ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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高齢者でも簡単にできるバランス能力トレーニング
年齢を重ねると、筋力の低下とともにバランス能力も衰え、ちょっとした段差や歩行中のバランスの乱れで転倒するリスクが高まります。
転倒は骨折やケガの原因になるだけでなく、生活の自立にも影響します。
そこで大切なのが、高齢者向けの安全で簡単なバランス能力トレーニングです。
バランス能力を鍛える基本運動
- 片足立ち
椅子や手すりにつかまりながら、片足で立つ練習を行います。左右交互に行うことで足腰の安定性が向上し、日常動作での転倒防止に役立ちます。 - つま先立ち運動
かかとを上げ下げするだけの簡単な運動ですが、ふくらはぎや足首周りの筋力を鍛えることで歩行時のバランスを保ちやすくなります。 - 体幹ひねり運動
椅子に座った状態で上半身を左右にひねる運動です。腹筋や背筋を使うことで体幹が安定し、転倒防止や姿勢保持に効果的です。
これらは自宅でもできる運動ですが、自己流で行うと関節や筋肉に負担がかかることがあります。
安全で効果的にトレーニングするためには、専門家の指導を受けることが安心です。
TOTAL CONDITION GYM AXISで安全に取り組む
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムで、整骨や整体の知識に精通したスタッフが揃っています。
院長は整形外科勤務経験に加え、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーの資格を持ち、柔道整復師や元理学療法士も在籍。
科学的根拠に基づいた個別指導で、一人ひとりの体力や体の状態に合ったバランス運動を安全に行うことができます。
一般的なジムでは機器の使い方を教わるだけのことも多いですが、当ジムでは高齢者向けに負荷やフォームを調整したパーソナルトレーニングが受けられるため、転倒予防や日常生活の安定に直結します。
まとめ：毎日の簡単トレーニングで安全な生活を
バランス能力は年齢とともに衰えやすいですが、日常的に簡単な運動を取り入れることで、転倒リスクを減らし、自立した生活を長く維持できます。
自宅で行う運動も効果的ですが、専門家による安全な指導でより確実に成果を出したい方は、TOTAL CONDITION GYM AXISのパーソナルトレーニングを活用してみてください。
体の状態に合わせた運動を無理なく続けられる環境が整っています。
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