ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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筋トレを始めるとき、多くの方が「どんな種目をやるべきか」や「どのくらい回数をこなせばいいか」に意識を向けがちです。
ですが、実は最も重要なのは「フォーム（姿勢・動作の正しさ）」です。
フォームを正しく身につけることで、効率よく筋肉に負荷を与えられるだけでなく、ケガの予防にもつながります。
なぜフォームが大切なのか？
正しいフォームで行うことで、狙った筋肉にしっかり刺激を届けることができます。
逆に、間違ったフォームでは効果が薄れるだけでなく、腰や関節を痛めるリスクが高まります。
初心者ほど「とりあえず重いものを持つ」のではなく、まずは正しい姿勢を覚えることが大切です。
フォームの基本ポイント
- 背筋をまっすぐに保つ
猫背や反り腰はケガの原因になりやすいので注意しましょう。 - 動作はゆっくりとコントロールする
反動を使うのではなく、筋肉に意識を集中して動かすことがポイントです。 - 呼吸を止めない
力を入れるときに息を吐き、戻すときに吸う。このリズムを意識するだけで効果が高まります。
自分だけでは気づけないフォームの乱れ
鏡を見ても、実際には細かい姿勢の崩れに気づけないことも多いです。
特に初心者は「正しいと思っていたけど、実は間違っていた」というケースが少なくありません。
そのままトレーニングを続けてしまうと、腰痛や肩の痛みを招くこともあります。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら安心
当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS では、医学的な知識に基づいたフォーム指導を行っています。
- 整骨院併設の安心感
鍼灸整骨院が運営しているため、関節や筋肉に負担をかけない安全なフォームを徹底的に指導します。 - 医学とスポーツの専門知識を持つスタッフ
院長は整形外科勤務の経験を持ち、交通事故専門士やNSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を保有。さらに柔道整復師や元理学療法士のスタッフも在籍しているため、科学的根拠に基づくアドバイスが可能です。 - パーソナル指導でフォームを徹底改善
一般的なジムでは「とりあえず動かす」だけのトレーニングになりがちですが、AXISでは一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドのフォーム指導を受けられます。
まとめ
筋トレは「どれだけ頑張るか」よりも「どれだけ正しく行うか」が大切です。
正しいフォームを身につければ、効率よく鍛えられ、ケガのリスクも最小限に抑えられます。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専門的なパーソナルトレーニングを通じて、初心者でも安心して正しいフォームを習得できます。
「正しいフォームで効果的に鍛えたい」「ケガをせずに続けたい」と思ったら、ぜひ一度TOTAL CONDITION GYM AXISのトレーニングを体験してください。
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