ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

ジムでのトレーニングは、「どの部位をどう鍛えるか」を明確にすると、効果が格段に上がります。
ただ漫然と器具を使うのではなく、目的に合わせて部位別にマシンを選ぶことで、効率よく理想の体づくりを進められるのです。
ここでは、主要な部位別におすすめのジムトレーニング器具を紹介します。

上半身を鍛える器具

• チェストプレス：大胸筋や腕の前側をしっかり鍛えられ、初心者にも使いやすい定番マシンです。
• ラットプルダウン：広背筋を効果的に刺激し、姿勢改善や背中の厚みづくりに最適です。
• ショルダープレス：肩まわりを強化し、体幹の安定にもつながります。デスクワークで肩が凝りやすい方にもおすすめです。

下半身を鍛える器具

• レッグプレス：太もも・お尻・ふくらはぎをバランスよく強化でき、スクワットが苦手な方でも安心して取り組めます。
• レッグカール／レッグエクステンション：太ももの裏側（ハムストリング）や前側（大腿四頭筋）をピンポイントで鍛えられ、ケガ予防やスポーツパフォーマンス向上に役立ちます。

体幹・腹部を鍛える器具

• アブドミナルクランチマシン：腰への負担を抑えながらお腹まわりを強化できる器具。ウエストシェイプにも効果的です。
• ローマンチェア：背筋を鍛えることで姿勢改善や腰痛予防に貢献します。

TOTAL CONDITION GYM AXISならではの安心ポイント

ジムには多彩なマシンがありますが、自己流で行うと効果が薄かったり、体を痛めてしまうこともあります。
そこで重要なのが、正しいフォームと適切な負荷設定です。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、医学的な知識を持つスタッフが、一人ひとりに最適な器具の選び方や使い方を指導します。

• 鍼灸整骨院が運営：体の不調や痛みを考慮した無理のないトレーニングが可能。
• 専門資格を持つトレーナー陣：院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保持。柔道整復師や元理学療法士も在籍しています。
• パーソナルトレーニングの強み：ただ「鍛える場所」としてのジムではなく、科学的根拠に基づいたオーダーメイドのトレーニングを提供しています。

まとめ

部位別に器具を使い分けることで、効率よく鍛えたい部分にアプローチできます。
しかし、正しい知識とフォームがなければ思わぬケガにつながることも。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、医学的根拠に基づいた指導と最新のマシンで、安心・効果的に理想の体づくりをサポートします。

「どの器具を使えばいいか分からない」「自分に合ったトレーニングをしたい」という方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体験してみてください。
あなたの目標に寄り添ったトレーニングを、私たちが全力でサポートします。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！

ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！

同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。

【詳細はコチラから】

ジムに通い始めたばかりの方にとって、どのマシンを使えばいいのか迷うことは多いものです。
正しく使えば効果的に鍛えられますが、自己流では思ったように成果が出なかったり、体を痛めてしまうリスクもあります。
今回は、初心者でも安心して取り組めるおすすめのジムマシンをランキング形式でご紹介します。

第1位：チェストプレス

胸や腕の筋肉を効率的に鍛えられるマシン。
座って押すだけのシンプルな動作で、初心者でも使いやすく、正しいフォームを習得しやすいのが特徴です。
姿勢を安定させやすいため、ケガのリスクも少なく安心してスタートできます。

第2位：ラットプルダウン

背中の大きな筋肉を鍛えられる定番マシン。
バーを引き下げる動作で、姿勢改善や肩こり予防にもつながります。
正しいフォームを意識することで、日常生活での体の使い方もスムーズに。

第3位：レッグプレス

下半身をバランスよく鍛えたい方におすすめ。
椅子に座ってプレートを押す動作なので、スクワットが難しい初心者でも安心して下半身トレーニングができます。
膝や腰に負担が少ない点も魅力です。

第4位：ショルダープレス

肩周りを鍛え、姿勢改善に役立つマシン。
肩こり予防や体幹の安定にも効果的で、初心者が取り組みやすいシンプルな動作が特徴です。

第5位：アブドミナルクランチ

お腹周りを鍛える定番マシン。腹筋運動よりも腰への負担が少なく、安全に体幹を強化できます。
ウエストシェイプを目指す方にも人気です。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心してスタートできる

最新マシンを取り揃えていても、正しい使い方を知らなければ効果は半減してしまいます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、ただマシンを提供するだけでなく、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを受けられるのが大きな強みです。

• 整骨整体の知識を活かした指導
  鍼灸整骨院が運営しているため、体の痛みや不調を抱えている方でも無理なくトレーニングができます。
• 豊富な資格と経験を持つトレーナー陣
  院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を保持。スタッフには柔道整復師や元理学療法士が揃い、初心者でも安心です。
• 一人ひとりに合わせたプログラム
  他のジムでは「ただ運動する場所」となりがちですが、当ジムでは専門的な目線でオーダーメイドのトレーニングを提供します。

まとめ

初心者が安心して取り組めるジムマシンは多くありますが、効果をしっかり出すには正しいフォームと適切な負荷設定が欠かせません。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、最新のマシンと専門家の指導で、安全かつ効果的に理想の体づくりを始められます。

「ジムに通いたいけれど不安がある」「初心者でも続けられるのか心配」という方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへ体験にいらしてください。
あなたに合った最適なトレーニングを、一緒に見つけていきましょう。

📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／

ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！