ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
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1. インターバルトレーニングとは？
インターバルトレーニングとは、高強度の運動と低強度の運動を交互に繰り返すトレーニング方法です。
例えば「全力で30秒走る→ゆっくり歩いて90秒休む」を数セット行うように、強弱をつけることで短時間でも脂肪燃焼効果が高まります。
運動後も代謝が上がった状態が続く「アフターバーン効果」が得られるため、効率よく脂肪を減らしたい方に人気です。
2. インターバルトレーニングが脂肪燃焼に効果的な理由
通常の有酸素運動では運動中のみ脂肪を燃やしますが、インターバルトレーニングではトレーニング後もエネルギー消費が続きます。
そのため、忙しい方でも短時間で成果を実感しやすいのがメリットです。
また心肺機能や筋力の向上も同時に期待できるため、基礎体力アップや持久力強化にも効果的です。
3. ジムでできるインターバルトレーニングの例
ジムにはインターバルトレーニングに活用できるマシンが豊富に揃っています。
- ランニングマシン：30秒全力ダッシュ＋90秒ウォーキングを繰り返す。
- エアロバイク：負荷を上げて全力ペダル→軽い回転で回復。
- ローイングマシン：全身を使って強弱をつけた漕ぎを実践。
どのマシンも設定を調整するだけで手軽に始められ、関節への負担を考慮しながら取り組めます。
4. TOTAL CONDITION GYM AXISのサポート体制
「やり方は分かるけど、続けられるか不安」「関節を痛めないか心配」という声も多く聞かれます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整形外科勤務経験を持つ院長や、柔道整復師・元理学療法士が在籍しており、医学的根拠に基づいて安全かつ効果的なプログラムを提供します。
身体の状態や目的に応じたパーソナルトレーニングにより、無理なく脂肪燃焼を目指せます。
5. 効率よく脂肪を燃やすために
自己流でのインターバルトレーニングは、強度が合わなかったりフォームが崩れたりすることで効果が半減することもあります。
当ジムでは、一人ひとりの体力・目的に合わせたオーダーメイドの指導を実施。
効率的に脂肪を燃やし、リバウンドしにくい理想の身体を目指せます。
👉 短時間で効果を実感したい方こそ、TOTAL CONDITION GYM AXISでのインターバルトレーニングをおすすめします。
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