呼吸が浅くて苦しい？姿勢の悪さがもたらす意外な不調とは | 福岡市早良区、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院。土曜診療

「なんだか最近、息苦しい感じがする…」「大きく深呼吸しようと思っても、胸が広がらない…」「体がいつもだるくて、疲れが取れない…」

あなたは、このような経験はありませんか？もしかしたらその原因は、無意識のうちに悪くなっている**「姿勢」**にあるかもしれません。呼吸が浅い状態が続くと、思わぬ体の不調を引き起こすことがあります。

今回は、姿勢の悪さが呼吸に与える影響と、それによって起こりうる意外な不調、そして東洋スポーツパレス鍼灸整骨院がどのように体の軸を整え、深い呼吸を取り戻すお手伝いをするのかを解説します。

私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、姿勢が悪いと、この当たり前の呼吸に大きな影響が出ることがあります。

猫背による胸郭の圧迫: スマートフォンやパソコンの長時間使用、デスクワークなどで猫背の姿勢が続くと、背中が丸まり、肩が内側に入ることで、胸郭（肋骨と胸骨で囲まれた部分）が狭く圧迫されます。肺は、この胸郭が広がることで空気をたくさん取り込めますが、圧迫されると十分に膨らむことができず、結果として呼吸が浅くなります。
横隔膜の動きの制限: 呼吸の主役である「横隔膜」は、お腹と胸を隔てるドーム状の筋肉です。姿勢が悪いと、この横隔膜が効率的に動けなくなり、本来できるはずの深い呼吸が難しくなります。
呼吸筋の硬直: 首や肩、背中の筋肉は、呼吸を助ける「呼吸補助筋」でもあります。姿勢の悪さや肩こりなどでこれらの筋肉が常に緊張していると、胸郭の動きが制限され、ますます呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅い状態が慢性的に続くと、体に必要な酸素が十分に供給されなくなり、様々な不調を引き起こす可能性があります。

慢性的な疲労感・だるさ: 酸素は体のエネルギーを生み出す上で不可欠です。酸素が不足すると、細胞の活動が低下し、体が疲れやすくなったり、だるさを感じたりするようになります。
集中力・思考力の低下: 脳は特に多くの酸素を消費します。呼吸が浅いと脳への酸素供給が減り、集中力が続かなくなったり、物忘れが増えたり、思考力が鈍ったりすることがあります。
頭痛・めまい: 酸素不足や血行不良は、頭痛やめまいの原因になることがあります。特に、首の緊張からくる血流の悪化と相まって、これらの症状が出やすくなります。
自律神経の乱れ: 深い呼吸は、リラックスを司る「副交感神経」を優位にする効果があります。しかし、浅い呼吸が続くと交感神経が優位な状態になりやすく、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これにより、不眠、イライラ、冷え性、消化不良など、様々な不調へと繋がることがあります。
肩こり・首こりの悪化: 呼吸が浅いと、呼吸補助筋である首や肩の筋肉が過剰に働き続けます。これが、慢性的な肩こりや首こりの原因となり、さらに呼吸を浅くするという悪循環に陥りやすくなります。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、呼吸が浅い原因である姿勢のゆがみにアプローチし、根本から深い呼吸を取り戻すお手伝いをします。

姿勢分析とカウンセリング: まず、あなたの現在の姿勢の状態、体のゆがみ、呼吸のパターンなどを詳細に分析します。日頃の生活習慣や体の癖なども詳しくお伺いし、呼吸が浅くなっている根本原因を探ります。
骨盤・背骨のゆがみ矯正: 体の土台となる骨盤や、呼吸に大きく関わる胸椎（背中の骨）のゆがみを、熟練の手技で丁寧に調整します。これにより、胸郭の動きがスムーズになり、肺が十分に広がるスペースを確保します。
呼吸筋の緊張緩和と柔軟性向上: 猫背によって硬くなった胸の筋肉や、呼吸補助筋である首・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐします。また、横隔膜の動きを促すアプローチも行い、効率的な呼吸ができるようサポートします。
鍼灸治療による自律神経の調整: 鍼灸治療は、自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。心身を深いリラックス状態に導き、呼吸器系の働きを穏やかに調整することで、深い呼吸を取り戻す手助けをします。
正しい呼吸法とセルフケア指導: 施術の効果を維持し、ご自身で深い呼吸を習慣化するための、簡単な呼吸法やストレッチを具体的に指導します。日常生活で意識して取り組むことで、より効果的な改善が期待できます。

「息苦しい」「疲れが取れない」といった不調は、体のサインかもしれません。呼吸の質を高めることは、単に酸素を多く取り込むだけでなく、自律神経のバランスを整え、心身ともに健康な状態へと導きます。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、あなたの姿勢と呼吸を見つめ直し、根本からの改善をサポートいたします。浅い呼吸による不調でお悩みでしたら、一人で抱え込まずに、ぜひ一度当院にご相談ください。私たちと一緒に、深く、質の良い呼吸を取り戻し、快適な毎日を送りましょう！