ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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お腹周りを引き締めるための食事管理とジムトレーニング
「ダイエットしてもお腹だけなかなか引き締まらない…」と悩む方は多いものです。
実はお腹周りの脂肪を落とすには、食事と運動のバランスが重要。
どちらか一方だけでは効果が出にくく、正しい方法を知ることがスリムなウエストへの近道です。
食事管理のポイント
お腹引き締めに最も大切なのは カロリーコントロール と 栄養バランス です。
- 糖質は質と量を調整：白米やパンよりも玄米・オートミールなど血糖値を緩やかに上げる食品を選びましょう。
- 高タンパクな食事：鶏胸肉・魚・豆類を取り入れ、筋肉を維持しながら脂肪を燃やしやすい体へ。
- 野菜・水分をしっかり：代謝を助けるビタミン・ミネラル・食物繊維は必須です。
食べ過ぎを避けながらも、体に必要な栄養はしっかり確保することがリバウンド防止にもつながります。
ジムトレーニングで効果倍増
食事管理だけでは筋肉が落ちてしまい、基礎代謝が下がって脂肪燃焼効率が悪くなります。
そこで重要なのがジムトレーニング。
- 有酸素運動で脂肪を燃やす
- 腹筋だけでなく全身トレーニングで代謝を上げる
- スクワットやデッドリフトなどの大きな筋肉を使う種目を取り入れる
このように、全身の筋肉をバランス良く鍛えることで、自然とお腹周りもスッキリしていきます。
TOTAL CONDITION GYM AXISだから安心
TOTAL CONDITION GYM AXISは、整骨院を併設しているジム。
整形外科勤務経験を持つ院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士など医学知識を持つスタッフが在籍しています。
単なる運動指導ではなく、医学的根拠に基づいたトレーニングと食事管理のアドバイスを行えるのが最大の強みです。
他のジムでは自己流で続けてしまいがちなトレーニングも、当ジムでは一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたパーソナルプランを作成。
安全に、そして効率的にお腹引き締めをサポートします。
無理なくお腹周りをスッキリさせたい方へ
「腹筋をしても効果がない」「食事制限がつらくて続かない」と感じている方こそ、TOTAL CONDITION GYM AXISの指導を体験してみてください。
科学的根拠に基づくトレーニングと食事法で、リバウンドしにくいスリムな体を実現します。
理想のウエストラインを手に入れるために、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで一緒に始めてみませんか？
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