ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！
同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
【詳細はコチラから】
筋トレ後の疲労回復はジムでも重要
筋トレや有酸素運動を頑張ったあと、筋肉の疲れやだるさをそのままにしていませんか？
筋肉の回復を意識したケアを行うことで、翌日の疲労を軽減し、次回のトレーニング効果も高めることができます。
疲労回復は「運動の一部」と考え、積極的に取り入れることが大切です。
ジムでできるおすすめの疲労回復ケア
- 軽い有酸素運動で血流促進
トレーニング後に軽くウォーキングやバイクを行うと、血流が良くなり乳酸の排出を助けます。これにより筋肉の張りや疲労感が緩和されます。 - ストレッチで筋肉を伸ばす
運動後はスタティックストレッチがおすすめです。特に使った筋肉を中心に、ゆっくりと伸ばすことで筋肉の柔軟性が向上し、疲労回復を促します。肩・腰・太ももなど大きな筋肉は重点的にケアしましょう。 - マッサージやフォームローラーを活用
筋肉のコリや張りをほぐすことで、血流改善とリラックス効果が期待できます。ジムによってはトレーナーによるケアやアドバイスも受けられます。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら専門的なケアが可能
福岡のTOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムで、疲労回復ケアにも専門的な視点で対応できます。
院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保有。
柔道整復師や元理学療法士のスタッフも在籍しています。
単なる筋トレ指導だけでなく、科学的根拠に基づいたストレッチやマッサージ、運動後ケアの方法を指導してもらえるため、初心者でも安心して取り組めます。
また、個々の体の状態に合わせたパーソナルトレーニングで、無理なく疲労回復をサポート。
疲労回復を習慣にするコツ
- クールダウンを習慣化
トレーニング後すぐに血流促進やストレッチを行うことで回復効率が上がります。 - 水分補給・栄養補給を意識する
筋肉の修復にはタンパク質やミネラルが重要です。運動後の軽食やプロテイン摂取を取り入れましょう。 - 専門スタッフに相談
疲労や痛みが気になる場合は、無理せずスタッフに相談。体に合ったケアを行うことで、次回のトレーニングも快適に行えます。
まとめ
筋トレ後の疲労回復は、トレーニング効果を最大化するために欠かせません。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的知識を持つスタッフが、一人ひとりに合わせたストレッチやケア方法を指導。
初心者でも安全かつ効果的に疲労回復をサポートします。
「筋肉をしっかりケアして、次回も快適にトレーニングしたい」
そんな方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで専門的なケアを体験してみてください。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
