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ジムでお腹周りの脂肪を効果的に落とすための食事管理法
「トレーニングしてるのにお腹がへこまない…」
そんな声の多くは、“食事管理”の見直しで大きく改善できます。
お腹周りの脂肪を落とすには、運動だけでなく、食事の質とバランスがカギ。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニングと同じくらい、食事指導にも力を入れています。
今回は、ジム通いと相性の良い“お腹痩せのための食事管理”の基本をお伝えします。
■ お腹脂肪に効く食事管理の3つのポイント
① 糖質と脂質を「選んで」摂る
糖質や脂質を全てカットしてしまうのは逆効果。
代謝が落ちて痩せにくい体に。
重要なのは、「質の良い糖質・脂質」を適量摂ること。
例：白米より玄米、バターよりオリーブオイル、清涼飲料より水やお茶
② タンパク質をしっかりと
筋肉を作るタンパク質は、お腹の引き締めにも欠かせません。
運動後の30分以内に摂取することで、筋肉の回復・代謝UPにつながります。
例：鶏むね肉、豆腐、卵、ギリシャヨーグルト、プロテイン
③ 食事のタイミングと回数を整える
1日2食や夜遅い食事などは脂肪をため込む原因に。
1日3食＋間食（プロテインバーなど）で血糖値を安定させ、脂肪燃焼しやすい体をキープしましょう。
■ TOTAL CONDITION GYM AXISなら「続けられる」食事指導が受けられる
当ジムでは、整形外科経験のある院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士といった医療・トレーニング両面のプロが在籍。
一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせて、医学的な根拠に基づいたオーダーメイドの食事アドバイスを行います。
「食事管理が難しい」「何を食べたら良いかわからない」
そんな方でも、無理のない方法で習慣化できるようサポート。
市販の食材でできる簡単メニューや、外食・コンビニ対策もお伝えしています。
■ お腹ダイエットは「運動 × 食事」のWアプローチが最短ルート！
どれだけトレーニングを頑張っても、食事管理を軽視していては結果が出づらくなります。
逆に、正しい知識と習慣を身につければ、最短でお腹まわりの変化を実感できます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニングと食事をセットでサポートするから、初心者でも安心してスタート可能！
まずは無料カウンセリングへ
「今の食生活で大丈夫？」「自分に合った食事管理を知りたい」
そんな疑問をお持ちの方は、ぜひ一度TOTAL CONDITION GYM AXISへご相談ください。
あなたのお腹周り、私たちが全力でサポートします！
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