月別アーカイブ: 2025年9月

交通事故のあと、痛みが引かない時にやるべきこと

交通事故, 後遺障害, 整骨院, , , , , , , ,

交通事故に遭った直後は、体に強い衝撃が加わるため、多くの方が痛みや違和感を覚えます。ところが、事故から時間が経過しても「痛みが引かない」「むしろ強くなっている」と感じるケースは少なくありません。このような状態を放置すると、症状が慢性化したり後遺障害に発展したりする可能性もあります。今回は、交通事故のあとに痛みが続くときにやるべきことについて、具体的に解説します。

1. 事故直後の痛みが引かないのはなぜか？

交通事故による痛みは、大きく分けて次のような原因から起こります。

  • むち打ち症（頸椎捻挫）
     首に急激な力が加わり、筋肉や靭帯が損傷することで痛みやしびれ、頭痛などが生じます。

  • 打撲や捻挫
     衝突の衝撃で関節や筋肉を痛めると、炎症が続き痛みが長引くことがあります。

  • 骨折やひび
     レントゲンで見つかりにくい骨折（疲労骨折や小さなひび）が原因で、軽視してしまうケースもあります。

  • 神経や椎間板の損傷
     痺れや感覚異常を伴う場合は、神経が関与している可能性があります。

事故直後はアドレナリンが分泌されて痛みを感じにくくなるため、数日経ってから強い痛みが出てくることも珍しくありません。

2. まず最初にやるべきことは「早めの受診」

痛みが続く場合、最も重要なのは できるだけ早く医療機関を受診すること です。特に次のような症状がある場合は、迷わず整形外科や専門医に相談しましょう。

  • 首や腰の痛みが強い

  • 手足にしびれや感覚の異常がある

  • 頭痛やめまい、吐き気が続く

  • 動かすと激痛が走る

交通事故後の診断は、後遺障害認定や保険の適用にも大きく関わります。診断書をきちんと発行してもらうことが、後のトラブルを防ぐ第一歩です。

3. 接骨院・整骨院でのリハビリも検討する

医師の診断を受けたうえで、リハビリや施術を行うことも有効です。整骨院や接骨院では、むち打ち症や打撲による筋肉の緊張を和らげる施術や、関節可動域を改善するためのリハビリを受けられます。

ただし、必ず医師の診断と併用すること が重要です。整骨院だけに通っていると、後遺障害の証明に必要な診断書が得られず、保険の補償を受けにくくなるケースがあります。

4. 保険会社への連絡と対応

痛みが引かない状態が続くときは、保険会社にも状況を伝えておく必要があります。事故から一定期間を過ぎると治療費の打ち切りを打診されることがありますが、医師の診断で「治療継続の必要あり」とされていれば、延長を求められる場合があります。

また、後遺障害が残る可能性がある場合には、「後遺障害診断書」の作成を依頼し、認定手続きを行うことが重要です。保険会社任せにせず、自分でも流れを理解しておきましょう。

5. 日常生活で気をつけること

事故後の回復を早めるためには、日常生活での工夫も欠かせません。

  • 無理をしない：痛みを我慢して動くと、症状が悪化することがあります。

  • 睡眠をしっかりとる：回復には十分な休養が必要です。

  • 適度な運動やストレッチ：医師の指導のもとで少しずつ身体を動かすと、血流が改善し回復が早まります。

  • 冷却・温熱療法を使い分ける：炎症が強いときは冷やし、慢性化した痛みには温めることで効果が期待できます。

6. 弁護士への相談も視野に入れる

痛みが長引き、仕事や生活に支障が出る場合には、法律的なサポートを受けることも大切です。特に次のようなケースでは、弁護士への相談をおすすめします。

  • 保険会社から治療費の打ち切りを迫られている

  • 後遺障害の等級認定を受けたいが手続きが分からない

  • 示談金額が適正かどうか不安

弁護士が介入することで、適正な補償を受けられる可能性が高まります。

まとめ（追記あり）

交通事故後に痛みが引かないときにやるべきことは、

  1. 早めに医療機関を受診する

  2. 必要に応じて整骨院でリハビリを受ける

  3. 保険会社に状況を報告し、記録を残す

  4. 日常生活で体をいたわる

  5. 必要なら弁護士へ相談する

という流れです。

「そのうち治るだろう」と自己判断で放置することが、後遺障害につながる大きなリスクです。痛みが引かないと感じたら、早めに専門家へ相談し、適切な治療と対応を受けることが、健康と生活を守るための最善策といえるでしょう。

さらに大切なのは、事故後に感じる「不安」をひとりで抱え込まないことです。身体の痛みはもちろん、精神的なストレスも事故の大きな後遺症となり得ます。家族や周囲のサポートを受けながら、医師や弁護士、そしてリハビリの専門家など、多くの人の力を借りることが回復への近道です。自分だけで解決しようとせず、相談できる窓口を積極的に活用しましょう。

また、交通事故後の対応は「早さ」と「正確さ」が何より重要です。少しでもおかしいと感じたら、迷わず受診・相談することが、将来の生活の質を守ることにつながります。勇気を持って一歩を踏み出すことが、回復と安心への第一歩になるのです。

 

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

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〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40 

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筋トレ初心者の効果が出る期間とは？最短で成果を出す方法

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筋トレを始めたばかりの方にとって、最も気になるのは「いつになったら効果が出るのか」ということではないでしょうか。
実際のところ、筋トレの効果は個人差がありますが、正しい方法と適切な負荷でトレーニングを行えば、初心者でも比較的早い段階で変化を実感できます。

筋トレ効果が出る期間の目安

一般的には、初心者が週2～3回のトレーニングを行った場合、2〜4週間で筋力の向上や体の動かしやすさを実感しやすいと言われています。
また、筋肉の見た目に変化が現れるのは、約8〜12週間ほどかかることが多いです。
これは筋繊維が太くなり、筋肉量が増えるまでに時間がかかるためです。

もちろん、トレーニングの頻度や内容、食事や睡眠などの生活習慣によって効果の現れ方は変わります。
無理に重い負荷をかけたり、フォームが崩れた状態で続けると、ケガのリスクが高まり、かえって効果が出にくくなります。

効率的に効果を出すポイント

  • 正しいフォームの習得：筋肉に効かせるためにはフォームが重要です。
  • 段階的な負荷の増加：最初は軽めの負荷で正しい動作を習慣化し、徐々に重さを増やします。
  • 生活習慣の見直し：睡眠や栄養も筋肉の成長には欠かせません。

TOTAL CONDITION GYM AXISで成果を加速

TOTAL CONDITION GYM AXISは鍼灸整骨院が運営するジムで、整骨や整体に精通したスタッフが在籍しています。
院長は整形外科勤務経験を持ち、さらに交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を持つ専門家です。
柔道整復師や元理学療法士のスタッフもおり、医学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供しています。

通常のジムは「トレーニングする場所」ですが、当ジムでは一人ひとりに合った専門的なプログラムで、安全に効率よく効果を実感できます。
初心者でも、無理なくステップアップできる環境が整っています。

筋トレの効果を確実に感じたい方、ケガを防ぎながら最短で成果を出したい方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。
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高齢者におすすめ！生活動作を楽にする筋トレ5選

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「立ち上がるのがつらい」「買い物袋を持つのが重い」「階段の上り下りがしんどい」——
年齢を重ねると、日常生活動作（ADL）に負担を感じやすくなります。
これらを改善し、いつまでも自分らしい生活を送るために有効なのが「筋トレ」です。

ここでは、高齢者が無理なく始められて、生活動作を楽にするための基本的な筋トレを5つご紹介します。

1. 椅子スクワット

椅子に腰を下ろすように動作し、立ち上がる筋力を鍛えます。転倒防止や歩行の安定に直結する大切なトレーニングです。

2. かかと上げ（カーフレイズ）

ふくらはぎを鍛えることで血流を改善し、階段昇降や歩行がスムーズになります。

3. 軽いダンベルでの腕上げ

腕や肩の筋力を維持し、買い物袋を持ったり洗濯物を干す動作が楽になります。水の入ったペットボトルでも代用可能です。

4. 体幹トレーニング（プランクや座位での体幹ひねり）

バランス感覚を養い、転倒リスクを減らします。無理のない範囲で短時間から始めましょう。

5. ストレッチ

筋肉や関節を柔らかく保ち、着替えや床からの立ち上がりといった動作がスムーズになります。

TOTAL CONDITION GYM AXISで「安全・効果的に」ADLを向上

筋トレは健康維持に欠かせませんが、自己流で行うと「腰を痛める」「膝に負担をかける」など逆効果になることもあります。
そこで大切なのが、医学的な知識を持つ専門家のサポートです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでは、

  • 鍼灸整骨院が運営しているため、体の構造やリハビリに精通
  • 院長は整形外科勤務経験を持ち、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど資格多数
  • 柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づく安全な指導
  • 単なる「鍛える場所」ではなく、一人ひとりに合ったパーソナルトレーニング を提供

特に高齢者にとっては「安全に続けられること」が最も重要です。
当ジムなら、生活に直結する動作改善を目指しながら、楽しく安心してトレーニングに取り組めます。

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そんな思いがある方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISで体験してみてください。
あなたのADL向上を、医学とトレーニングの両面からサポートします！

高齢者におすすめ！血圧・血糖値改善に効く運動5選

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年齢を重ねるとともに、多くの方が「血圧が高くなってきた」「血糖値を下げたい」といった悩みを抱えます。
薬での管理も大切ですが、同じくらい重要なのが「運動習慣」です。
正しい運動を取り入れることで、血圧・血糖値をコントロールし、健康寿命を延ばすことができます。

ここでは、高齢者の方が無理なく始められる、血圧・血糖値改善に効果的な運動を5つご紹介します。

1. ウォーキング

もっとも手軽で効果的な有酸素運動。毎日20〜30分、少し息が弾む程度のスピードで歩くことで血流が改善し、血圧・血糖値の安定につながります。

2. スクワット（椅子を使って）

下半身を鍛えることで代謝が上がり、糖の消費量が増えます。椅子に腰をかけるようにして行えば安全に取り組めます。

3. 足踏み運動

テレビを見ながらでもできる簡単運動。膝や腰に負担をかけすぎず、全身の血流を促進します。

4. 軽めのダンベル体操

腕や肩を動かすことで筋肉量を維持し、血糖値のコントロールに役立ちます。水の入ったペットボトルでも代用可能です。

5. ストレッチ

柔軟性を高めることで血流を促進し、リラックス効果で血圧安定にもつながります。

TOTAL CONDITION GYM AXISで「安心して続けられる運動習慣」を

運動が体に良いことはわかっていても、「正しい方法がわからない」「ケガをしないか不安」という方も多いのではないでしょうか。
そんなときこそ、専門家の指導を受けることが重要です。

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムです。

  • 院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やNSCA認定パーソナルトレーナーなど多数の資格を持つ専門家
  • スタッフには柔道整復師や元理学療法士が在籍し、医学的根拠に基づいた指導が可能
  • 一人ひとりの体力や健康状態に合わせた パーソナルトレーニング を提供

一般的なジムのように「ただ運動する場所」ではなく、医学的な視点から「安全に・効果的に・継続できる運動習慣」をサポートできるのが、TOTAL CONDITION GYM AXISの強みです。
血圧や血糖値が気になり始めた今こそ、正しい運動を始める絶好のタイミングです。

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被害者請求と事前認定、どっちが有利？

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交通事故で後遺障害の認定を受ける際、多くの方が悩むのが「被害者請求」と「事前認定」のどちらを選ぶべきかという問題です。どちらの方法も最終的には後遺障害の等級認定を得るための手続きですが、進め方やメリット・デメリットに違いがあります。ここでは両者を比較しながら、どちらが有利なのかを考えていきましょう。

そもそも「後遺障害認定」とは？

交通事故によってケガを負い、治療を続けても完全には治らず、体に何らかの障害が残ってしまう場合があります。この状態を「後遺障害」と呼び、自賠責保険や任意保険から適正な補償を受けるためには、後遺障害の等級認定を受ける必要があります。

等級は「1級」から「14級」まであり、重度であるほど高い等級となり、支払われる慰謝料や逸失利益も大きくなります。したがって、どの手続きを選ぶかは今後の生活に大きく影響する重要な判断といえるでしょう。

事前認定とは？

「事前認定」は、加害者側の任意保険会社に手続きを任せる方法です。事故被害者は必要書類や診断書を提出するだけで、保険会社が代わりに自賠責保険へ後遺障害等級認定を申請してくれます。

メリット

  • 手間がかからず、保険会社が書類をそろえてくれる。

  • 事故直後で被害者が動けない場合でも進めやすい。

デメリット

  • 保険会社はあくまで加害者側の立場。被害者に有利な資料作成をしてくれるとは限らない。

  • 医師への照会や診断書の記載内容に口を出せないため、不十分な資料で申請される可能性がある。

  • 本来認定されるべき等級よりも低く評価されるリスクがある。

被害者請求とは？

「被害者請求」は、被害者本人（または弁護士など代理人）が必要な資料を集め、自賠責保険会社に直接申請する方法です。

メリット

  • 被害者側の立場で必要十分な資料を整えられる。

  • 主治医にしっかりと後遺障害の内容を書いてもらうよう働きかけができる。

  • 適正な等級認定が得られる可能性が高い。

デメリット

  • 書類準備や病院との調整など、手間と時間がかかる。

  • 専門知識がないとどの資料が必要か分かりにくい。

  • 書類の不備や不足があると、審査が遅れるリスクがある。

どっちが有利？

結論から言えば、「適正な後遺障害等級を獲得したい」という観点では被害者請求が有利です。
 なぜなら、事前認定では加害者側の保険会社に主導権を握られてしまい、被害者の立場が弱くなるからです。保険会社は支払額をできるだけ抑えたいというインセンティブがあり、結果的に被害者にとって不利な内容で申請されることが少なくありません。

一方で、被害者請求なら自分に有利な資料をそろえられます。たとえば後遺障害診断書だけでなく、通院記録、画像診断のデータ、医師の意見書などを丁寧に準備することで、審査機関に「事故による障害が確実に残っている」ことを伝えやすくなります。

実際の選び方のポイント

では、すべてのケースで被害者請求を選ぶべきかというと、必ずしもそうではありません。以下のような状況に応じて選ぶと良いでしょう。

  • 軽症で後遺障害が残る見込みが低い場合
     　→ 手間をかけずに事前認定でも十分。

  • 後遺障害が疑われ、しっかりと等級を取る必要がある場合
     　→ 被害者請求を選んだ方が安心。

  • 自分での手続きが不安な場合
     　→ 弁護士や交通事故に詳しい行政書士に依頼し、被害者請求を行うのがおすすめ。

弁護士に相談するメリット

被害者請求は有利である反面、専門的な知識と労力を必要とします。そこで多くの方が利用しているのが弁護士への依頼です。弁護士に依頼すれば、

  • 医師への診断書依頼や意見書作成をサポートしてくれる

  • 必要な資料の取捨選択をしてくれる

  • 認定結果が不当な場合は異議申立てを行ってくれる

といったメリットがあります。費用がかかる点はデメリットですが、適正な等級を獲得できれば結果的に大きな補償を得られる可能性が高いため、十分検討する価値があります。

まとめ

被害者請求と事前認定は、どちらも後遺障害の等級認定を受けるための手段ですが、結果に大きな違いを生むことがあります。

  • 手軽さを優先するなら事前認定

  • 適正な認定を狙うなら被害者請求

が基本的な考え方です。特に後遺障害が残る可能性が高いケースでは、被害者請求の方が有利といえるでしょう。

交通事故後の補償は、今後の生活を左右する重大な問題です。「手続きの違いなんてどちらでも同じ」と安易に考えず、自分の状況に合った方法を選びましょう。そして必要に応じて、弁護士や専門家に相談することが大きな安心につながります。自分だけで悩まず、信頼できるサポートを受けながら適正な補償を得ることが、事故後の生活を立て直す第一歩となるのです。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

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筋トレ初心者が注意すべき危険な方法とケガ予防

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筋トレを始めたばかりの初心者にとって、「早く効果を出したい」という気持ちはとても自然なものです。
しかし、正しい方法を知らずに無理なトレーニングを行うと、思わぬケガにつながることがあります。
特に筋トレ初心者はフォームが安定していないため、注意が必要です。
今回は「初心者が避けたい危険なトレーニング方法」と「安全に続けるためのポイント」をご紹介します。

初心者が避けたい危険なトレーニング方法

  1. 重すぎる重量を扱う
    「早く筋肉を大きくしたい」と思って、自分の実力以上の重量を使うことは大きなリスクです。フォームが崩れ、腰や肩を痛める原因になります。
  2. 正しいフォームを無視した回数重視のトレーニング
    回数をこなすことばかり意識すると、フォームが乱れて効果も半減。さらに、関節や筋肉への負担が偏り、ケガのリスクが高まります。
  3. ウォーミングアップをしない
    筋肉や関節を温めずにいきなり高負荷をかけるのは危険です。軽いストレッチや有酸素運動で準備することが重要です。
  4. インターネットや動画だけを真似する独学トレーニング
    情報はあふれていますが、体格や柔軟性、既往歴は人それぞれ。自分に合わない方法を真似してしまうと、逆に体を痛めてしまうこともあります。

ケガを予防するためのポイント

  • 正しいフォームを習得する
  • 徐々に負荷を上げていく
  • 自分の体の状態を知り、無理をしない
  • 専門家の指導を受ける

ここで大切なのは「一人で抱え込まないこと」です。
専門家の目線でチェックを受けることで、効率的かつ安全にトレーニングを進めることができます。

TOTAL CONDITION GYM AXISで安心してトレーニング

TOTAL CONDITION GYM AXISは、鍼灸整骨院が運営するジムです。
整骨や整体に精通したスタッフが揃っており、医学的知識をベースにトレーニングをサポートします。

院長は整形外科勤務経験を持ち、さらに交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど数多くの資格を取得。
スタッフにも柔道整復師や元理学療法士が在籍し、単なるトレーニング指導ではなく科学的根拠に基づいたアドバイスを提供しています。

他のジムが「トレーニングする場所」であるのに対し、当ジムは「一人ひとりに合ったパーソナルトレーニングを行う場所」です。
初心者でも安心して始められるよう、体の状態を見極めながら無理のないプログラムを提案します。

筋トレを始めたいけど「ケガが怖い」「何から始めればいいか分からない」と思っている方は、ぜひTOTAL CONDITION GYM AXISへお越しください。
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高齢者の体力アップは週2回で十分！無理なく続ける運動習慣

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高齢者に必要な「無理のない体力アップ」

年齢を重ねると、どうしても筋力や持久力が低下してきます。
「毎日運動しないと効果がないのでは？」と思われがちですが、実は 週2回の運動でも十分に体力を維持・向上できる ことが研究で明らかになっています。
大切なのは「正しい方法で、継続すること」です。

週2回の運動で得られる効果

  • 筋力維持・向上：下肢や体幹を鍛えることで転倒防止につながる
  • 持久力アップ：有酸素運動を取り入れることで心肺機能を強化
  • 生活の質向上：階段の昇降や買い物が楽にできるようになる
  • 認知症予防：運動は脳への血流を増やし、認知機能の維持にも効果的

「週2回」という頻度は、体を休める日も確保でき、無理なく長く続けやすい点も魅力です。

TOTAL CONDITION GYM AXISが選ばれる理由

福岡にある TOTAL CONDITION GYM AXIS は、ただのトレーニングジムではありません。

  • 整骨院併設で安心
    鍼灸整骨院が運営しているため、体の仕組みや不調に詳しく、高齢者でも安心して運動に取り組めます。
  • 専門家による科学的アプローチ
    院長は整形外科での勤務経験を持ち、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCAジャパン認定パーソナルトレーナーなど複数の資格を保有。柔道整復師や元理学療法士も在籍しており、単なる「筋トレ指導」ではなく医学的根拠に基づいたアドバイスを行います。
  • 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
    一般的なジムは「運動する場所」にとどまりますが、TOTAL CONDITION GYM AXISは「一人ひとりに合ったプログラムを提供する場所」。体力や健康状態に応じた完全オーダーメイドの指導が受けられます。

週2回でできるおすすめメニュー例

  • 椅子を使ったスクワット（下半身の筋力強化）
  • 軽いダンベルを使った上半身運動（肩や腕の安定性向上）
  • ウォーキングやエアロバイク（心肺機能アップ）
  • バランストレーニング（転倒防止に効果的）

これらを週2回取り入れるだけでも、体力の維持・向上は十分可能です。

まとめ

「体力をつけたいけど、毎日は大変…」と思っている高齢者の方にこそ、週2回の運動習慣がおすすめです。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨院併設の安心感と医学的根拠に基づいた専門的なサポートで、無理なく体力アップを目指せます。

「健康的に長く歩きたい」「転倒を予防したい」とお考えの方は、ぜひ一度体験してみませんか？

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高齢者の認知症予防に効果的な運動とは？医学的根拠に基づくアプローチ

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認知症は「予防できる病気」？

日本では高齢化が進み、認知症は誰にとっても身近な課題となっています。
「もし自分や家族が…」と不安を抱える方も多いのではないでしょうか。
近年の研究では、生活習慣の改善、とくに 運動習慣の有無が認知症リスクに大きく影響する ことが分かってきました。

運動が脳に与える良い影響

運動は単に体を強くするだけでなく、脳の健康維持にも効果があります。

  • 血流改善：運動により脳への血流が増え、神経細胞が活性化。
  • 神経の新生を促進：ウォーキングや筋トレは記憶をつかさどる海馬に良い影響を与えると報告されています。
  • ストレス軽減：ストレスは認知症リスクを高める要因のひとつ。運動で心身がリフレッシュし、メンタル面の安定にもつながります。

つまり「体を動かすこと」は、心身の健康だけでなく 認知症予防に直結する生活習慣 なのです。

TOTAL CONDITION GYM AXISでできること

「運動が大切なのは分かっているけれど、どう始めたらいいのか分からない…」という方も多いでしょう。
そんな方にこそおすすめしたいのが、福岡にある TOTAL CONDITION GYM AXIS です。

  • 整骨院併設の安心感
    鍼灸整骨院が運営するジムだから、体の仕組みや不調に詳しく、高齢者でも無理なく続けられるプログラムをご用意しています。
  • 医学的根拠に基づくトレーニング
    院長は整形外科勤務経験があり、交通事故専門士やアスレティックトレーナー、NSCA認定パーソナルトレーナーなど多くの資格を持つ専門家。さらに柔道整復師や元理学療法士も在籍し、科学的な裏付けをもとにした安心の指導を行います。
  • 一人ひとりに合わせた指導力
    一般的なジムは「運動する場所」ですが、TOTAL CONDITION GYM AXISは「専門家が伴走してくれる場所」。体力や目的に応じてオーダーメイドのプログラムを提供し、継続的にサポートします。

認知症予防におすすめの運動例

  • 軽い筋力トレーニング（下肢の筋肉強化で転倒防止効果も）
  • 有酸素運動（ウォーキングやバイクなどで脳の血流を促進）
  • バランス運動（体幹を鍛え、姿勢や安定性を高める）

これらを組み合わせることで、心身ともに健康寿命を延ばすことが可能です。

まとめ

認知症は誰にとっても不安なテーマですが、日々の運動習慣によって予防の可能性は大きく広がります。

TOTAL CONDITION GYM AXISなら、整骨院併設の安心感と医学的根拠に基づいた個別サポートで、高齢者の「健やかな毎日」を支えることができます。

「これからも元気に暮らしたい」「認知症を予防したい」とお考えの方は、ぜひ一度体験してみませんか？

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涼しい時期にこそチャンス！【血行不良】を根本から改善

整骨院

朝晩の冷え込みが強まり、気温がぐっと下がるこの時期。「手足が冷たい」「肩や首がガチガチに凝る」といったお悩みはありませんか？

実は、これらの不調の多くは**「血行不良」**が原因かもしれません。特に涼しい時期は、体が冷えやすいため、血の巡りが滞りやすくなります。しかし、見方を変えれば、体が冷えを感じやすい今こそ、血行不良を根本から改善する絶好のチャンスです。

今回は、血行不良が体に与える影響と、その改善策についてご紹介します。

なぜ血行不良になると不調が起こるの？

血液は、全身の細胞に酸素や栄養を運び、老廃物を回収する重要な役割を担っています。血行が悪くなると、この流れが滞り、体にさまざまな不調を引き起こします。

  1. 筋肉の緊張とコリ 血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなり、疲労物質が溜まります。これにより、肩こりや首のコリ、腰痛といった慢性的な痛みが起こりやすくなります。
  2. 冷えとむくみ 血行不良は、体温の低下を招きます。手足の末端まで血液が届きにくくなるため、冷えを感じやすくなります。また、余分な水分や老廃物が排出されにくくなるため、むくみも引き起こされます。
  3. 免疫力の低下 血液の流れが滞ると、免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。その結果、風邪をひきやすくなったり、疲れがとれにくくなったりと、免疫力が低下する可能性があります。

いますぐできる！【血行促進】セルフケア

血行不良を改善するには、体を温めて血の巡りを良くすることが大切です。

1. ストレッチと軽い運動

ウォーキングやストレッチは、全身の血行を促進するのに効果的です。特に、肩甲骨や股関節といった大きな関節を動かすことで、血流が良くなります。

2. 入浴で体を温める

シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かる習慣をつけましょう。全身が温まり、筋肉の緊張もほぐれるため、血行が促進されます。

3. 食事を見直す

体を温める効果のある食材を積極的に摂りましょう。しょうがやにんにく、根菜類などがおすすめです。

まとめ：根本から体を整えて、巡りの良い体へ

「たかが冷え、たかが肩こり」と軽く考えず、根本原因である血行不良にアプローチすることが大切です。日々のセルフケアを続けても改善が見られない場合や、慢性的な不調に悩んでいる場合は、専門家に相談することをおすすめします。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、体の歪みをチェックし、一人ひとりの状態に合わせた施術で血行不良の根本改善をサポートしてくれます。

体の巡りを良くして、この秋を健康的に過ごしましょう。ご自身の不調について、何か気になることはありますか？

 

夏に緩んだ体を締め直す！【体幹】を整える整骨院アプローチ

整骨院

夏は冷たい食べ物や飲み物、冷房の効いた部屋で過ごすことが多く、体を動かす機会が減りがちです。その結果、知らず知らずのうちに**「体幹」**の筋肉が緩んでしまい、姿勢の崩れや体の不調につながることがあります。

今回は、夏に緩んでしまった体を締め直し、健康的な状態へ導くための「体幹」を整えるアプローチについてご紹介します。

なぜ夏に体幹が緩むの？

体幹とは、体の中心であるお腹周りや背中、骨盤周りの筋肉群を指します。体幹がしっかりしていると、正しい姿勢が保たれ、体の軸が安定します。しかし、夏の生活習慣は、この体幹を弱らせる原因になります。

  1. 冷えによる筋肉の収縮 冷房で体が冷えると、体温を保とうとして筋肉がこわばり、柔軟性が失われます。体幹の筋肉も例外ではなく、硬くなることで本来の働きが鈍ってしまいます。
  2. 運動不足 暑さで運動量が減ると、体幹を支えるための筋肉が衰えてしまいます。特に、デスクワークなどで長時間座りっぱなしの生活を送っている方は、体幹の筋肉が使われにくく、緩みやすい傾向にあります。

いますぐできる！【体幹】を意識するケア

日常生活の中で、体幹を意識するだけでも効果があります。

1. 腹式呼吸

呼吸は体幹を鍛える上で非常に重要です。

  • 椅子に座り、背筋を伸ばします。
  • 鼻から息を吸いながらお腹を膨らませ、口からゆっくりと息を吐きながらお腹をへこませます。
  • これを数回繰り返すことで、インナーマッスルが鍛えられます。
2. 姿勢の意識
  • 歩くとき: お腹に軽く力を入れ、胸を張って歩くことを意識しましょう。
  • 座るとき: 椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて座ります。背もたれに寄りかからず、腹筋と背筋で姿勢をキープすることを心がけましょう。

整骨院で体幹を整えるメリット

セルフケアも大切ですが、体の歪みを根本から見直したい場合は、専門家に相談するのが効果的です。整骨院では、以下のようなアプローチで体幹を整えるサポートをしてくれます。

  • 体の歪みチェック: 専門家が体の歪みや筋肉のバランスをチェックし、問題の原因を見つけ出します。
  • 骨盤矯正: 姿勢の土台となる骨盤の歪みを整えることで、体幹の筋肉が正しく機能するようになります。
  • インナーマッスル強化: 普段使われにくいインナーマッスルを効果的に鍛えるためのアドバイスや施術を受けることができます。

まとめ：体幹を整えて、健康で美しい体へ

夏に緩んでしまった体幹は、放置すると慢性的な体の不調や姿勢の崩れにつながります。

もし、ご自身でのケアに限界を感じたり、体の歪みが気になる場合は、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院に相談してみてはいかがでしょうか。専門家によるアプローチで、体幹をしっかり整え、健康で美しい体を取り戻しましょう。

皆さんの健康的な体づくりをサポートします！