ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！
同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
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太もも引き締めはマシントレーニングで効率アップ
「スキニーパンツをキレイに履きこなしたい」
「脚全体を引き締めたいけど、自己流だと続かない」
そんな方におすすめなのが、ジムマシンを使った太もも引き締めトレーニングです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ただマシンを使うだけではなく、解剖学と運動学に基づいた安全かつ効果的なフォームを徹底指導します。
TOTAL CONDITION GYM AXISの強み
- 整骨整体に詳しいジムだから安心
鍼灸整骨院併設のため、関節や筋肉の動きに精通。間違ったフォームによる膝や腰の負担を回避します。 - 医学的根拠に基づくプログラム設計
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーの資格を保有。スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍しており、安全第一のトレーニングが可能です。 - 一人ひとりに合ったパーソナル指導
体力・姿勢・既往歴をもとに負荷や回数を設定し、最短で成果を出せるトレーニングを提供します。
太もも引き締めにおすすめのジムマシン
- レッグプレス（大腿四頭筋・ハムストリング・お尻）
座った状態で太もも全体を効率よく鍛えられます。膝を深く曲げすぎず、かかとで押すイメージがポイント。 - レッグカール（ハムストリング）
裏ももを引き締め、膝裏のラインを美しくします。反動を使わず、ゆっくり動作することで効果が倍増。 - ヒップアダクション（内もも）
座った状態で脚を閉じる動作。内ももは普段使われにくい筋肉なので、引き締め効果が高く、脚のすき間作りにも効果的。
効果を高めるポイント
- ウォームアップで血流を促進
- 適切な重量で10〜15回×3セット
- 1セットごとに60秒程度の休憩
- トレーニング後はストレッチで筋肉をケア
まとめ
太ももを引き締めるには、狙った部位を正しく使うことが何より重要です。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨整体の知識とパーソナルトレーニング力で、安全に効率よく理想の脚を目指せます。
「自己流では結果が出なかった」「脚やせしたいけど方法が分からない」
そんなあなたは、ぜひ一度AXISの太もも引き締めプログラムを体験してください。
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