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ジム初心者がまず意識すべきこと
ジムを始めるとき、多くの初心者が「何から手をつければ良いか分からない」と悩みます。
正しいフォームや順序を知らずにトレーニングを始めると、思わぬケガや効果の低下につながることもあります。
最初に覚えるべき基本トレーニングは、体幹・筋力・柔軟性をバランスよく鍛えることです。
これにより、全身の動きが安定し、他の種目にもスムーズに移行できます。
TOTAL CONDITION GYM AXISの強み
当ジムは鍼灸整骨院が運営しており、整骨や整体の知識を活かした安全なトレーニング指導が可能です。
院長は整形外科勤務経験や交通事故専門士、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーの資格を保有しており、スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍しています。
そのため、初心者でも体の状態や目的に合わせた科学的根拠に基づくアドバイスを受けられます。
- 体に負担をかけない正しいフォーム指導
- 個々の体力や目標に応じたパーソナルトレーニング
- ケガ予防と効果的な筋力向上を両立
初心者が最初に覚える基本トレーニング
ジム初心者におすすめの基本トレーニングは、シンプルで全身を使う動きです。
代表的なものは以下の通りです。
- スクワット：下半身の筋力と体幹を同時に鍛える基本種目
- プッシュアップ（腕立て伏せ）：胸・肩・腕の筋力向上に有効
- ラットプルダウンやローイング：背中の筋力と姿勢改善
- プランク：体幹の安定性を高め、他のトレーニングの効果も上げる
これらの種目は、初心者でも安全に始めやすく、ジムでの基本フォームを身につけるのに最適です。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、トレーナーが一人ひとりの姿勢や動き方をチェックし、無理なくステップアップできるようサポートします。
他ジムとの違い
一般的なジムは「器具の利用場所」を提供するだけですが、TOTAL CONDITION GYM AXISでは、個々に合わせた専門的なパーソナルトレーニングが受けられます。
初心者でも安全に、効果的に筋力や体力を向上させることが可能です。
まとめ
ジム初心者が最初に覚えるべき基本トレーニングは、全身をバランスよく鍛えることがポイントです。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨院運営ならではの安全指導と、資格を持つ専門スタッフによるパーソナルトレーニングで、初心者でも安心してトレーニングを始められます。
体の変化を実感しながら、無理なくジム生活をスタートしましょう。
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