ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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同伴されるご家族には、整骨院のプロによるマッサージを無料で受けられる特典もご用意しております。
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「立ち上がるのがつらい」「買い物袋を持つのが重い」「階段の上り下りがしんどい」——
年齢を重ねると、日常生活動作（ADL）に負担を感じやすくなります。
これらを改善し、いつまでも自分らしい生活を送るために有効なのが「筋トレ」です。
ここでは、高齢者が無理なく始められて、生活動作を楽にするための基本的な筋トレを5つご紹介します。
1. 椅子スクワット
椅子に腰を下ろすように動作し、立ち上がる筋力を鍛えます。転倒防止や歩行の安定に直結する大切なトレーニングです。
2. かかと上げ（カーフレイズ）
ふくらはぎを鍛えることで血流を改善し、階段昇降や歩行がスムーズになります。
3. 軽いダンベルでの腕上げ
腕や肩の筋力を維持し、買い物袋を持ったり洗濯物を干す動作が楽になります。水の入ったペットボトルでも代用可能です。
4. 体幹トレーニング（プランクや座位での体幹ひねり）
バランス感覚を養い、転倒リスクを減らします。無理のない範囲で短時間から始めましょう。
5. ストレッチ
筋肉や関節を柔らかく保ち、着替えや床からの立ち上がりといった動作がスムーズになります。
TOTAL CONDITION GYM AXISで「安全・効果的に」ADLを向上
筋トレは健康維持に欠かせませんが、自己流で行うと「腰を痛める」「膝に負担をかける」など逆効果になることもあります。
そこで大切なのが、医学的な知識を持つ専門家のサポートです。
TOTAL CONDITION GYM AXISでは、
- 鍼灸整骨院が運営しているため、体の構造やリハビリに精通
- 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど資格多数
- 柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づく安全な指導
- 単なる「鍛える場所」ではなく、一人ひとりに合ったパーソナルトレーニング を提供
特に高齢者にとっては「安全に続けられること」が最も重要です。
当ジムなら、生活に直結する動作改善を目指しながら、楽しく安心してトレーニングに取り組めます。
👉 「階段をラクに上がりたい」「もっと動ける体を維持したい」
そんな思いがある方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体験してみてください。
あなたのADL向上を、医学とトレーニングの両面からサポートします！
