ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！
同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
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太い腕は男らしさと強さの象徴
腕を太くしたい
——それは見た目の迫力だけでなく、日常動作やスポーツでのパフォーマンス向上にも直結します。
しかし、自己流で腕を鍛えても「全然太くならない」「肘や肩が痛くなる」といった悩みを抱える方は少なくありません。
そこでおすすめなのが、TOTAL CONDITION GYM AXISで行う腕特化のジムトレーニングです。
TOTAL CONDITION GYM AXISの強み
- 整骨整体に基づく安全なフォーム指導
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、解剖学・運動学を熟知したスタッフが在籍。間違ったフォームで関節や腱に負担をかけることなく、筋肉にしっかり効かせます。 - 医学的根拠に基づいた効率的なプログラム
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を保有。安全性と効果を両立させたトレーニングを提供します。 - 完全オーダーメイドのパーソナルトレーニング
目的・体力レベル・既往歴をもとにメニューをカスタマイズ。筋肉を増やすための負荷設定や回数、休憩時間まで最適化します。
腕を太くするための基本アプローチ
腕の筋肉を増やすには、**上腕二頭筋（力こぶ）と上腕三頭筋（腕裏）**をバランスよく鍛えることが重要です。
例：AXIS推奨・初心者向け腕トレーニング
- バーベルカール（上腕二頭筋）
フォームを崩さずに8〜12回×3セット - トライセプスプレスダウン（上腕三頭筋）
肘を固定しながら10〜15回×3セット - ダンベルハンマーカール（前腕・二頭筋強化）
左右交互に8〜12回×3セット - ベンチディップス（三頭筋）
自重または加重で10〜12回×3セット
※すべての種目で正しいフォームを維持し、筋肉にしっかり刺激を入れることがポイントです。
怪我を防ぎながら筋肉を増やす理由
腕トレーニングでは肘や肩の関節を酷使するため、フォームや可動域を誤ると怪我のリスクが高まります。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、柔道整復師や元理学療法士による姿勢・関節の動きチェックを行い、怪我予防を徹底。安心して高負荷トレーニングに挑めます。
まとめ
太い腕を手に入れるには、正しい知識と継続が必要です。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、医学的根拠に基づく安全な指導で、効率的に筋肉を増やせます。
「今年こそ逞しい腕を手に入れたい」
そんなあなたを、私たちが全力でサポートします。
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