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成長期の子どもに体幹トレーニングが必要な理由

9歳を過ぎると、子どもの身体は急速に成長し、骨格や筋肉の発達も大きく変化していきます。
この時期に「体幹」が安定していると、姿勢が良くなり、スポーツのパフォーマンス向上やケガ予防にもつながります。
逆に体幹が弱いと、猫背や集中力の低下、転びやすさなど日常生活にも影響が出やすくなるのです。

自宅でできる簡単な体幹トレーニング

体幹トレーニングというと難しそうに感じますが、実は自宅で簡単に取り入れられるものが多くあります。

• プランク
  うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える運動。背中を丸めず、一直線を意識すると効果的です。
• バードドッグ
  四つ這いの姿勢から、反対の手と足を同時に伸ばす運動。バランス感覚と体幹の安定を鍛えられます。
• スクワットジャンプ
  軽くしゃがんでからジャンプする動作を繰り返すことで、下半身と体幹を一緒に強化できます。

これらは道具が不要で、短時間でも継続すれば子どもの体幹力を高めるのに十分効果があります。

自宅だけでは難しい「正しいフォーム」の習得

ただし、自宅でのトレーニングには落とし穴もあります。
それは「正しいフォームでできているかどうかがわかりにくい」という点です。
誤った姿勢で続けると、成長期の子どもにとっては負担となり、腰や膝の痛みにつながることもあります。

そこで大切なのが、専門家の視点によるチェックと指導です。

TOTAL CONDITION GYM AXISだからできること

福岡のTOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムです。
整形外科勤務経験を持つ院長をはじめ、柔道整復師や元理学療法士など医学知識に基づいたスタッフが揃っています。
単に「体を鍛える」指導ではなく、子どもの成長段階を踏まえた科学的根拠のあるアドバイスを行えるのが最大の特長です。

また、当ジムでは一人ひとりの姿勢や動きを分析し、オーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しています。
これは「ただ運動をする場所」としてのジムとは大きく違い、安全かつ効果的に体幹を育てられる環境を整えています。

まとめ

自宅での体幹トレーニングは手軽で続けやすい反面、正しいフォームや成長期特有の注意点を守るのは難しいものです。
お子さまの体幹をしっかりと鍛えたい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで専門的なサポートを受けてみてください。
学校外でのトレーニングが、お子さまの成長と未来の可能性を大きく広げる第一歩になります。

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