ゴールデンエイジ（9～12歳）向けパーソナルトレーニング
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年齢を重ねるとともに、多くの方が「血圧が高くなってきた」「血糖値を下げたい」といった悩みを抱えます。
薬での管理も大切ですが、同じくらい重要なのが「運動習慣」です。
正しい運動を取り入れることで、血圧・血糖値をコントロールし、健康寿命を延ばすことができます。
ここでは、高齢者の方が無理なく始められる、血圧・血糖値改善に効果的な運動を5つご紹介します。
1. ウォーキング
もっとも手軽で効果的な有酸素運動。毎日20〜30分、少し息が弾む程度のスピードで歩くことで血流が改善し、血圧・血糖値の安定につながります。
2. スクワット（椅子を使って）
下半身を鍛えることで代謝が上がり、糖の消費量が増えます。椅子に腰をかけるようにして行えば安全に取り組めます。
3. 足踏み運動
テレビを見ながらでもできる簡単運動。膝や腰に負担をかけすぎず、全身の血流を促進します。
4. 軽めのダンベル体操
腕や肩を動かすことで筋肉量を維持し、血糖値のコントロールに役立ちます。水の入ったペットボトルでも代用可能です。
5. ストレッチ
柔軟性を高めることで血流を促進し、リラックス効果で血圧安定にもつながります。
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運動が体に良いことはわかっていても、「正しい方法がわからない」「ケガをしないか不安」という方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、専門家の指導を受けることが重要です。
TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムです。
- 院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を持つ専門家
- スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づいた指導が可能
- 一人ひとりの体力や健康状態に合わせた パーソナルトレーニング を提供
一般的なジムのように「ただ運動する場所」ではなく、医学的な視点から「安全に・効果的に・継続できる運動習慣」をサポートできるのが、TOTAL CONDITION GYM AXISの強みです。
血圧や血糖値が気になり始めた今こそ、正しい運動を始める絶好のタイミングです。
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