜美しいボディラインをつくる秘訣「後ろ姿をもっときれいに見せたい」「小尻・美尻になりたい」――こうした願いを持つ女性に人気なのが、ヒップアップ筋トレです。お尻は筋肉が大きいため、正しい方法で鍛えることで引き締まった...
AXIS 短期間でできる脂肪燃焼トレーニング
「夏までにボディラインを引き締めたい」「結婚式やイベントに向けて短期間で痩せたい」――そんな願いを持つ方におすすめなのが、脂肪燃焼に特化したトレーニングです。脂肪を燃やすためには、ただ運動するだけではなく、効率の良い運動方法を取り入れること...
AXIS 初心者必見！自宅筋トレとジムを上手に併用する方法
ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。【詳細はコチラから】「筋トレを始めたいけど、ジ...