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筋トレを始めようと思っても、「どこから鍛えればいいの？」と悩む方は多いでしょう。
特に初心者の場合、いきなり自己流で始めてしまうと、効果が出にくいだけでなく、ケガにつながることもあります。
そこで今回は、筋トレ初心者がまず鍛えるべき部位について解説し、さらに当ジム TOTAL CONDITION GYM AXIS だからこそ提供できるサポートについてご紹介します。
筋トレ初心者が鍛えるべき3つの部位
- 大筋群（胸・背中・脚）
胸や背中、太ももといった大きな筋肉は基礎代謝を上げやすく、見た目の変化も実感しやすい部位です。特にスクワットやベンチプレスなど、複数の関節を使うトレーニングから取り入れるのがおすすめです。 - 体幹（腹筋・背骨周り）
姿勢を保つうえで欠かせない体幹を鍛えると、日常生活での疲れにくさやスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。プランクやデッドバグなどの基礎種目を丁寧に行うと良いでしょう。 - 肩まわり・二の腕
初心者の方が気になる見た目の変化が出やすいのが肩や腕。引き締まったラインを作ることで、自信を持って日常生活を送れるようになります。
TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由
当ジムは、鍼灸整骨院が運営するジム です。
そのため、ただ筋肉を鍛えるだけでなく、体の仕組みを熟知したスタッフが、ケガを予防しながら効果的なトレーニングを指導します。
- 医学的根拠に基づいたトレーニング
院長は整形外科勤務経験を持ち、さらに交通事故専門士、アスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなどの資格を保有。科学的根拠に基づいたアドバイスで、初心者でも安心して取り組めます。 - 専門スタッフのサポート体制
柔道整復師や元理学療法士など、体の専門知識を持つスタッフが在籍しているため、単なる運動指導ではなく、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドのプログラムが可能です。 - パーソナルトレーニング力の違い
一般的なジムでは「トレーニングをする場所」というイメージが強いですが、TOTAL CONDITION GYM AXISでは、専門家が個々の目的や体調に合わせて指導。効率的に結果を出すためのサポートを受けられます。
まとめ
筋トレ初心者がまず鍛えるべき部位は、大きな筋肉と体幹、そして肩・腕など基礎と見た目を両立できる部分です。
しかし、正しいフォームや負荷を理解せずに始めてしまうと、効果が半減するどころかケガのリスクも高まります。
TOTAL CONDITION GYM AXIS では、医学的知識を持ったトレーナーがあなたに最適なトレーニングを提供します。
これから筋トレを始めたい方、確実に効果を出したい方は、ぜひ一度体験してみてください。
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