秋の訪れとともに、美味しいものがたくさん出回る季節になりました。ついつい食べすぎてしまう「食欲の秋」を前に、まずは胃腸の働きを整えておくことが大切です。

胃腸の調子が悪いと、せっかく美味しいものを食べても、消化不良や胃もたれを起こしやすくなります。今回は、食欲の秋を存分に楽しむために、日頃からできる胃腸ケアについてご紹介します。

胃腸の働きが低下する原因

夏から秋にかけて、胃腸が疲れやすい原因はいくつかあります。

1. 冷たいものの摂りすぎ 夏の間に冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂ると、内臓が冷え、消化機能が低下します。冷えた胃腸は、食べ物をうまく消化できず、栄養を十分に吸収できなくなります。
2. 気温の変化 朝晩の気温差が大きくなるこの時期は、自律神経のバランスが乱れがちです。自律神経は胃腸の働きをコントロールしているため、バランスが崩れると、消化機能が低下したり、食欲不振や便秘を引き起こしたりします。

いますぐできる！胃腸を整える3つのケア

胃腸をケアするには、日々の生活習慣を見直すことが最も効果的です。

1. 体を温める

冷えた胃腸を温めることが、働きを活発にする第一歩です。

• 温かい飲み物・食事: 毎日の食事に温かいスープや味噌汁を加えたり、白湯を飲んだりして、内側から体を温めましょう。
• お腹を温める: 寝るときにお腹にタオルをかけたり、腹巻をしたりして、冷えから守りましょう。

2. 食べ方を工夫する

• よく噛む: 消化は口の中から始まります。一口30回を目安によく噛むことで、食べ物が細かくなり、胃腸の負担が減ります。
• 規則正しく食べる: 毎日決まった時間に食事をすることで、胃腸のリズムが整い、働きが安定します。

3. 適度な運動

• ウォーキング: 食後の軽いウォーキングは、腸の動きを活発にし、消化を助けます。
• ストレッチ: 体をひねるストレッチは、内臓を刺激し、便秘の解消にもつながります。

まとめ：胃腸ケアで秋の味覚を堪能しよう

胃腸の働きを整えることは、単に消化を促すだけでなく、免疫力アップや肌の調子を整えることにもつながります。今回ご紹介した簡単なケアを、ぜひ今日から始めてみてください。

もし、セルフケアを続けても胃腸の不調が続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、体の内側から健康をサポートするためのアドバイスや施術を提供しています。

胃腸をケアして、心も体も喜ぶ「食欲の秋」を迎えましょう！

今年の夏も暑かったですね。冷たい飲み物や冷房の効いた部屋で過ごすことが多かったのではないでしょうか。しかし、こうした生活は、知らず知らずのうちに体に**「老廃物」**を溜め込んでしまう原因になります。

老廃物が溜まると、体が重だるくなったり、むくみがひどくなったり、肌荒れが起きたりと、さまざまな不調が現れやすくなります。そこで今回は、夏に溜め込んだ老廃物をデトックスし、体をスッキリさせる方法をご紹介します。

なぜ夏に老廃物が溜まりやすいの？

夏に老廃物が溜まりやすい原因は、主に以下の2つが挙げられます。

1. 冷たいものの摂りすぎ 冷たい飲み物やアイスなどを摂りすぎると、内臓が冷え、働きが鈍くなります。その結果、消化不良や代謝の低下を招き、老廃物が排出されにくくなります。
2. 汗腺機能の低下 冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、汗をかく機会が減ります。汗は、体内の老廃物を排出する重要な役割を担っているため、汗をかきにくい状態が続くと、デトックス機能が低下してしまいます。

いますぐできる！【デトックス】で体をスッキリさせる方法

老廃物を効率よく排出するには、体の巡りを良くし、内側から温めることが重要です。

1. 体を温める

• 湯船につかる: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、全身の血行が促進され、汗とともに老廃物が排出されやすくなります。
• 温かい飲み物を飲む: 白湯やハーブティー、生姜湯など、体を温める飲み物をこまめに摂りましょう。

2. 腸内環境を整える

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、私たちの健康に深く関わっています。腸内環境を整えることで、デトックス効果を高めることができます。

• 発酵食品を摂る: ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、腸の働きを活発にしてくれます。
• 食物繊維を摂る: 野菜や海藻、キノコなどに含まれる食物繊維は、便通を促し、体内の不要なものを外に出すのを助けてくれます。

3. リンパマッサージ

リンパの流れを良くすると、老廃物がスムーズに排出されます。特に入浴中や入浴後など、体が温まっているときに行うのが効果的です。

• 足の付け根（鼠径部）：座った状態で、手のひらで鼠径部を優しくさすりましょう。
• 鎖骨：鎖骨のくぼみに沿って、内側から外側へ向かって優しくさすります。

まとめ：体の声に耳を傾けて、内側から健康に

夏の疲れと老廃物を溜め込んだ体は、放っておくと秋の不調につながりやすくなります。まずは、今回ご紹介した方法を一つでも良いので、日々の生活に取り入れてみませんか？

もし、セルフケアを続けても、体の重だるさやむくみが改善されない場合は、専門家の力を借りるのも一つの手です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、一人ひとりの体の状態に合わせた施術で、体の巡りを整え、健康的な体づくりをサポートしてくれます。

デトックスで体をスッキリさせて、心身ともに軽やかな秋を迎えましょう！

「台風が近づくと頭が痛くなる」「雨の日は古傷がうずく」…そんな経験はありませんか？

9月は特に台風が多く発生し、気圧が大きく変動する時期です。実は、この気圧の変化が、私たちの体にさまざまな不調を引き起こす原因の一つと考えられています。今回は、気圧変動が体に与える影響と、その対策についてご紹介します。

なぜ気圧の変化で体調が悪くなるの？

私たちの体は、常に外部の気圧と内部の気圧を一定に保とうとしています。しかし、台風や雨の日などで外部の気圧が急激に下がると、そのバランスが崩れ、体調不良につながることがあります。

1. 自律神経の乱れ 気圧の変化は、体の調子を整える自律神経に影響を与えます。自律神経には、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があり、このバランスが崩れると、だるさ、めまい、頭痛、不眠といった不調が現れやすくなります。
2. 血管やリンパの循環不良 気圧が下がると、私たちの体は膨張しやすい状態になります。血管やリンパ管が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなることで、むくみや肩こり、冷えといった症状が起こりやすくなります。
3. 古傷や関節の痛み 過去にケガをした場所や、関節に痛みを感じるという方も少なくありません。気圧が下がると、関節の中の圧力が相対的に高まり、神経を刺激することで、痛みが強くなると考えられています。

いますぐできる！【気圧変動】対策

気圧の変化を完全に防ぐことはできませんが、体の不調を軽減するための対策はいくつかあります。

自律神経を整える

• 十分な睡眠をとる: 規則正しい睡眠は、自律神経のバランスを保つ上で最も重要です。
• 温かい飲み物を飲む: ホットミルクやハーブティーなど、体を内側から温める飲み物でリラックスしましょう。
• 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすと、血行が促進され、自律神経を整える効果が期待できます。

血行を良くする

• 体を温める: 湯船にゆっくり浸かったり、温かいシャワーを浴びたりして、血行を良くしましょう。
• マッサージ: 肩や首、足首などを優しくマッサージすることで、血流やリンパの流れを促すことができます。

まとめ：不調を感じたら無理をせず、プロの力を借りて

気圧変動による体の不調は、日々のセルフケアで軽減することができます。しかし、つらい症状が続く場合は、一人で悩まずに専門家に相談することが大切です。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、体の不調を根本から見つめ直し、一人ひとりに合った施術で健康な体づくりをサポートしてくれます。