新学期が始まり、スポーツの習い事を始めるお子さんも多いのではないでしょうか。サッカー、野球、バスケットボール…。「好き！」という気持ちを大切に、新しい挑戦を応援してあげたいですよね。

しかし、成長期の子どもたちは、大人よりもデリケートです。十分な準備をしないまま運動を始めると、ケガをしてしまうリスクも高まります。今回は、子どもたちが安全に、そして楽しくスポーツに取り組むための**「体づくり」**についてご紹介します。

成長期の子どもの体はデリケート

子どもの骨や筋肉は、まだ発達途上です。骨の成長が著しい時期に無理な負荷をかけると、骨端症（こったんしょう）と呼ばれる、成長軟骨部分の痛みにつながることがあります。

また、子どもは自分の体の状態をうまく言葉で表現できないことも多いです。「ちょっと痛いけど、我慢しよう」と無理をしてしまうと、症状が悪化し、長期的なケガに発展してしまうことも少なくありません。

スポーツを始める前の【体づくり】3つのポイント

ケガを予防し、パフォーマンスを向上させるためには、日頃から体を整えておくことが非常に重要です。

1. 体の歪みをチェックする

子どもの姿勢は、学習や遊びの習慣によって歪みやすいものです。猫背やO脚、X脚といった体の歪みは、特定の部位に負担をかけ、ケガの原因となります。プロの目で体の歪みをチェックしてもらうことで、一人ひとりに合ったケアを見つけることができます。

2. 柔軟性を高めるストレッチ

硬い体は、ケガをしやすくなります。運動前には必ず準備運動としてストレッチを取り入れましょう。特に、太ももの裏（ハムストリングス）や股関節、肩甲骨周りの柔軟性を高めることが大切です。

3. 栄養と休養をしっかりとる

激しい運動の後には、栄養補給と十分な睡眠が不可欠です。バランスの取れた食事で筋肉の回復を促し、睡眠中に成長ホルモンが分泌されることで、ケガの予防や疲労回復につながります。

まとめ：専門家と一緒に、子どもの夢をサポート

お子さんがスポーツに真剣に取り組むからこそ、体づくりのサポートをしっかりと行ってあげたいですよね。

もし、お子さんの姿勢や体の使い方について不安を感じたら、ぜひ専門家に相談してみてください。東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、成長期のお子さんの体を考慮した施術と、ケガ予防のためのアドバイスを行っています。

子どもたちがケガなく、心からスポーツを楽しめるように、私たちも一緒に応援しています！