タグ別アーカイブ: レバー

[代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンB12～]

AXIS, 健康増進, 整骨院, 肩でお悩みの方へ, , , , , , , , , , , , , , , , ,

[代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンB12～][代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンB12～]

本日は、ビタミンB12についてご紹介します

1.ビタミンB12の働き
ビタミンB12は、末梢神経を修復し脂質を増加させる役割があり、 肩こりや眼精疲労、神経痛の末梢神経ビタミンと呼ばれ、血液などを作る赤いビタミンとも呼ばれています(^▽^)/

2.ビタミンB12 が不足すると？
貧血が起こり、疲労が生じます。重度の場合は、息切れやめまい、 手足のピリピリ感で感覚消失認知症などが起こりやすくなり、B12欠乏症による神経の損傷が起きることもあります

3．ビタミンB12が含まれている代表的な食べ物３つと簡単な摂取方法をご紹介します ★ さけ　（塩焼き、ムニエル）免疫力・記憶力　 ★ しじみ（味噌汁、お吸い物）ミネラル豊富で栄養価★ 鶏・牛レバー（煮つけ、オイスター炒め）疲労回復・免疫力

4.ビタミンB12一日の摂取目安量年齢性別にご紹介します
ビタミンB12一日の食事摂取基準（男性）（㎍/日）a,1)年齢等 推定平均必要量 推奨量 目安量
18～29（歳） 2.0 2.4 －30～49（歳） 2.0 2.4 －50～64（歳） 2.0 2.4 －
ビタミンB12一日の食事摂取基準（女性）（㎍/日）a,1)年齢等 推定平均必要量 推奨量 目安量
18～29（歳） 2.0 2.4 －30～49（歳） 2.0 2.4 －50～64（歳） 2.0 2.4 －

5.まとめ
今回、ビタミンB12についてご紹介していきました!(^^)!主に魚類・肉類・貝類でビタミンB12を摂取してみてください✨

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります！自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？サーバーには目標に合わせて選べる３つのコースがあります。
・代謝アップコース・ボディメイクコース・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！!(^^)!↓

トータルコンディションジムAXIS

LINE：https://lin.ee/1tvFWzV　電話：092-852-4551

[代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンA～]

整骨院, 美容, , , , , , , , , , , , , , , ,

代謝を上げる簡単な方法を３つご紹介します

■なるべく毎日湯船に浸かる。
■水分をしっかり摂取する。
■適度な運動を継続する。

今回は、以上の方法以外にビタミンＡを摂取することで更に健康になり、美力アップにも繋ながる方法をご紹介していきます☆彡

1.ビタミンAの働き

ビタミンAには粘膜の健康を保ち、正常な免疫機能を維持する働きがあり、たんぱく質の合成に関わる細胞分化に影響があって体の機能において重要な役割を果たしています(^▽^)/
目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強める役割もあり、暗いところで視力を保つ働きもあります!(^^)!
また、ビタミンAには胎児や乳幼児の成長促進に関する栄養素があると言われています✨

2．代表的な食べ物

ビタミンAが含まれる主な食べ物を６つご紹介します

■ほうれん草（ソテーなど油を使うと吸収率アップ）
■モロヘイヤ（茹でや油いためなど栄養素アップ）
■ニンジン（油いためで栄養価アップ）
■卵黄（加熱するこで栄養素アップ）
■うなぎ（炒めもなど油と一緒で栄養素アップ）
■レバー（加熱することで吸収率アップ）

3．ビタミンAの1日の摂取目安量

ビタミンA一日の摂取量を年齢性別に分けてご紹介します

■18～29歳：男性850μgRAE、女性650μgRAE
■30～49歳：男性900μgRAE、女性700μgRAE
■50～69歳：男性850μgRAE、女性700μgRAE

4.まとめ

今回、代謝とビタミンAについてご紹介してきました。この２つに共通していえる事は、皆様の健康には欠かせない事だといえますね!(^^)!

 

東洋スポーツパレス新鍼灸整骨院にはオーダーメイドサプリメントサーバー「GRANDE（グランデ）」があります！

自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？
GRANDEは目標に合わせて選べる３つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
↓
東洋スポーツパレス新鍼灸整骨院
LINE：https://lin.ee/1tCM2dt
TEL：092-852-4551

[代謝アップに必要な７種類ビタミン～ビタミンA～]

AXIS, 健康増進, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

代謝を上げる簡単な方法を３つご紹介します

■なるべく毎日湯船に浸かる。
■水分をしっかり摂取する。
■適度な運動を継続する。

今回は、以上の方法以外にビタミンＡを摂取することで更に健康になり、美力アップにも繋ながる方法をご紹介していきます☆彡

1.ビタミンAの働き

ビタミンAには粘膜の健康を保ち、正常な免疫機能を維持する働きがあり、たんぱく質の合成に関わる細胞分化に影響があって体の機能において重要な役割を果たしています(^▽^)/
目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強める役割もあり、暗いところで視力を保つ働きもあります!(^^)!
また、ビタミンAには胎児や乳幼児の成長促進に関する栄養素があると言われています✨

2．代表的な食べ物

ビタミンAが含まれる主な食べ物を６つご紹介します

■ほうれん草（ソテーなど油を使うと吸収率アップ）
■モロヘイヤ（茹でや油いためなど栄養素アップ）
■ニンジン（油いためで栄養価アップ）
■卵黄（加熱するこで栄養素アップ）
■うなぎ（炒めもなど油と一緒で栄養素アップ）
■レバー（加熱することで吸収率アップ）

3．ビタミンAの1日の摂取目安量

ビタミンA一日の摂取量を年齢性別に分けてご紹介します

■18～29歳：男性850μgRAE、女性650μgRAE
■30～49歳：男性900μgRAE、女性700μgRAE
■50～69歳：男性850μgRAE、女性700μgRAE

4.まとめ

今回、代謝とビタミンAについてご紹介してきました。この２つに共通していえる事は、皆様の健康には欠かせない事だといえますね!(^^)!

AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります！
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか？
AXISは目標に合わせて選べる３つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて！
↓
トータルコンディションジムAXIS
LINE：https://lin.ee/1tvFWzV
電話：092-852-4551