ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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ボディメイクのためのジムでのインターバルトレーニング活用法
ボディメイクに取り組む中で、「もっと短時間で効果的に脂肪を落としたい」「筋トレと有酸素運動のいいとこ取りがしたい」と感じたことはありませんか？
そんな方におすすめなのが インターバルトレーニングです。
特にTOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的根拠に基づいたプロの視点で、インターバルトレーニングを安全かつ効果的に指導。
効率よく体脂肪を落とし、筋肉を引き締め、理想のボディを目指すための強力なアプローチです。
■インターバルトレーニングとは？
高強度の運動（例：バーピーやダッシュ）と、短い休憩や低強度運動（例：ウォーキング）を繰り返すトレーニング方法です。
中でも「HIIT（High Intensity Interval Training）」は、数分で心拍数を上げ、脂肪燃焼・代謝向上に優れた効果があるとされています。
■インターバルトレーニングがボディメイクに効果的な理由
- 脂肪燃焼効率が高い
短時間でも運動後も脂肪を燃やし続ける「アフターバーン効果」により、トレーニング後の代謝が上がり続けます。 - 筋肉を落とさず引き締める
高強度の運動によって、筋肉の張りやキレを維持しつつ、脂肪だけを効率的に削れます。 - 時短で高効率
忙しい人でも10〜20分でしっかり追い込めるため、継続しやすく成果が出やすいのも魅力です。
■TOTAL CONDITION GYM AXISでの活用法
当ジムでは、インターバルトレーニングを単なる流行ではなく、体の状態や目的に応じて科学的にプログラム化しています。
例えば：
- 心肺機能が弱い方にはリスクを避けた調整型インターバル
- アスリートには爆発力を高めるスプリント系インターバル
- 女性にはヒップアップや体幹強化を目的としたマット中心のHIIT
すべて、整形外科勤務経験を持つ院長や柔道整復師、元理学療法士など医学の知識を持つスタッフによるパーソナル指導ですので、安全性も段違いです。
■まとめ：賢く汗をかいて、理想の身体に近づこう
ボディメイクは「筋トレだけ」「有酸素だけ」では限界があります。
インターバルトレーニングは、脂肪燃焼と筋肉維持の“いいとこ取り”ができる、最も効率の良い手段のひとつです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、あなたの目的・体力・ライフスタイルに合ったオーダーメイドのプログラムを作成し、理想のカラダへ最短ルートをご提案します。
まずは体験から、あなたの変化を一緒にスタートしてみませんか？
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