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ジム初心者でもできる！お腹周りを引き締める簡単エクササイズ
「最近お腹周りが気になる」「でもジムに通うのはちょっと不安…」そんな方にこそ知ってほしい、ジム初心者でも安心して始められるお腹引き締めエクササイズをご紹介します。
■ なぜお腹周りは痩せにくいの？
お腹周り、特に下腹は脂肪がつきやすく、落ちにくい部位です。
日常生活ではあまり使わない筋肉が多く、運動不足や姿勢の乱れ、内臓機能の低下も影響しているといわれています。
そこで大切なのが、「無理なく続けられる運動」と「正しいフォームによる筋肉の活性化」です。
■ TOTAL CONDITION GYM AXISだからこそ安心して続けられる
当ジム【TOTAL CONDITION GYM AXIS】は、ただのフィットネスクラブではありません。
整形外科勤務経験を持ち、アスレティックトレーナーやNSCA認定パーソナルトレーナーなどの資格を保有する院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士の専門スタッフが在籍。
医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、ジム初心者の方にもケガのない、安全で効果的な指導を行っています。
■ 初心者でもできる！お腹引き締め簡単エクササイズ3選
① ドローイン（体幹インナーマッスル強化）
腹筋の奥にある「腹横筋」を鍛えることで、内臓を支え、ぽっこりお腹を解消。
やり方： 鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくり口から吐きながらお腹をへこませる。
※寝たまま・椅子に座った状態でもOK！
② プランク（体幹全体を鍛える）
正しい姿勢で行えば、下腹だけでなく背中やお尻にも効果あり。
やり方： 肘とつま先で身体を支えて、背中をまっすぐにキープ。最初は20秒〜でOK！
③ ニートゥチェスト（下腹集中）
椅子やマットの上で手を後ろについて座り、膝を胸に近づけて戻す動き。
下腹にしっかり効かせることができます。
■ 最後に：あなたの「変わりたい」を全力サポートします
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニングの方法だけでなく、姿勢や生活習慣までトータルにサポートしています。
「ジムは初めて」「何から始めればいいかわからない」そんなあなたこそ、ぜひ一度ご相談ください。
整骨整体の知識とトレーニングの専門性を融合した私たちだからこそ、お腹引き締めも、理想の体づくりも一緒に実現できます！
＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
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