ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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高齢者に必要な「無理のない体力アップ」
年齢を重ねると、どうしても筋力や持久力が低下してきます。
「毎日運動しないと効果がないのでは？」と思われがちですが、実は 週2回の運動でも十分に体力を維持・向上できる ことが研究で明らかになっています。
大切なのは「正しい方法で、継続すること」です。
週2回の運動で得られる効果
- 筋力維持・向上：下肢や体幹を鍛えることで転倒防止につながる
- 持久力アップ：有酸素運動を取り入れることで心肺機能を強化
- 生活の質向上：階段の昇降や買い物が楽にできるようになる
- 認知症予防：運動は脳への血流を増やし、認知機能の維持にも効果的
「週2回」という頻度は、体を休める日も確保でき、無理なく長く続けやすい点も魅力です。
TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
福岡にある TOTAL CONDITION GYM AXIS は、ただのトレーニングジムではありません。
- 整骨院併設で安心
鍼灸整骨院が運営しているため、体の仕組みや不調に詳しく、高齢者でも安心して運動に取り組めます。 - 専門家による科学的アプローチ
院長は整形外科での勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を保有。柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、単なる「筋トレ指導」ではなく医学的根拠に基づいたアドバイスを行います。 - 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
一般的なジムは「運動する場所」にとどまりますが、TOTAL CONDITION GYM AXISは「一人ひとりに合ったプログラムを提供する場所」。体力や健康状態に応じた完全オーダーメイドの指導が受けられます。
週2回でできるおすすめメニュー例
- 椅子を使ったスクワット（下半身の筋力強化）
- 軽いダンベルを使った上半身運動（肩や腕の安定性向上）
- ウォーキングやエアロバイク（心肺機能アップ）
- バランストレーニング（転倒防止に効果的）
これらを週2回取り入れるだけでも、体力の維持・向上は十分可能です。
まとめ
「体力をつけたいけど、毎日は大変…」と思っている高齢者の方にこそ、週2回の運動習慣がおすすめです。
TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨院併設の安心感と医学的根拠に基づいた専門的なサポートで、無理なく体力アップを目指せます。
「健康的に長く歩きたい」「転倒を予防したい」とお考えの方は、ぜひ一度体験してみませんか？
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