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ジムでの全身ボディメイクにおける理想的な休養と回復法｜TOTAL CONDITION GYM AXIS
全身をバランスよく鍛え、理想のボディラインを作り上げる「全身ボディメイク」。
トレーニングの重要性は言うまでもありませんが、**それ以上に大切なのが“休養と回復”**です。
休むこと＝怠けること、と誤解されがちですが、実は回復こそがボディメイク成功のカギを握っています。
今回は、科学的知見に基づいたトレーニング指導を行うTOTAL CONDITION GYM AXISが、ジムでのボディメイクを最大限に活かすための「理想的な休養と回復法」をご紹介します。
1. トレーニング後48〜72時間の休養が筋肉を育てる
全身ボディメイクでは、筋肉をバランスよく発達させる必要があります。
しかし、毎日全身を鍛えるのは非効率。
なぜなら、筋肉はトレーニング中ではなく“休養中”に成長するからです。
部位にもよりますが、トレーニング後48〜72時間は回復に充てるのが理想です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、一人ひとりの体力や筋肉疲労度をチェックしながら、適切なトレーニングサイクルを提案しています。
2. 栄養・睡眠・ケアの3本柱で回復をサポート
効率的な回復には、「栄養」「睡眠」「体のケア」の3つが欠かせません。
- 栄養：筋肉の修復に必要なタンパク質はもちろん、ビタミン・ミネラルの摂取も重要。
- 睡眠：成長ホルモンが最も分泌されるのは睡眠中。最低でも6〜8時間の質の良い睡眠を確保しましょう。
- ケア：TOTAL CONDITION GYM AXISでは、鍼灸整骨院を併設しており、ストレッチ・整体・鍼灸など、医学的根拠に基づいた回復施術を受けることができます。
プロのアスリートがケアに時間と費用をかけるように、一般の方でもボディメイク成功のためにはケアへの投資が効果を高めます。
3. オーバートレーニングを防ぐ“プロの目”がある安心感
トレーニング意欲が高い方ほど陥りやすいのが「オーバートレーニング」。
疲労が抜けないまま鍛え続けると、筋肉の発達が停滞し、ケガのリスクも高まります。
TOTAL CONDITION GYM AXISの強みは、整形外科経験のある院長や、柔道整復師・理学療法士の視点を持つトレーナー陣が在籍していること。
あなたの筋肉状態や回復度合いを科学的に判断し、安全かつ効果的なメニューを提供します。
トレーニングも回復も「専門家に任せたい」あなたへ
理想の身体は、ただ鍛えるだけでは手に入りません。「適切な回復」があってこそ、初めてトレーニングの効果が表れます。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、“鍛える力”と“回復させる力”の両方を兼ね備えたボディメイク専門ジムです。
鍼灸整骨院のノウハウとパーソナルトレーニング力を組み合わせ、あなたの身体づくりをトータルでサポートします。
本気で体を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
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