ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
＜夏限定＞初回体験キャンペーンを実施中です！
同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
【詳細はコチラから】
成長期の子どもに必要な「食事と運動のバランス」
9歳を過ぎた子どもたちは、心身ともに大きな成長を迎えます。
この時期に大切なのが「食事」と「運動」の両立です。
どちらか一方に偏ってしまうと、せっかくの栄養が身につかなかったり、運動での成果が思うように出なかったりすることがあります。
成長期はまさに「体をつくる黄金期」。
正しい食事と運動習慣を組み合わせることで、骨や筋肉の発達を最大限に引き出すことができるのです。
成長期におすすめの食事ポイント
- タンパク質：筋肉や骨の材料となる。肉・魚・卵・豆製品をバランスよく。
- カルシウムとビタミンD：骨の成長を支える。牛乳・小魚・きのこ類を意識的に。
- エネルギー源の炭水化物：ごはんやパンで活動に必要なエネルギーを確保。
- 野菜・果物：ビタミン・ミネラルで疲労回復や免疫力をサポート。
お菓子やジュースを完全に避ける必要はありませんが、摂りすぎは成長を妨げる原因になるので注意が必要です。
食事を活かす運動習慣
摂った栄養を効果的に体に活かすには、運動が欠かせません。
例えば、体幹を鍛える運動は姿勢を良くし、成長期特有の猫背や集中力低下を防ぎます。
また、全身を使った有酸素運動は心肺機能を高め、スポーツパフォーマンス向上にもつながります。
さらに運動は、食欲を自然にコントロールし、良い睡眠を促す効果も期待できます。
つまり「食べる・動く・休む」のサイクルを整えることが、成長期の子どもにとって最も理想的なリズムといえるでしょう。
自宅だけでは難しい「専門的な視点」
しかし、成長期の子どもは大人と違い、骨や関節がまだ未成熟です。
自己流で強い負荷をかけたり、間違ったフォームで運動したりすると、ケガや成長障害につながるリスクもあります。
ここで必要になるのが「医学的な根拠に基づいた専門的なサポート」です。
TOTAL CONDITION GYM AXISで安心のトレーニング
福岡にあるTOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムです。
院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を取得。スタッフには柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、科学的根拠に基づいた安全な指導を行っています。
さらに当ジムの強みは、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングです。
成長期の子どもの発育状態を見極め、食事と運動をどのように組み合わせると良いかを個別にアドバイスできます。
これは「ただ体を動かす場所」としてのジムとは大きく違う点です。
まとめ
成長期の子どもにとって、食事と運動のバランスは未来の健康と成長を支える土台となります。
自宅での工夫も大切ですが、専門的な視点を取り入れることでより安全かつ効果的に成果を出すことができます。
お子さまの成長を本気でサポートしたい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISでの専門的トレーニングをご体験ください。
📢＼あなたのビフォーアフター、AXISが全力でサポートします！／
ご予約は公式LINE・公式サイト・お電話で受付中！
