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筋肉を効率的に増やすためのジム筋トレプラン
「ジムに通っているのに思ったほど筋肉が増えない…」
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
筋肉を効率的に増やすためには、正しいフォーム・適切な負荷・回復のバランスが重要です。
ここでは、TOTAL CONDITION GYM AXISが提供する筋肉増強のためのジム筋トレプランをご紹介します。
TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
当ジムは鍼灸整骨院が運営し、骨格や関節、筋肉の動きに精通しています。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保有。
スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍し、怪我予防や姿勢改善を含めた総合的な指導が可能です。
多くのジムが「マシンの使い方を教えるだけ」なのに対し、TOTAL CONDITION GYM AXISでは、一人ひとりの筋力レベル・生活習慣・目的に合わせたオーダーメイドのプランを作成します。
効率的な筋肉増強のためのジム筋トレ例
- ベンチプレス
大胸筋・三角筋・上腕三頭筋を鍛え、上半身の厚みを作る定番種目。 - スクワット
下半身全体を鍛え、全身の筋肉量増加と代謝アップに直結。 - デッドリフト
背中・ハムストリングス・体幹を同時に強化する全身運動。 - 懸垂（アシスト付きも可）
広背筋を中心に上半身の筋力と逆三角形のシルエットを作る。 - オーバーヘッドプレス
肩と腕を強化し、上半身のバランスを整える。
これらの種目は、ただ重い重量を持ち上げるだけでは効果が出ません。正しいフォーム・呼吸法・適切な休息を組み合わせることで、筋肥大が効率的に進みます。
科学的根拠に基づくトレーニング
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーニング前に身体の状態をチェックし、可動域・筋力バランス・姿勢の癖を評価します。その結果をもとに、最適な負荷設定や種目選定を行うため、無駄なく効率的に筋肉を増やせます。
最後に
筋肉増強は、やみくもにトレーニングをするだけでは限界があります。専門知識と経験を持つトレーナーによる指導が、最短距離での成果を可能にします。TOTAL CONDITION GYM AXISで、あなたも効率的な筋肉増強を始めてみませんか？
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