ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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「お腹まわりを引き締めたいけど、筋トレだけでは硬くなりすぎて不安…」
そんな方におすすめなのが、ジムで行うお腹周りの筋肉を整えるストレッチです。ストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性が上がり、血流が改善され、脂肪燃焼効率もアップします。
1. なぜお腹ストレッチが重要か
お腹周りの筋肉は、単純な腹筋運動だけでは硬くなりやすく、腰痛や姿勢の崩れにつながることがあります。
ストレッチを取り入れることで、腹直筋・腹斜筋・腸腰筋などの筋肉をバランスよくほぐし、安全に引き締めが可能です。
2. ジムでできるおすすめお腹ストレッチ
キャット＆カウ（背骨・腹筋をほぐす）
- 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らす
- 息を吐きながら背中を丸め、お腹を引き込む
- 10回ほどゆっくり繰り返す
サイドベントストレッチ（腹斜筋ケア）
- 立った状態で両足を肩幅に開く
- 片手を頭上に伸ばし、ゆっくり反対側へ体を倒す
- 左右交互に10回ずつ
ハムストリング＆腸腰筋ストレッチ
- 腹筋を意識しながら片膝を前に曲げる
- 後ろの脚は伸ばし、骨盤を前に押し出す
- 20秒キープして左右交互に
3. TOTAL CONDITION GYM AXISが初心者に最適な理由
当ジムは鍼灸整骨院併設で、院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保有。
スタッフも柔道整復師や元理学療法士で構成されており、筋肉や関節の仕組みに詳しいため、ただのストレッチではなく、医学的根拠に基づいた安全な指導が受けられます。
4. 他ジムとの違いは「個別最適化された指導」
多くのジムでは画一的なストレッチや筋トレを行いますが、TOTAL CONDITION GYM AXISでは一人ひとりの姿勢や筋肉の硬さに合わせたオーダーメイドのストレッチ指導を実施。
初心者でも無理なくお腹周りをケアしながら、効果的に引き締めることが可能です。
まとめ
お腹周りの筋肉は、鍛えるだけでなくほぐすことも重要です。
正しいストレッチで柔軟性を高めることで、腹筋運動の効果も最大化されます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングで、初心者でも安全にお腹引き締めが可能です。
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