おしりと太もも裏を効果的に鍛えるための、ブルガリアンスクワットのポイントは？
・上半身は脱力
・股関節の使い方を意識
・おしりと太もも裏の筋肉に集中
・背中を曲げない
・スピードはゆっくり
これは
「ウエイトリフティング」
の技術を一般向けトレーニングに応用した方法
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トータルコンディションジム AXIS
公式LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
TEL：092-852-4551
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40（東洋スポーツパレス内）
①基礎代謝が上がる
②脂肪の分解を促進できる
③冷えや肩こりの改善が期待できる
④ストレス解消につながる
4つの筋トレのメリットは、「パーソナルトレーニング」で手にするするのがオススメ。
パーソナルトレーニング、おススメのジムは…
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トータルコンディションジムAXIS
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電話：092-852-4551
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
パーソナルトレーニングの申し込みは、lineまたは電話番号まで！
★期待できる効果★
・女性ならくびれの土台づくりに
・男性なら逆三角形のシルエットに
・姿勢の改善
・肩こりの予防
などなど
★フォームとやり方のコツ★
・マシンに座って姿勢を整える
・やや広めにバーを握る
・胸が曲がらないようにして肩甲骨を寄せるような意識を持つ
・バーを後頭部のやや下のあたりまで降ろす
・バーをゆっくり元の位置に戻す
・姿勢を崩さず反動を使わずに動作を繰り返す
・無理のない重さで10回３セット行う
プロのパーソナルトレーナーからやり方を習いたい方はコチラ！
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トータルコンディションジムAXIS
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電話：092-852-4551
■スポーツ障害とは
打撲やねんざ・骨折などのケガから、疲労による関節の変形疲労骨折など多岐にわたります。
■ウォームアップとクールダウン
ウォームアップは血行を良くしたりケガを予防し、運動開始時のパフォーマンスを上げます。
クールダウンは疲労回復や障害予防になります。
■正しいトレーニングとフォームの重要性
適切なフォームトレーニングを行うことで、安心安全に筋肉や代謝の向上などが期待できます。
逆に、不正確なフォームではイメージと異なることもあります。
■指導者ご紹介
当院では、整形外科出身のアスレティックトレーナーの資格を持つ院長だからできる「動作分析」から「動作指導」をすることで、スポーツマンのパフォーマンス限界値の底上げをサポート！
また、姿勢や動作分析・指導のみならず、基礎能力の底上げまで徹底サポート致します。
あなたが思う「自分の限界値」を突破する感覚を一緒に味わいましょう！
TOTAL CONDITION GYM AXIS
トータルコンディションジム アクシス
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〒814-0022
福岡市早良区原5-20-40
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お子様連れも大歓迎です♪
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東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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※住所や電話番号は、トータルコンディションジム アクシスと同じです！
AXIS併設の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、
「アスリート塾」を開催中！！
部活最大の目標といえる「夏の大会本番」に向けて、勝てる動作を追求しませんか！？
「そんな方法があったんだ…」
「がむしゃらにやるだけじゃダメなんだ…」
目からウロコの動作分析やトレーニング方法に驚くはずです！
見学・体験お待ちしていますので、ぜひチームメイトを誘ってお越しください！！
トータルコンディションジムAXIS
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東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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★科学的な根拠に基づいた動作分析・動作改善指導
★夏の大会へ向けて小中高生の塾生を大募集！
★競技スキルではなく、身体の動き、使い方を見るのでどんなスポーツでも指導OK!
■足を速くしたい…
■瞬発力がほしい…
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アスレティックトレーナーの資格を持つ院長が、科学的な根拠に基づいた動作分析・動作改善指導の流れでアドバイスを行い、課題解決へと導きます！
お子さんの可能性伸ばしましょう！可能性は無限大！！！
トレーニングだけでなく、身体のメンテナンスもお任せください！
詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
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東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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●フェニルアラニンとは
脳と神経細胞の間で信号を伝達する役割を持つ化学物質の神経伝達物質になる必須アミノ酸
1.フェニルアラニンの働き
・うつ症状の緩和にも効果がある
・記憶力を向上させる作用がある
2.フェニルアラニンが不足すると？
・成長の遅れ
・皮膚や髪の問題
・気分の落ち込み
・エネルギーレベルの低下
などが生じる可能性がある。
3.代表的な食べ物
・鶏肉
・魚
・ゴマ
・豆類
などになります。
4.フェニルアラニンの1日の摂取目安量
・ 1日の摂取量は、成人で2.2g
↓
AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります！
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？
サーバーには目標に合わせて選べる３つのコースがあります。
・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース
詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
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皆さんこんにちは🌞
寒暖差で体調を崩さずお元気にされていますか！😊
コロナやインフルエンザなど室内での生活が増え、ついつい食べ過ぎたり、動くのが嫌でダラダラ過ごしたりしていませんか？😅気づいた時に…あれっ？ちょっとぽっちゃりしたかも⁉なんてことに😲💦
痩せるため、健康のためにトレーニングしよう！時間の都合がつかず実行へなかなか移せないというそんなあなたへ朗報です！😊
TotalcondisionGYM Axisでは、加圧トレーニング【BOOSTER】🌟を推奨します！！
今までもご紹介していましたが、本当におすすめです！😊
約１５分間という短時間で１時間のトレーニングと同等の効果が得られるんです！凄い！まさに令和の文明の利器ですね！✨
また、筋力アップだけでなく血流改善にも効果があるので治療目的でもご利用いただけます♪😊
動作もスクワット・ランジ・バタ足など自重で出来る簡単な動きでOK！性別や年齢問わず気軽にご利用いただけます😊
加圧トレーニングは、無料で体験も行っていますので是非！一度ご体験ください♪😊ご予約やご相談は、LINEやお電話にて気軽にお問い合わせください😊
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トータルコンディションジムAXIS（アクシス）
2月１日～2月29日キャンペーン『入会金0円！！（通常11000円）』✨🙌
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トータルコンディションジムAXISはには数々のマシンや運動用器具がそろっており、
月々の会費6050円（税込）で
■ダイエット・美容（体のライン引き締め）
■健康増進（健康寿命の延伸）
■部活生・アスリート（身体機能向上）
など目的に応じたトレーニングを行なうことが可能です！😊👍
また併設の「東洋スポーツパレス鍼灸整骨院」では、適切な価格で、
★美容施術（脱毛・痩身エステ）
★通常整体+専門整体（痛みや不調にアプローチ）
を受けることができます！☝️
「健康と美容について、全ての夢を叶える場所！！」
期間限定のトータルコンディションジム AXIS特別入会キャンペーンを利用して、ぜひとも春に向けて運動を開始しましょう(^o^)／
入会お申込みやお問合せは公式LINE、またはお電話までご連絡ください！
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電話 : 092-852-4551
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
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