春や秋になると、「ゴホンゴホン」「ズルズル」と鼻をすする音があちこちから聞こえてきます。そう、花粉症の季節です。
毎年つらい思いをされている方も多いのではないでしょうか？
この記事では、花粉症の基本的な知識から、日常でできる予防法や改善方法、さらに当院が提供する鍼灸によるサポートまで、わかりやすくご紹介します。
花粉症とは？
花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が体内に侵入したときに、免疫システムが「異物」とみなして過剰反応を起こすことで発症します。
主な症状は次の通りです：
– くしゃみ、鼻水、鼻づまり
– 目のかゆみ、充血、涙
– のどの痛みやかゆみ、咳、皮膚のかゆみ
– 頭痛や微熱などの体調不良
症状のタイプ別
– 鼻水・くしゃみ型：水のような鼻水と連発するくしゃみが主症状
– 鼻づまり型：鼻の通りが悪くなり、口呼吸になりがち
– 混合型（充全型）：上記すべての症状がバランスよく現れる
花粉の飛散時期
– スギ：2月〜5月頃
– ヒノキ：3月〜5月頃
– その他（ブタクサ、ヨモギなど）：8月下旬〜9月頃
地域や年によっても飛散時期は変動しますので、早めの対策がカギです。
花粉症の原因と体内での反応
空気中に漂う花粉が、鼻や目の粘膜に付着し、免疫が過敏に反応することで発症します。
主な原因植物と環境要因
– スギ・ヒノキなどの樹木花粉
– イネ科（カモガヤ・ホソムギ）
– キク科（ブタクサ・ヨモギ）など道ばたの草花
– 地球温暖化による花粉飛散量の増加
アレルギー反応のメカニズム
体は花粉を「敵」と認識し、抗体を作って排除しようとします。
この反応がくしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状につながるのです。
日常でできる花粉症対策
花粉との接触を減らすことが、最も効果的な予防法です。
基本の対策
– マスク・花粉症用メガネ・帽子の着用
– 外出後の手洗い・うがい・洗顔・衣類のはたき落とし
– 花粉が付きにくい素材（綿やポリエステル）の服を選ぶ
– 布団や洗濯物の取り扱いは丁寧に
– 室内への花粉持ち込みを防ぐための玄関ブラッシング
生活習慣の見直しもポイント
– 質の良い睡眠と栄養バランスの取れた食事
– ストレスをためない
– アルコール・たばこは控えめに
—
## 花粉症をやわらげるストレッチ法
ストレッチは血流を促進し、免疫バランスを整えるうえでも効果的です。
### 取り入れたいストレッチ
– 首回し・肩甲骨回し：こりを解消し呼吸をスムーズに
– 胸開きストレッチ：姿勢を整えて酸素の取り込みをアップ
– 側屈ストレッチ：首や肩周りの緊張をゆるめる
– 前屈・首の回旋：後頭部や首すじの緊張をほぐす
当院の鍼灸でできる花粉症ケア
当院では、鍼灸による花粉症のケアを行っています。
鍼灸のアプローチ
– 鼻や目の周囲のツボに鍼をして、過敏な免疫反応を調整
– 自律神経と血流のバランスを整えることで、症状をやわらげます
– 筋肉の緊張をゆるめ、全身のめぐりを改善
「長年悩んでいた花粉症が、すっきり楽になった！」という喜びの声も多数。
自然な方法で体質を整えたい方におすすめです。
まとめ
花粉症は、放っておくと生活の質を大きく下げてしまう症状です。
しかし、原因と対策を知り、日常的なケアをしっかり行うことで、十分に軽減することが可能です。
症状がひどいと感じたら、我慢せずに耳鼻咽喉科やアレルギー専門医、あるいは当院のような東洋医学のサポートもご活用ください。
体の内側から整えて、今年こそ「花粉に負けないカラダ」を手に入れましょう！
