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全身ボディメイクを成功させるための食事とサプリメント管理法
「頑張って筋トレしているのに、思ったようにカラダが変わらない」
そんなお悩みを抱える方に共通して不足しているのが、正しい食事管理とサプリメント活用です。
ボディメイクを成功させるためには、トレーニングと同じくらい「栄養」が重要です。
■ボディメイクにおける食事の基本
全身の筋肉をバランスよく育てていくには、三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）を適切に摂取し、身体の修復と成長を促す必要があります。
特に筋肉合成に不可欠なタンパク質は、1日あたり体重1kgあたり1.5g〜2gが目安。
たとえば、60kgの方であれば90〜120gのタンパク質を食事から摂取する必要があります。
これはなかなか難しく、ここでサプリメントの出番となります。
■サプリメントの選び方と活用法
サプリメントは、あくまでも“補助食品”ですが、正しく使えば非常に強力な武器になります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、以下のような活用法をおすすめしています：
- プロテイン：食事で不足しがちなタンパク質を手軽に補給。トレーニング後30分以内の摂取がベスト。
- BCAA・EAA：トレーニング中の筋分解を防ぎ、疲労回復をサポート。
- マルチビタミン＆ミネラル：代謝やホルモンバランスの安定化に。
- クレアチン：瞬発的なパワーを向上させるために有効。
■なぜTOTAL CONDITION GYM AXISなのか？
当ジムは、鍼灸整骨院が運営している唯一無二のジム。
だからこそ、ただのトレーニング指導ではなく、身体の内部環境を整える食事や栄養面のアドバイスにも強みがあります。
院長は整形外科の勤務経験に加え、交通事故専門士・アスレティックトレーナー・NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど、多数の資格を保持。
スタッフも柔道整復師や元理学療法士で構成されており、科学的根拠に基づいた食事・サプリ指導を行います。
つまり、単に「食べましょう」「飲みましょう」ではなく、あなたの生活リズム・体質・目標に合わせたオーダーメイドの栄養戦略が提供できるのです。
■まとめ
全身ボディメイクにおいて、トレーニングだけでは理想のカラダは手に入りません。食事とサプリメントの管理こそが成功への鍵です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニングと栄養の両輪から、あなたの理想を徹底サポート。
自己流で限界を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。プロの視点で、あなたの「変わりたい」を実現します。
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