新学期が始まり、スポーツの習い事を始めるお子さんも多いのではないでしょうか。サッカー、野球、バスケットボール…。「好き！」という気持ちを大切に、新しい挑戦を応援してあげたいですよね。

しかし、成長期の子どもたちは、大人よりもデリケートです。十分な準備をしないまま運動を始めると、ケガをしてしまうリスクも高まります。今回は、子どもたちが安全に、そして楽しくスポーツに取り組むための**「体づくり」**についてご紹介します。

成長期の子どもの体はデリケート

子どもの骨や筋肉は、まだ発達途上です。骨の成長が著しい時期に無理な負荷をかけると、骨端症（こったんしょう）と呼ばれる、成長軟骨部分の痛みにつながることがあります。

また、子どもは自分の体の状態をうまく言葉で表現できないことも多いです。「ちょっと痛いけど、我慢しよう」と無理をしてしまうと、症状が悪化し、長期的なケガに発展してしまうことも少なくありません。

スポーツを始める前の【体づくり】3つのポイント

ケガを予防し、パフォーマンスを向上させるためには、日頃から体を整えておくことが非常に重要です。

1. 体の歪みをチェックする

子どもの姿勢は、学習や遊びの習慣によって歪みやすいものです。猫背やO脚、X脚といった体の歪みは、特定の部位に負担をかけ、ケガの原因となります。プロの目で体の歪みをチェックしてもらうことで、一人ひとりに合ったケアを見つけることができます。

2. 柔軟性を高めるストレッチ

硬い体は、ケガをしやすくなります。運動前には必ず準備運動としてストレッチを取り入れましょう。特に、太ももの裏（ハムストリングス）や股関節、肩甲骨周りの柔軟性を高めることが大切です。

3. 栄養と休養をしっかりとる

激しい運動の後には、栄養補給と十分な睡眠が不可欠です。バランスの取れた食事で筋肉の回復を促し、睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで、ケガの予防や疲労回復につながります。

まとめ：専門家と一緒に、子どもの夢をサポート

お子さんがスポーツに真剣に取り組むからこそ、体づくりのサポートをしっかりと行ってあげたいですよね。

もし、お子さんの姿勢や体の使い方について不安を感じたら、ぜひ専門家に相談してみてください。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、成長期のお子さんの体を考慮した施術と、ケガ予防のためのアドバイスを行っています。

子どもたちがケガなく、心からスポーツを楽しめるように、私たちも一緒に応援しています！

厳しい暑さが続いた今年の夏、強い日差しや冷房、冷たい飲み物などで、知らず知らずのうちに体は大きなダメージを受けています。秋になってから「なんだか肌の調子が悪い」「体がだるい」と感じている方も多いのではないでしょうか。

夏に受けたダメージは、肌と体の両方に現れます。今回は、美容と健康、両方を手に入れるための**「全身ケア」**についてご紹介します。

なぜ夏に肌と体がダメージを受けるの？

夏のダメージは、見た目だけでなく、体の内側にも影響を与えます。

1. 肌の乾燥とインナードライ 紫外線は肌のバリア機能を低下させ、冷房は肌の表面を乾燥させます。さらに、冷たい飲み物の摂りすぎで体が冷えると、血行が悪くなり、肌の深部まで栄養が届かなくなります。その結果、表面はベタつくのに内側は乾燥している**「インナードライ」**の状態に陥りやすくなります。
2. 体の歪みと血行不良 冷房で体が冷えると、筋肉がこわばり、猫背などの姿勢の歪みにつながります。姿勢が悪くなると、血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。これが、むくみやだるさの原因です。

いますぐできる！【全身ケア】でリセット

夏に溜め込んだダメージをリセットするには、体の内側と外側からケアすることが大切です。

1. 体を温める

• 入浴: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、体を芯から温めましょう。血行が促進され、肌にツヤが戻り、体の疲れも取れやすくなります。
• 温かい飲み物: 白湯やハーブティー、温かいスープなど、内側から体を温めて血の巡りを良くしましょう。

2. 腸内環境を整える

腸内環境は、肌の調子や体の健康に直結します。

• 発酵食品: 納豆や味噌、ヨーグルトなどを積極的に摂り、腸内環境を整えましょう。

3. 全身ストレッチ

• 股関節と肩甲骨: 固まりやすい股関節や肩甲骨をゆっくりと動かすストレッチは、全身の血行を促進し、体の巡りを良くしてくれます。

まとめ：美容と健康は体の内側から

夏に酷使した肌と体は、そのままにしておくと秋から冬にかけて不調が悪化する可能性があります。今回ご紹介したセルフケアを日々の習慣に取り入れて、根本から体を整えていきましょう。

もし、セルフケアを続けても、肌荒れや体の不調が改善しない場合は、専門家に相談することも大切です。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、体の歪みを整え、体の内側から健康と美容をサポートしてくれます。

体の巡りを整えて、全身をスッキリとリセットしませんか？

今年の夏は、記録的な猛暑でしたね。夏バテや睡眠不足、冷房による体の冷えなど、気づかないうちに**「夏の疲れ」**を溜め込んでいませんか？

「なんとなく体がだるい」「疲れがとれない」と感じているなら、それは体が発するSOSサインです。そのままにしておくと、秋になってから本格的な体調不良につながる可能性があります。今回は、夏の終わりに溜め込んだ疲れをリセットし、スッキリと秋を迎えるための方法をご紹介します。

なぜ夏に疲れが溜まるの？

夏は、私たちが思っている以上に体力を消耗しています。

1. 自律神経の乱れ 猛暑と冷房の効いた室内との温度差が激しいと、体温調節を司る自律神経に大きな負担がかかります。これにより、自律神経のバランスが乱れ、疲労感やだるさが抜けにくくなります。
2. 睡眠の質の低下 寝苦しい夜が続くと、睡眠が浅くなり、十分に体を休めることができません。疲労回復には質の良い睡眠が不可欠です。
3. 内臓の冷え 冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂ることで、内臓が冷え、働きが鈍くなります。消化機能が低下すると、栄養の吸収効率が悪くなり、疲労回復が遅れます。

いますぐできる！夏の疲れリセットケア

溜め込んだ夏の疲れを解消するには、体の内側と外側からアプローチすることが大切です。

1. 体を温める

• 温かい飲み物：白湯や温かいスープを食事に取り入れて、内臓を温めましょう。
• 入浴：ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、体の芯から温まり、血行が促進されます。

2. 軽いストレッチ

• 背伸び：体の中心である背骨を伸ばすことで、全身の血流が良くなります。
• 肩甲骨回し：肩を大きく回して肩甲骨周りを動かし、上半身の緊張をほぐしましょう。

3. 質の良い睡眠をとる

• 寝具の調整：心地よい温度と湿度に調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。

まとめ：体のプロに相談して、根本からリセット

セルフケアを続けても「だるさがとれない」「体が重い」と感じる場合は、体の歪みや筋肉の硬直が原因かもしれません。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院は、夏の間に溜まった体の歪みや疲労をチェックし、一人ひとりに合った施術で根本からリセットするお手伝いをします。

この機会に、夏の疲れをしっかり取り除いて、心身ともに軽やかな秋を迎えましょう。お体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。