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ジム初心者でもできる！全身ボディメイクを加速させるメニュー

「ジムに通いたいけど、何から始めたらいいかわからない」
「自分に合ったメニューがわからず不安」
そんなジム初心者のあなたへ。無理なくスタートできて、全身を効率よく鍛えられるトレーニングメニューを、医学的な視点からサポートするTOTAL CONDITION GYM AXISがご紹介します。

初心者に大切なのは「全身バランス」と「継続しやすさ」

ボディメイクの成功は、継続にかかっています。
しかし最初から難しい種目を無理に行うと、ケガやモチベーション低下につながりがちです。重要なのは、「全身をバランス良く、無理なく鍛える」こと。
下記のようなシンプルなメニューから始めることをおすすめします。

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おすすめメニュー①：マシンスクワット（下半身・体幹）

スクワットは“筋トレの王様”とも言われる基本種目。マシンを使えばフォームが安定し、初心者でも安全に取り組めます。
太もも・お尻・体幹と全身に効くため、代謝アップにも最適です。

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おすすめメニュー②：チェストプレス（胸・腕）

上半身を引き締めるのに効果的なマシン。
姿勢を整えたまま胸・腕・肩まわりを鍛えることができます。
フォームに不安がある方も、マシンの軌道に沿って動くだけなので安心です。

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おすすめメニュー③：ラットプルダウン（背中・姿勢改善）

猫背や巻き肩が気になる方におすすめのメニュー。
**背中の大きな筋肉（広背筋）**を刺激し、姿勢改善やスタイルアップにつながります。
女性にも人気の種目です。

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TOTAL CONDITION GYM AXISだからこそ、初心者でも安心

当ジムは、鍼灸整骨院が併設された医療監修型ジム。
ただマシンを使うだけでなく、院長をはじめ**整形外科勤務経験者や国家資格を持つ専門スタッフ（柔道整復師・元理学療法士）**が、あなたの体の状態や目的に合わせてメニューを設計します。

「膝に不安がある」「肩が上がりづらい」などの悩みにも、医学的根拠に基づいたトレーニングアドバイスで対応可能。
単なる“運動指導”ではない、専門家ならではの安心感がここにあります。

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まとめ

ジム初心者でも、正しいメニューを選べば全身ボディメイクは着実に進められます。
最初の一歩を迷っているあなたへ——TOTAL CONDITION GYM AXISでは、丁寧なカウンセリングと体験トレーニングをご用意しています。

「何から始めたらいいかわからない」そんな時こそ、私たちにご相談ください。
あなたの“理想のカラダづくり”を、全力でサポートいたします！

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