マグネシウムの働きとは、丈夫な骨づくりをする役割があります。
また、運動時の筋肉の収縮をサポートしてくれます。

マグネシウムが不足してしまうと、不整脈の症状が現れたり、慢性的に虚血性心疾患や脈硬化症などの症状が出てきてしまう可能性があります。

代表的な食べ物は、海藻類や魚類が有名で他にも野菜類や豆類があります。
特に多く入っているのはワカメや青のりなどの海藻類に多い場合があります。

マグネシウムの1日の摂取目安量は18～29歳男性では340mg　30～64歳男性では370mg　65～74歳男性では350mg　75歳以上の男性では320mg
18～29歳女性では270mg　30～64歳女性では290mg　65～74歳女性では280mg　75歳以上の女性では260mgです。

マグネシウムは、体内の健康を維持するために重要な役割を
果たしています。
日ごろの食生活から意識してみましょう！

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