お腹周りの脂肪を落とす！ジムでできる腹筋エクササイズとは？

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お腹周りの脂肪を落とすためにジムでできる腹筋エクササイズ

「ぽっこりお腹が気になる」「下腹がなかなか凹まない」
——そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？
特にお腹周りの脂肪は、日常の姿勢や生活習慣、運動不足によって蓄積されやすく、なかなか落ちにくい部位でもあります。

そこで今回は、ジムでできる効果的な腹筋エクササイズをご紹介します。
正しい方法で取り組むことで、脂肪燃焼効率を高め、引き締まったお腹を目指すことができます。

1. ケーブルクランチ

ケーブルマシンを使った腹筋トレーニングで、上体を丸めることで腹直筋を集中して鍛えられます。フォームを意識すれば、腰への負担も少なく、初心者にもおすすめ。

2. ローマンチェアレッグレイズ

下腹部を集中的に刺激するこの種目は、特にぽっこり下腹に効果的。骨盤の角度や姿勢を意識することで、反動ではなく筋肉をしっかり使うことができます。

3. TRXプランク

体幹全体を鍛えるTRXを使ったプランクは、腹筋群に均等に刺激を与えられる種目。バランスを取りながら行うため、インナーマッスルにも効果的です。

TOTAL CONDITION GYM AXISならではのサポート

これらのトレーニングは、自己流でやるとフォームが崩れたり、逆に腰痛を引き起こしたりすることもあります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長や、柔道整復師・元理学療法士など医療知識を持つトレーナー陣が在籍しており、単なる筋トレではなく、医学的・科学的根拠に基づいたトレーニング指導を行っています。

また、当ジムの強みは「パーソナルトレーニング力」。
一般的なフィットネスクラブでは難しい、一人ひとりの体力・目的に合わせた完全オーダーメイドの指導が可能です。
姿勢の癖や筋肉のバランスを見極めながら、効率よく脂肪を落とすためのプログラムを組み立てます。

ジムを活用して、理想のお腹へ近づこう

自宅でのトレーニングも大切ですが、正しい知識と環境を整えることで、結果の出るスピードは大きく変わります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、運動初心者から経験者まで、誰でも安心して取り組める腹筋エクササイズを多数ご用意しています。

「自己流じゃ効果が出なかった」「一人では続かない」そんな方こそ、私たちにお任せください。まずは見学・体験から、お気軽にお越しください！

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