安全に子どもの筋力を高めるジムトレーニング方法
成長期の子どもにとって、筋力トレーニングは体づくりや運動能力向上に大きな効果があります。
しかし、無理なトレーニングやフォームの不備はケガのリスクを高めるため、特に注意が必要です。
親御さんにとっては、安全かつ効果的に筋力を伸ばせる環境を選ぶことが重要です。
成長期の筋力トレーニングで大切なポイント
- 低負荷・高回数
子どもは筋肉や関節がまだ発達途中のため、重い負荷でのトレーニングは避け、軽い負荷で正しいフォームを繰り返すことが効果的です。 - 体幹・バランスの強化
安定した体幹は、スポーツ全般のパフォーマンス向上やケガ防止につながります。 - 柔軟性の確保
関節や筋肉の柔軟性を高めることで、動きの効率が上がり、ケガ予防にも効果的です。
TOTAL CONDITION GYM AXISの安全指導
当ジムは鍼灸整骨院が運営しているため、整骨整体の知識を活かした安全なトレーニング指導が可能です。
院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCA認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を持ち、スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍しています。
これにより、個々の体の成長段階や体格に合わせた科学的指導が行えます。
ジムでの具体的トレーニング例
- 体幹トレーニング：バランスボールやプランクで安定性を向上
- 軽負荷筋力トレーニング：自重スクワットや軽めのダンベルで正しいフォーム習得
- 柔軟性向上エクササイズ：ストレッチやダイナミックムーブで関節可動域を拡大
- ケガ予防トレーニング：関節への負担を減らし、安全に運動能力を伸ばす
親御さんもセッションに参加できるため、家庭でのサポート方法や生活習慣のアドバイスも学べます。
これにより、ジムでのトレーニングと家庭での生活習慣を連動させ、成長期の体を最大限にサポートできます。
まとめ
成長期の子どもにとって、筋力トレーニングは安全性を最優先に行うことが不可欠です。TOTAL CONDITION GYM AXISでは、整骨院の知識と専門資格を持つスタッフによる科学的・個別指導で、子どもの筋力を無理なく安全に高められます。親子で安心して通える環境で、子どもの成長をサポートしてみませんか。
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