「台風が近づくと頭が痛くなる」「雨の日は古傷がうずく」…そんな経験はありませんか？
9月は特に台風が多く発生し、気圧が大きく変動する時期です。実は、この気圧の変化が、私たちの体にさまざまな不調を引き起こす原因の一つと考えられています。今回は、気圧変動が体に与える影響と、その対策についてご紹介します。
なぜ気圧の変化で体調が悪くなるの？
私たちの体は、常に外部の気圧と内部の気圧を一定に保とうとしています。しかし、台風や雨の日などで外部の気圧が急激に下がると、そのバランスが崩れ、体調不良につながることがあります。
- 自律神経の乱れ 気圧の変化は、体の調子を整える自律神経に影響を与えます。自律神経には、活動時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があり、このバランスが崩れると、だるさ、めまい、頭痛、不眠といった不調が現れやすくなります。
- 血管やリンパの循環不良 気圧が下がると、私たちの体は膨張しやすい状態になります。血管やリンパ管が圧迫され、血流やリンパの流れが悪くなることで、むくみや肩こり、冷えといった症状が起こりやすくなります。
- 古傷や関節の痛み 過去にケガをした場所や、関節に痛みを感じるという方も少なくありません。気圧が下がると、関節の中の圧力が相対的に高まり、神経を刺激することで、痛みが強くなると考えられています。
いますぐできる！【気圧変動】対策
気圧の変化を完全に防ぐことはできませんが、体の不調を軽減するための対策はいくつかあります。
自律神経を整える
- 十分な睡眠をとる: 規則正しい睡眠は、自律神経のバランスを保つ上で最も重要です。
- 温かい飲み物を飲む: ホットミルクやハーブティーなど、体を内側から温める飲み物でリラックスしましょう。
- 軽い運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすと、血行が促進され、自律神経を整える効果が期待できます。
血行を良くする
- 体を温める: 湯船にゆっくり浸かったり、温かいシャワーを浴びたりして、血行を良くしましょう。
- マッサージ: 肩や首、足首などを優しくマッサージすることで、血流やリンパの流れを促すことができます。
まとめ：不調を感じたら無理をせず、プロの力を借りて
気圧変動による体の不調は、日々のセルフケアで軽減することができます。しかし、つらい症状が続く場合は、一人で悩まずに専門家に相談することが大切です。
東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、体の不調を根本から見つめ直し、一人ひとりに合った施術で健康な体づくりをサポートしてくれます。